2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Cheddar on englantilainen juusto, jonka voit lisätä herkullisiin vuoka-, kastike-, voileipi-, kakku-, suolaisia piirakoita ja paljon muuta. Sen lisäksi, että tämä juusto on herkullinen, se on hyödyllinen myös sen rikkaan ravintokoostumuksen vuoksi.
Katsotaanpa mitä ne ovat cheddarjuuston edut!
Noin 40 gramman cheddarjuuston kulutus on yhtä kupillista maitoa ja edustaa kolmasosaa aikuisten suositellusta päivittäisestä maidontuotannosta. Meijerituotteet, kuten Cheddar-juusto antaa sinulle välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, kalsiumia, D-vitamiinia ja kaliumia.
Näiden ravintoaineiden säännöllinen ja tasapainoinen saanti auttaa vähentämään sellaisten sairauksien riskiä kuin osteoporoosi, diabetes, sydänsairaudet ja korkea verenpaine.
Cheddar sisältää proteiinia
25 g: n Cheddar-juusto sisältää 7 grammaa proteiinia tai 14 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta. Tämän juuston proteiini on täydellinen ja tarjoaa kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho tarvitsee. Proteiini on myös erittäin tyydyttynyttä, mikä auttaa sinua syömään vähemmän päivällä.
Se on vitamiinien lähde
Saat cheddarjuustoa ja pienet määrät välttämättömiä vitamiineja, mukaan lukien riboflaviini, A-vitamiini, B12-vitamiini, sekä pienet määrät tiamiinia, niasiinia, B6-vitamiinia, foolihappoa ja D-, E- ja K-vitamiineja.
Riboflaviini auttaa muodostamaan punasoluja ja palauttamaan ruoan energiaan ja toimii antioksidanttina estämään vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot. A-vitamiini on välttämätöntä elinten moitteettomalle toiminnalle, paremman näön ja solujen kasvun kannalta, ja B12-vitamiinia tarvitaan DNA: n ja punasolujen tuottamiseen.
Cheddar sisältää mineraaleja
Jokainen annos 25 grammaa Cheddar-juusto tarjoaa 202 milligrammaa kalsiumia eli 20 prosenttia suositellusta päiväannoksesta, 143 milligrammaa fosforia ja pieniä määriä kaliumia, rautaa ja magnesiumia. Kalsium on välttämätön lihasten ja hermojen moitteettomalle toiminnalle ja luiden terveyden ylläpitämiselle. Fosforia tarvitaan munuaisten toimintaan ja DNA: n tuotantoon, ja sinkki on tärkeää proteiinien ja immuunitoimintojen muodostumisessa.
Huomioon otettaessa cheddaria
Syö cheddarjuustoa maltillisesti, koska se sisältää paljon rasvaa ja kaloreita.
Suositeltava:
Ananaksen Syömisen Edut
Ananas on mielenkiintoisen muodon hedelmä. Se sisältää monia hyödyllisiä aineita kehollemme. Ananaksissa on runsaasti C-vitamiinia, kuitua, mangaania, bromelaiiniä (entsyymiä), B-vitamiineja ja tiamiinia. Ananasilla on useita etuja ihmiskeholle.
Cashewpähkinöiden Syömisen Edut
Kotoisin Brasilian koillisosasta cashewpähkinät kasvaa nykyään monissa muissa maissa. Sen hedelmät ovat pähkinöitä, joilla on erittäin miellyttävä kermainen, hieman makea ja öljyinen maku. Cashewpähkinät ovat hyödyllisiä - se tukee useiden elinten ja järjestelmien toimintaa ihmiskehossa.
Sienien Syömisen Hämmästyttävät Edut
Sienet sisältää joitain maapallon tehokkaimmista luonnollisista lääkkeistä. Noin 100 lajista on tutkittu terveysvaikutuksia, ja monet todella erottuvat kyvystään tarjota valtavaa tukea immuunijärjestelmällesi. Viimeaikaiset sienetutkimukset paljastavat monenlaisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien painon säätö, parannettu ravinto, kohonnut D-vitamiinipitoisuus ja parantunut immuunijärjestelmä.
Maissin Syömisen Edut
Maissi on vihannes, joka on ollut ihmisten pöydällä vuosisatojen ajan. Siinä on paljon tärkkelystä, kuituja, mineraaleja ja vitamiineja, mutta sen nauttimisesta ei ole yksimielisyyttä. Hyvin usein maissi voi nostaa verensokeria kehossa.
Kuivattujen Vadelmien Syömisen Odottamattomat Edut
Kauden aikana kulutetut hedelmät ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä. Vadelmat, jos niitä syödään tuoreina, suojaavat kehoa erilaisilta sairauksilta, lisäävät immuniteettia. Kauden ulkopuolella he voivat kuluttaa kuivattuina. - Kuivatut vadelmat ovat hyvä antioksidanttien lähde.
