2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalio on paljon suurempi vaikutus ihmiskehoon kuin luulet. Selvästi se, mitä syöt, vaikuttaa vyötärölinjaasi, mutta se myös häiritsee melkein jokaista kehosi osaa.
Ruokavalioon lisäämäsi ruoka vaikuttaa ehdottomasti kaikkeen: tuottavuuteen, muistiin, jopa ihon puhtauteen.
Tässä on joitain perusmerkkejä, jotka osoittavat sen sinulla on väärä ruokavalio.
Olet turvonnut koko ajan
Jatkuva turvotus on välttämätöntä indikaattori huonosta ruokavaliosta. Jos huomaat, että olet jatkuvasti turvonnut kulutettuasi maitoa tai juustoa, olet todennäköisesti laktoosi-intoleranssi. Monilla ihmisillä on lievä suvaitsemattomuus maitotuotteisiin eivätkä edes tajua sitä, joten muista kiinnittää huomiota kehosi lähettämiin merkkeihin.
Sinulla on ummetus
Ummetus on iso osoitus siitä, että ruokavaliossasi on jotain vikaa. Jos sinulla on epäsäännöllinen vatsa, on hyvin mahdollista, että et saa tarpeeksi kuitua ruokavaliossasi. Kuitu säätelee ruoansulatuskanavaa, joten on tärkeää noudattaa tasapainoista, runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota. Ruoat, kuten pavut, kaura ja täysjyvät, ovat hyviä näiden tärkeiden hiilihydraattien lähteitä.
Olet aina nälkäinen
Kerrot jatkuvasti itsellesi, että olet valmis aloittamaan ruokavalion, mutta päivän lopussa syöt taas kokonaisen paketin siruja ja puoli litraa jäätelöä. Vaikka tahtosi voima on vastuussa tästä, ongelma voi johtua toisesta syystä. Ylensyöminen on tapa kehollesi kertoa, että se ei saa tarvitsemiaan ravinteita. Tämä on biokemiallinen vaste ja aivojen signaali siitä, ettet anna sille sitä, mitä se tarvitsee.
Olet aina pahalla tuulella
Väärä ruokavalio voi olla syyllinen huonoon mielentilaan. Tällaisissa tilanteissa verensokeritasosi ovat myös matalat, mikä vaikuttaa mielialasi muutoksiin. Ruokavalioon on suositeltavaa lisätä enemmän hiilihydraatteja, jotka kyllästävät sinut pidempään ja auttavat myös serotoniinin tuotannossa.
Olet väsynyt
Jos tunnet jatkuvasti väsynyt, todennäköisesti huono ruokavalio on syy tähän hitauteen. Väärä ruokavalio voi johtaa väsymyksen tunteeseen koko ajan elintärkeiden ravintoaineiden puutteen vuoksi. Varmista, että ruokavaliosi sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet, kuten terveelliset rasvat, proteiinit ja monimutkaiset hiilihydraatit.
Suositeltava:
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Merkit Siitä, Että Syöt Liian Paljon Sokeria
Se on todistettu ylimääräinen sokeri voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Vaikka saatat olla hoikka ja näyttää terveeltä, voit silti kuluttaa liikaa sokeria. Kehomme tarvitsee sokeria glukoosina energiansa ylläpitämiseksi, mutta on parasta kuluttaa hedelmissä ja maitotuotteissa esiintyviä luonnollisia sokereita ja täysjyvätuotteissa olevaa tärkkelystä ja joitain vihanneksia.
Merkit Siitä, Että Sinun On Lopetettava Tukos Kiireellisesti
Leivonnaiset ovat melkein kaikkien suurimpia heikkouksia. Lähes ei ole ihmisiä, jotka pysyisivät välinpitämättöminä kakkuista, leivonnaisista, munkkeista, jäätelöstä ja muista jälkiruokista, jotka ympäröivät meitä kaupoissa ja makeisissa. Ei ole väliä kuinka paha päivä onkin, kaikki ongelmat voivat haihtua ainakin hetkeksi suklaan, keksejen tai karkkien avulla.
Kahdeksan Merkkiä Siitä, Että Sinulla On Puutetta B12-vitamiinista
Iän myötä kehosi kyky imeytyä B12-vitamiini ruoasta hidastuu. Suurimmat B12-vitamiinin puutokseen johtavat riskitekijät ovat kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio. Vaikka kasviperäiset ruokavaliot ovat yleensä täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, tutkijoiden mukaan B12:
Merkit Siitä, Että Sinun Pitäisi Luopua Gluteenittomista Elintarvikkeista
Gluteeni on proteiini, jota esiintyy pääasiassa vehnässä, ruisissa ja ohrassa sekä kaikissa niiden tuotteissa. Yhä enemmän puhutaan suvaitsemattomuudesta häntä kohtaan, ja uskotaan, että useimmat ihmiset eivät edes epäile sitä. Tässä on joitain oireita, joiden avulla voit selvittää, onko sinulla gluteeni-intoleranssi ja jos lopetat sen käytön.
