2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hyvin usein pyrkimyksissämme syödä oikein ja laihtua teemme täsmälleen päinvastoin - syömme "huonoa" kehomme ruoalle, joka estää kasvua ja aiheuttaa useita toimintahäiriöitä. Kehomme ei tietenkään seiso paikallaan, mutta kertoo meille, että meidän on muutettava ruokailutottumuksiamme.
Olemme valmistaneet sinulle yleisimmät merkkejä aliravitsemuksesta:
1. Heikko immuunijärjestelmä
Väärä ravitsemus ja tiettyjen immuunijärjestelmän tarvitsemien ravinteiden puute aiheuttaa sen heikkenemisen, mikä estää sitä suojaamasta kehoa taudeilta ja infektioilta.
2. Painotat
Luuletko syömisen oikein, mutta et silti menetä painoa, mutta lihoa? No, se on varma merkki siitä, että olet väärässä. Pitkään aikaan aliravitsemus painon nousu on väistämätöntä. Ja tämä ei koske vain ruokaa, jota syöt, vaan myös ruokailutottumuksistasi. Jos syöt harvoin, syövät jalkaisin ja useammin puolivalmiita tai valmiita ruokia, varmista, että ennemmin tai myöhemmin tämä vaikuttaa painoon. Muista kuitenkin, että ylipaino on oire useista sairauksista.
3. Olet väsynyt edes ilman syytä
Jatkuva väsymys osoittaa, ettet syö tarpeeksi tai että puuttuu tiettyjä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee. Siksi sinun tulisi muuttaa ruokavaliota, jos tunnet jatkuvasti väsymystä.
4. Tunnet jatkuvasti nälkäistä ja ajattelet jatkuvasti ruokaa
Jos tunnet aina nälkäisyyttä ja ruoka on olennainen osa ajatuksiasi, on suositeltavaa muuttaa ruokavaliota. Riittämätön ravitsemus vaikuttaa aineenvaihduntaan ja voi johtaa painonnousuun. Emme tarkoita, että sinun täytyy alkaa täyttää itsesi kaikenlaisilla elintarvikkeilla. Yritä lisätä aterioita tai annoksia tai syödä jotain aterioiden välillä.
5. Mielialasi muuttuu jatkuvasti
Helppo mielialan vaihtelu on yleistä merkki aliravitsemuksesta. Jatkuvalla näläntunnolla on voimakas vaikutus psyykeen ja se voi tehdä sinusta erittäin ärtyisän, varsinkin jos näet jonkun syövän mitä unohdat syödä, mutta olet kieltänyt itsesi.
6. Kuivat ja heikot hiukset
Kuivien ja uupuneiden hiusten syitä on lukuisia, ja yksi niistä on väärä ravitsemus. Hiukset ovat proteiineja ja tarvitsevat oikeaa ravintoa ollakseen kiiltävät ja terveelliset.
Suositeltava:
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Merkit Siitä, Että Syöt Liian Paljon Sokeria
Se on todistettu ylimääräinen sokeri voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Vaikka saatat olla hoikka ja näyttää terveeltä, voit silti kuluttaa liikaa sokeria. Kehomme tarvitsee sokeria glukoosina energiansa ylläpitämiseksi, mutta on parasta kuluttaa hedelmissä ja maitotuotteissa esiintyviä luonnollisia sokereita ja täysjyvätuotteissa olevaa tärkkelystä ja joitain vihanneksia.
Varmista, Että Syöt Laadukasta Hunajaa Tällä Yksinkertaisella Testillä
Yksinkertaisen testin avulla voit tarkistaa kotona, jos syöt todellista laatuhunajaa. Testi on jokaisen käytettävissä, koska tarvitset vain paperin. Hunajan tarkistamiseksi sinun on asetettava noin teelusikallinen sitä pala wc-paperia. Odota sitten 10-30 minuuttia tarkkailemalla huolellisesti hunajan muutosta.
Lyön Vetoa, Että Olet Syönyt Tobleronea Väärin Toistaiseksi
Matkustatko lentokoneella, eikä ole yhtään lentokenttää, joka kutsuisi ostamaan ikonista suklaata kolmion muodossa yhden linjan alle? Vai eikö ikinä koskaan pääse mieleesi, kun sinun on järjestettävä pussiin makeat kiusaukset joulua tai pääsiäistä varten, jotta voit lisätä pienen taiteellisen kosketuksen sen erilaisen kaupallisen ilmeen kanssa?
Nämä Ovat 5 Merkkiä Siitä, Että Keto-ruokavalio Ei Ole Sinua Varten
5 merkkiä siitä, että keto-ruokavalio ei ole sinua varten Ruokavaliot eivät ole kaikille. Jostain tai toisesta syystä meillä on kuitenkin taipumus aiheuttaa tyytymättömyyttä ruokavaliomme ja ruokavalioihimme. Viime vuosina ketoosiruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä keto-ruokavalio .
