2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet sitoutunut painonpudotukseen, tiedät luultavasti, että ravitsemusterapeutit suosittelevat sen olevan kevyin päivällisistäsi. Siksi ruokavalio-illallinen tulisi valmistaa vähän kaloreita sisältävistä tuotteista, jotka kyllästävät sinut, mutta eivät kerry kudoksiin rasvamuodostumina. Tässä on kaksi helposti seurattavaa reseptiä, joita voit käyttää menestyksekkäästi ylipainon torjunnassa.
Ruokavalion hedelmäsalaatti
Tarvittavat tuotteet: 2 luumuja, 1 kuppi vadelmia, 1 kuppi mustikoita, 1 rkl sokeria, 1 rkl tuoretta appelsiinimehua, 1/2 rkl kanelia, 2 rkl suolatonta, kuorittua pistaasipähkinää, 3 mintunlehteä tai noin 1 rkl kuivattua minttua. Jos ei ole vadelmien ja mustikoiden kausi, korvaa ne kiiveillä, omenoilla tai päärynöillä.
Valmistusmenetelmä: Pese ensin tuoreet vihannekset hyvin, sitten sinun on leikattava luumut kahtia veitsellä ja poistettava kivi. Leikkaa ne sitten pieniksi paloiksi. Lisää vadelmat ja mustikat, sekoita ja ripottele sokerilla. Ripottele kaneli ja kaada salaatti tuoreella appelsiinimehulla. Lisää sitten mintunlehdet. Odota noin 15 minuuttia ja sitten voit ripotella pistaasipähkinöillä, jotka olet aiemmin murskata tai hienonnettu. Salaatti on nyt täysin valmis syötäväksi. Se ei ole vain herkullista, vaan myös vitamiinia ja tuoretta, ja mikä parasta, se sisältää vain 90 kaloria.
Ruokavaliosalaatti ruskeaa riisiä
Tarvittavat tuotteet: 1 kuppi ruskeaa ja villiriisiä, 2 tl suodatettua vettä tai orgaanista kanaliemiä, 1-2 rkl voita, 1-2 tl pinaattia, 5 kirsikkatomaattia, 2 porkkanaa, joukko korianteria, oliiviöljyä, 2- 4 rkl balsamietikkaa, 4 rkl vuohenjuustoa, suolaa ja pippuria maun mukaan.
Valmistusmenetelmä: Keitä riisiä matalalla lämmöllä noin 20-30 minuuttia. / Sinun ei pitäisi sallia itsesi yskää. / Lisää voita juuri ennen lämmöltä poistamista. Lisää sitten edellä luetellut tuotteet ja sekoita hyvin. Ja siinä kaikki. Sinulla on jo herkullinen ja ruokavalion illallinen.
Suositeltava:
Korkea Immuniteetti: Mitä Syödä, Kun Olemme Sairaita?
Terveellinen ruokavalio voi lisää koskemattomuutta . Tämä on erityisen tärkeää, kun sinulla on vilustuminen. Mitä sinun pitäisi syödä ja juoda sairautesi aikana tilasi parantamiseksi? Paljon nesteitä Kun sinusta tuntuu pahalta, kehosi tarvitsee paljon nesteitä.
Mitä Syödä, Kun Olemme Väsyneitä
Tunnemme usein väsynyt kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme. Ja kun meillä on joukko tehtäviä, se on melko ärsyttävää. Parannus tähän tilaan voi olla tiettyjen elintarvikkeiden kulutus, joilla on voimakas energia. Yleensä laiskuuden tunne syntyy useista syistä.
Kuinka Ei Lihoa, Kun Olemme Karanteenissa
Koronaviruksen esiintyvyyden lisääntyessä maailmanlaajuisesti tutkijat ovat arvioineet, että 1/3 maailman väestöstä on jossain muodossa karanteenia. Tämä johtaa väistämättä tapamme muutokseen - eristäytyminen saa jotkut kuluttamaan enemmän ruokaa, ja liikkumisemme on vakavasti rajoitettu.
Kuinka Syödä, Kun Olemme Sairaita
Ruoka on olennainen osa elämäämme. Kuitenkin, kun olemme sairaita, on erityisen tärkeää, mitä juuri kulutamme - tällä voimme auttaa toipumistamme ja myös hidastaa sitä. Kun meillä on vilustuminen tai virus, meillä on usein alentunut ruokahalu.
Mitä Syödä, Kun Olet Nälkäinen - 10 Vähäkalorista Ehdotusta
Jos noudatat ruokavalion tai ruokintaikkunan periaatetta, jonka mukaan sinun pitäisi paastota vähintään 8 tuntia, ja olet alussa, sinulla on todennäköisesti vaikea selviytyä nälän tunteesta. Se varmasti ahdistaa sinua, kunnes totut siihen. Sinun ei tarvitse häiritä kehoasi, jos epäonnistut käsitellä nälkää , autamme sinua ovelampi häntä.
