2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalioista on niin paljon myyttejä, että ne voivat helposti sabotoida ruokavaliosuunnitelmajonka olet valinnut. Tietoisuus on erittäin tärkeää, kun päätät aloittaa minkä tahansa ruokavalion. Tässä on joitain tunnetuimpia ruokavalioita myyttejäsamoin kuin vastaavat totuudet.
Sokkiruokavaliot ovat hyödyllisiä, kun haluat laihtua nopeasti
Tämä on vanhin ja tunnetuin myytti ruokavalioista. Sokkiruokavaliot eivät ole koskaan hyvä idea. Nämä laihdutukset, joissa laihtuminen tapahtuu nopeasti, liittyvät aina puutteeseen, joka usein liittyy paastoon ja saman ruoan nauttimiseen melko pitkään. Itse asiassa kuka tahansa voi laihtua tällä tavalla, koska saman ruoan syöminen pitkään on hyvin tylsää ja ruokahalu katoaa jossain vaiheessa kokonaan. Hyvin usein nämä sokeriruokavaliot loppuvat huonosti, koska kun lopetat tämän äärimmäisen ruokavaliosuunnitelman noudattamisen, paino palautuu hyvin nopeasti, ja on jopa mahdollista saada enemmän, kun syöt kaiken, mitä olet menettänyt tähän mennessä.
Rasvan kulutus johtaa nopeaan painonnousuun
Jos painosi on enemmän syötyäsi suuri annos kuin ennen, älä ajattele, että se johtuu nautitusta rasvasta. Painomme vaihtelee luonnollisesti koko päivän, jos painat enemmän syömisen jälkeen, se johtuu todennäköisesti nesteistä sekä sulamattomista ja sulamattomista ruoista. Totuus on, että punnan saaminen vaatii 3500 ylimääräistä kaloria. Punnan menettäminen vaatii myös 3500 kalorin alijäämän. Painon nousu vie aikaa, aivan kuten laihdutus.
Tämä on hyvä uutinen, koska se tarkoittaa, että jos jonain päivänä emme noudata erityisen terveellistä ruokavaliota, se ei johda pitkään aikaan huonoihin seurauksiin. Pikemminkin se tarkoittaa, että meidän on mietittävä huolellisesti ruokavaliota ja keskityttävä enemmän liikuntaan polttamaan tarpeettomat kalorit.
Ruoat, joissa on vähän rasvaa ja sokeria, auttavat laihtua nopeammin
Tämä on yksi myytteistä ruokavalioista, mikä on osittain totta. Jos korvaat runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävät elintarvikkeet niiden ruokavalion korvikkeilla, laihtuminen todennäköisesti tapahtuu nopeammin.
Monet ihmiset uskovat, että dieettiruoat ovat välttämättä terveellisiä, näin ei ole. Vähärasvaiset elintarvikkeet eivät tarkoita rasvattomia, ja jos kulutat niitä hyvin suuria määriä, ajatus hyvistä vaikutuksista katoaa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita, kun heidän mielestään ruoka on terveellistä ja terveellistä kuin silloin, kun he eivät.
Ruokasoodan korvaaminen ruokasoodalla on hyvä ratkaisu, mutta kaksinkertaisen rasvattomien pelimerkkien syöminen normaalista tekee hyödystä turhaa.
Kaikki rasvat ja kolesteroli ovat huonoja
Ihmiskeho tarvitsee molempia - kolesteroli ja rasvaatoimimaan kunnolla. Kolesteroli auttaa rakentamaan soluja ja hormoneja elimistöön. Rasva ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle kehitykselle, verenpaineen hallitsemiselle ja hormonien tuotannolle.
Silloinkin kun yrität laihtua on hyvä saada vähintään 30% kaloreistasi rasvaa. On tärkeää valita hyvin kulutettavat rasvat ja pyrkiä olemaan terveellisiä.
On mahdollista laihtua, vaikka syömme kaiken mitä haluamme
Tämä on myytti, jonka kaikki haluavat olla totta, mutta jo laihtuneet voivat sanoa, että on pyrittävä saavuttamaan positiivisia tuloksia.
Totuus painonpudotus on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kehomme palaa. Voit valita minkä tahansa ruokavalion tai ruokavalion, mutta jos yrität syödä vähemmän kaloreita ja käyttää enemmän, laihdut varmasti, eikä tämä ole myytti.
Suositeltava:
Muutama Sääntö Terveellisestä Ruokavaliosta
Kun annamme hemmotella itseämme kerran tai kahdesti viikossa suurella ravitsevalla pizzalla tai suosikkisuklaallamme, se ei tarkoita, että rikkomme terveellistä ruokavaliota. Meillä on varaa tällaisiin rikkomuksiin, meidän on vain noudatettava muutamia sääntöjä, emmekä tule katumaan.
Kaikki Hiilihydraattittomasta Ruokavaliosta Yhdessä Paikassa
Hiilihydraatiton ruokavalio on hoito-ohjelma, jota käytetään kertyneen rasvan puhdistamiseen. Sitä suosivat yleensä urheilijat, jotka haluavat puhdistaa rasvaa lihasten kustannuksella. Ruokavalio sulkee kokonaan pois hiilihydraatit paitsi vihanneksista peräisin olevat.
Suurimmat Myytit Ruoasta Ja Ruokavaliosta
Tässä on joitain yleisiä väitteitä ruoasta ja syömisestä, joita on tarkasteltava tarkemmin. 1. Raaka ruoka antaa suuremman tunteen syöessään kuin jalostetut elintarvikkeet. Jossakin määrin, mutta vain jossain määrin. Tuoreet rapeat salaatit sekä tuoreet hedelmät ovat loistava esimerkki, mutta se ei välttämättä tarkoita, että kaikkea pakastettua, kuivattua tai keitettyä ei ole hyvä syödä.
Myytit Terveellisestä Ruokavaliosta
Terveellisestä ruokavaliosta on myyttejä, joiden ravitsemusasiantuntijoiden mielestä Yhdysvaltojen pitäisi kumota. Heidän joukossaan on myytti, jonka mukaan lihaa syömättömät ihmiset sairastuvat vähemmän ja elävät pidempään. Jos kieltäydyt kokonaan lihasta, sinulla on mahdollisuus sairastua ja tarkemmin sanottuna vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
Suurimmat Myytit Ruokavaliosta
Painonlaskujen noudattamiseen on useita sääntöjä, mutta jotkut niistä osoittautuvat täydellisiksi valheiksi. Ketkä ovat suurimmat myytit ruokavaliosta ? Sitä ei pidä syödä klo 19.00 jälkeen Jos haluat laihtua, sinun ei pitäisi syödä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
