2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tunnemme usein väsynyt kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme. Ja kun meillä on joukko tehtäviä, se on melko ärsyttävää. Parannus tähän tilaan voi olla tiettyjen elintarvikkeiden kulutus, joilla on voimakas energia.
Yleensä laiskuuden tunne syntyy useista syistä. Tärkein on kuitenkin huono ravitsemus. Koska ruoka on kehon polttoaine, se riippuu laadusta ja siitä, miten tunnemme.
Ensinnäkin on parasta aloittaa päivä arvokkaalla aamiaisella. Se pitää meidät kunnossa ja keskittyneinä, auttaa vähentämään painoa estämällä meitä syömästä päivällä.
Asiantuntijat suosittelevat kuluttavan enemmän hiilihydraatteja energiaksi ja proteiineiksi kestävyyteen. Toisaalta on hyvä välttää liiallisia sokerimääriä, koska on osoitettu, että lapset, jotka kuluttavat sokeria aamiaisensa kanssa, syövät todennäköisemmin enemmän lounaalla.
Lounaan aikana on hyvä luottaa vähärasvaiseen proteiiniin. Se lisää "katekoliamiiniksi" kutsuttujen aivokemikaalien tuotantoa, mikä ylläpitää elinvoimaa ja energiaa koko iltapäivän.
Jos sinun on keskityttävä illalla, niin lounaan tapaan, valitse vähärasvainen proteiini ja vihannekset, jotta et syö liikaa hiilihydraatteja.
Jos ei - valinta on sinun. Niin kauan kuin et lyö vetoa raskaista ruoista. Iltaisin vatsa toimii hitaammin ja runsas ruokavalio voi häiritä terveellistä unta.
Kehomme tarvitsee yleensä aineenvaihduntaa nopeuttavia elintarvikkeita. Heidän on pidettävä sekä verensokeri että energiataso vakaina. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista.
Ne muuttuvat helpommin glukoosiksi, mikä puolestaan on eniten käytetty polttoaine energiaksi. Ne tulisi kuitenkin ottaa yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa.
Energia-alan huippuluokan ranking sisältää:
1. Tärkkelyspitoiset hiilihydraatit. Nämä ovat ruskea riisi, täysjyvätuotteet, kaura ja ruis;
2. Proteiinit. Pääasiassa kana ja kalkkuna, äyriäiset, tofu, jogurtti, juusto, munat, pähkinät ja siemenet, rasvainen kala;
3. Vihannekset. Artisokat, punajuuret, parsakaali, ruusukaali, porkkanat, sienet, paprikat, pinaatti, bataatit, parsa, nauriit toimivat parhaiten;
4. Hedelmät. Energisoivia ovat vadelmat, mustikat, päärynät, omena, banaani, avokado, mansikat, ananas.
Suositeltava:
Korkea Immuniteetti: Mitä Syödä, Kun Olemme Sairaita?
Terveellinen ruokavalio voi lisää koskemattomuutta . Tämä on erityisen tärkeää, kun sinulla on vilustuminen. Mitä sinun pitäisi syödä ja juoda sairautesi aikana tilasi parantamiseksi? Paljon nesteitä Kun sinusta tuntuu pahalta, kehosi tarvitsee paljon nesteitä.
Mitä Syödä Päivälliselle, Kun Olemme Dieetillä
Jos olet sitoutunut painonpudotukseen, tiedät luultavasti, että ravitsemusterapeutit suosittelevat sen olevan kevyin päivällisistäsi. Siksi ruokavalio-illallinen tulisi valmistaa vähän kaloreita sisältävistä tuotteista, jotka kyllästävät sinut, mutta eivät kerry kudoksiin rasvamuodostumina.
Kuinka Ei Lihoa, Kun Olemme Karanteenissa
Koronaviruksen esiintyvyyden lisääntyessä maailmanlaajuisesti tutkijat ovat arvioineet, että 1/3 maailman väestöstä on jossain muodossa karanteenia. Tämä johtaa väistämättä tapamme muutokseen - eristäytyminen saa jotkut kuluttamaan enemmän ruokaa, ja liikkumisemme on vakavasti rajoitettu.
Kuinka Syödä, Kun Olemme Sairaita
Ruoka on olennainen osa elämäämme. Kuitenkin, kun olemme sairaita, on erityisen tärkeää, mitä juuri kulutamme - tällä voimme auttaa toipumistamme ja myös hidastaa sitä. Kun meillä on vilustuminen tai virus, meillä on usein alentunut ruokahalu.
Mitä Syödä, Kun Olet Nälkäinen - 10 Vähäkalorista Ehdotusta
Jos noudatat ruokavalion tai ruokintaikkunan periaatetta, jonka mukaan sinun pitäisi paastota vähintään 8 tuntia, ja olet alussa, sinulla on todennäköisesti vaikea selviytyä nälän tunteesta. Se varmasti ahdistaa sinua, kunnes totut siihen. Sinun ei tarvitse häiritä kehoasi, jos epäonnistut käsitellä nälkää , autamme sinua ovelampi häntä.
