2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Painonlaskujen noudattamiseen on useita sääntöjä, mutta jotkut niistä osoittautuvat täydellisiksi valheiksi. Ketkä ovat suurimmat myytit ruokavaliosta?
Sitä ei pidä syödä klo 19.00 jälkeen
Jos haluat laihtua, sinun ei pitäisi syödä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos kuitenkin menet nukkumaan klo 23, päivän viimeisen aterian ei tarvitse olla klo 19, koska sinulla on nälkä illalla. Tällöin on olemassa vaara, että et nukahda lainkaan tai etsi ruokaa pieninä vuorokaudenaikoina, mikä on vielä haitallisempaa.
Rasvat ovat haitallisia ruokavalioille
Jokainen rasvaa sisältävä ruoka ei tartu reisiin ja pakaroihin. Manteleissa, auringonkukansiemenissä, oliiviöljyssä tai pellavansiemenissä hallitsevat hyödylliset rasvat eivät ole vain terveellisiä, vaan myös täytteisiä, mikä auttaa sinua taistelemaan helposti nälän tunnetta. Älä epäröi lisätä hieman oliiviöljyä valmistellessasi salaattia, äläkä poista pähkinöitä terveellisten välipalojen luettelosta.
Mikään ei hydratoi paremmin kuin vesi
Vielä väitetään, että kehon hydratoitumiseksi on välttämätöntä juoda kaksi litraa vettä päivässä eikä muita nesteitä. Vedellä on omat etunsa, ja sitä tulisi todella kuluttaa päivittäin (6-8 lasia), mutta erittäin mehukkaat hedelmät ja vihannekset tekevät myös hyvää työtä ruokavaliossa. Ja se tyydyttää kehosi tarpeet nesteytykseen. Tällaisia ovat kurkut, vesimelonit, melonit, tomaatit, luumut ja muut.
Hiilihydraatit ovat haitallisia laihtumiselle
Hiilihydraatit leivässä ja leivonnaisissa eivät ole paras ystäväsi milloin noudatat ruokavaliota. Mutta toisaalta on hiilihydraatteja, joista voit nauttia milloin tahansa ilman katumusta: tuoreet hedelmät ja vihannekset pähkinöillä, kuivatut hedelmät, perunat, erityisen makeat (yhdessä muiden vihannesten kanssa, ei lihan tai leivän kanssa!), Ohra, vehnä ja muut viljat.
Kasvisruokavalio sisältää vähän B12-vitamiinia
Kun pidät paastoa tai valitset kasvisruokavaliota, ensimmäinen varoitus, jonka saat, on vaarassa B12-vitamiinin puutos, jota esiintyy pääasiassa lihassa, munissa ja maidossa. Itse asiassa on muita elintarvikkeita, joissa on runsaasti tätä vitamiinia, kuten väkevöityjä viljoja, merilevää, borssia. Tämä on yksi suurimmat myytit ruokavaliosta.
Banaanit estävät laihtua
Olet ehkä kuullut, että banaanin syömistä voidaan verrata viipaleen valkoisen leivän syömiseen, mutta itse asiassa, jos rajoitat muita haitallisia ruokia, hahmosi ei kärsi yhdestä hedelmästä päivässä.
Suositeltava:
Suurimmat Myytit Ruoasta Ja Ruokavaliosta
Tässä on joitain yleisiä väitteitä ruoasta ja syömisestä, joita on tarkasteltava tarkemmin. 1. Raaka ruoka antaa suuremman tunteen syöessään kuin jalostetut elintarvikkeet. Jossakin määrin, mutta vain jossain määrin. Tuoreet rapeat salaatit sekä tuoreet hedelmät ovat loistava esimerkki, mutta se ei välttämättä tarkoita, että kaikkea pakastettua, kuivattua tai keitettyä ei ole hyvä syödä.
Suurimmat Myytit Pizzasta
Pizza on yksi suosituimmista elintarvikkeista ihmisille maailmassa, ja vaikka rakastamme sitä kovasti, useimmat meistä eivät tunne italialaiseen erikoisuuteen liittyviä suurimpia myyttejä. Pizzasta on 5 myyttiä, jotka tosiseikkojen avulla voidaan helposti kumota.
Suurimmat Myytit Ruokaa Valittaessa
Kerromme sinulle yleisimmistä myytteistä, kun valitset tuotteita ruokakaupassa. Valitettavasti ne johtavat harkitsemattomiin ostoksiin, jotka perustuvat vakiintuneisiin stereotypioihin ja väärään tietoon. Myytti # 1: Munat, joilla on tumma kuori, ovat ravitsevampia kuin valkoisen kuoren munat.
Myytit Ruokavaliosta
Ruokavalioista on niin paljon myyttejä, että ne voivat helposti sabotoida ruokavaliosuunnitelma jonka olet valinnut. Tietoisuus on erittäin tärkeää, kun päätät aloittaa minkä tahansa ruokavalion. Tässä on joitain tunnetuimpia ruokavalioita myyttejä samoin kuin vastaavat totuudet.
Myytit Terveellisestä Ruokavaliosta
Terveellisestä ruokavaliosta on myyttejä, joiden ravitsemusasiantuntijoiden mielestä Yhdysvaltojen pitäisi kumota. Heidän joukossaan on myytti, jonka mukaan lihaa syömättömät ihmiset sairastuvat vähemmän ja elävät pidempään. Jos kieltäydyt kokonaan lihasta, sinulla on mahdollisuus sairastua ja tarkemmin sanottuna vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
