2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos noudatat ruokavalion tai ruokintaikkunan periaatetta, jonka mukaan sinun pitäisi paastota vähintään 8 tuntia, ja olet alussa, sinulla on todennäköisesti vaikea selviytyä nälän tunteesta. Se varmasti ahdistaa sinua, kunnes totut siihen.
Sinun ei tarvitse häiritä kehoasi, jos epäonnistut käsitellä nälkää, autamme sinua ovelampi häntä.
On vähän kaloreita sisältäviä ruokia, joita voit syödä, kun tunnet olosi nälkäiseksi. Ne eivät sekoita ruokavaliotasi eivätkä edistä painonnousua. Tässä ovat mitä he ovat kykysi syödä vähäkalorista:
1. Vähäkaloriset vihannekset - kurkut ja porkkanat. Ne sisältävät vitamiineja ja ravinteita, mutta niitä suositellaan pääasiassa kuitupitoisuuden vuoksi. Voit kuluttaa niitä ilman mittaa.
2. Kasvispagetti - tämä on vaihtoehto, jonka avulla voit syödä suosikki spagettejasi uudelleen, vain tällä kertaa ne valmistetaan kesäkurpitsoista. Jälkimmäiset sisältävät noin 30 kaloria, mikä ei ole mitään verrattuna alkuperäiseen.
3. Kasvisriisikakut - kuten arvasit, ne koostuvat riisistä ja terveellisistä vihanneksista. Se on myös välttämätön proteiini, joka veloittaa sinua energiasta. Ruokalaji on runsaasti kuitua.
4. Popcorn - ei voita tai sokeria, jos pidät makeisista. Päinvastoin kuin popcorn on haitallista, se sisältää kuitua ja aineita, jotka tekevät siitä sopivan kehon harhautuksen aterioiden välillä.
5. Hedelmät - ei voi tehdä ilman niitä. Kaikki ovat hyödyllisiä, runsaasti ravinteita. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi lyö vetoa marjoista tai sitrushedelmistä.
6. Munat - voit valmistaa ne helposti ja nopeasti. Älä korvaa niitä millään, koska ne ovat arvokasta proteiinia, jota keho tarvitsee.
7. Keitto - mikä tahansa vihanneskeitto on tervetullut. Jos pidät kermakeitoista, älä lisää voita tai kermaa, mutta sinun ei pidä liioitella vapauksia.
8. Kala - parhaiten paistettua. Vain 100 g riittää tuntemaan itsensä täyteen. Se on myös arvokas proteiini.
9. Kukkakaali - resepti, joka tulee kyllästynyt nälkä sinä, myös kukkakaali, hienonnettu tai hienonnettu.
10. Jauheliha - mutta ilman pekonipitoisuutta. Voit valmistaa sen itse tai ostaa kaupasta. Jos valitset toisen vaihtoehdon, muista tiedustella sen koostumuksesta.
Suositeltava:
Korkea Immuniteetti: Mitä Syödä, Kun Olemme Sairaita?
Terveellinen ruokavalio voi lisää koskemattomuutta . Tämä on erityisen tärkeää, kun sinulla on vilustuminen. Mitä sinun pitäisi syödä ja juoda sairautesi aikana tilasi parantamiseksi? Paljon nesteitä Kun sinusta tuntuu pahalta, kehosi tarvitsee paljon nesteitä.
Mitä Tapahtuu Sen Jälkeen, Kun Olet Juonut Maidon
Maito on hyödyllinen elintarviketuote, joka sisältää runsaasti vettä, hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja. Maidon ruoansulatuskanava alkaa suuontelosta, jossa syljen happamuuden vaikutuksesta hajoaminen alkaa. Sieltä maitotuote tulee ruokatorveen ja mahaan.
Mitä Syödä, Kun Olemme Väsyneitä
Tunnemme usein väsynyt kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme. Ja kun meillä on joukko tehtäviä, se on melko ärsyttävää. Parannus tähän tilaan voi olla tiettyjen elintarvikkeiden kulutus, joilla on voimakas energia. Yleensä laiskuuden tunne syntyy useista syistä.
Kun Olet Nälkäinen Ja Lounas Ei Ole Valmis
Tämä tilanne on tapahtunut kaikille: lounas on valmis kahdessa tunnissa, ja kaikki ovat kauhean nälkäisiä ja kätensä ojentavat siruja ja suklaata. Voit syödä ennen pääateriaa ilman lihoa. On tärkeää, että syömäsi on täyttä, mutta samalla ei rasvaa.
Et Ole Nälkäinen, Olet Janoinen: Näin Voit Juoda Enemmän Vettä
Luulemme usein olevan nälkäisiä, mutta olemme todella janoisia! Kehomme on elintärkeää juoda vettä. Todella paljon. Mutta unohdamme usein, joten on hyvä saada tapana juoda paljon vettä. Tässä on esimerkki järjestelmästä, joka auttaa meitä ottamaan tarvittavan määrän vettä päiväksi ilman ongelmia ja yhdistettynä suotuisasti aterioiden välillä:
