2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokahalua on vaikea hallita - jotkut ihmiset muuttuvat hyvin hermostuneiksi, toiset väittävät, että kaikki säännöt, ruokavalion ja ohjeet eivät voi estää heidän haluaan syödä jotain maukasta.
Ruokahalun hillitsemisestä tulee vieläkin mahdottomampaa, kun on vapaapäiviä, syöminen ystävien kanssa mukavassa ravintolassa tai juuri silloin, kun olet lomalla, ja hyökkäykset jääkaapissa ovat suuri uhka.
Suosittelemme, että tutustut neljään ruokahalua hillitsevään sääntömme, jotka voivat olla hyödyllisiä ja auttavat sinua parantumaan petollisesta ruokahalusta:
1. Ensinnäkin on suositeltavaa lopettaa kaikki dieettiruoat. Vaikka se kuulostaakin paradoksaaliselta, asiantuntijat uskovat, että ihmiset, jotka syövät enemmän ruokavaliota, syövät itse asiassa suurempia määriä.
Selitys on siinä, että syömällä jotain näennäisesti ruokavaliota, ihminen rauhoittuu ja rentoutuu ajatellen, että vähän enemmän syöminen ei vie ylimääräisiä kaloreita.
Ei ole suositeltavaa painottaa ruokavalioita, mutta syödä terveellistä ja vahvaa ruokaa, mutta pienempinä annoksina. Jos syöt liikaa, älä tunne syyllisyyttä.
2. Päästä eroon stressistä, koska se on yksi tärkeimmistä syistä ahtautua erilaisiin herkkuihin toivoen rauhoittuvan ainakin hetkeksi. Aloita paremmin harjoittelemalla joitain rentouttavia tekniikoita tai löytää suosikkiharrastuksesi sinulle, lukea kirjoja, katsoa suosikkielokuvia jne.
Kun olet tilanteessa, jossa et voi harrastaa harrastustasi, hengitä syvään ja hengitä ulos. Tee tämä joka päivä äläkä anna stressin hallita päivittäistä rutiiniasi.
3. Kalan syöminen voi myös auttaa, koska äyriäisillä on kyky pitää normaalit leptiinipitoisuudet. Liian korkea leptiinipitoisuus voi johtaa painonnousuun. Kalojen on hyvä olla valikossa usein - ainakin kerran viikossa.
4. Täydellinen lepo vähentää greliinihormonin määrää kehossa, nimittäin se on syyllinen kokemaamme näläntunteeseen. Tutkimukset osoittavat, että 32: lla sadasta naisesta, jotka eivät saa tarpeeksi unta, on suurempi painonnousun riski kuin niillä naisilla, joilla on riittävästi lepoa.
Suositeltava:
Viini Astian Mukaan - Seitsemän Yksinkertaista Sääntöä
Oli aika, jolloin ruoan ystävät keskittyivät pääasiassa sen makuun ja ominaisuuksiin, ja juomat ennen, sen aikana ja jälkeen olivat vain mielialan mukaisia. Näiden gourmetien vatsa nieli viisaasti mastiksia, sitten valkoviiniä, sitten punaista, jota seurasi likööri palatakseen valkoiseen tai tummaan juomaan.
Kymmenen Parasta Kultaista Sääntöä Täydellisen Piirakan Valmistamiseksi
Monet uskovat, että piirakan valmistaminen vaatii erityisiä kulinaarisia taitoja. Totuus on, että tätä jälkiruokaa, joka voidaan valmistaa sekä tuoreista että purkitetuista hedelmistä tai jopa suklaasta tai muusta valitsemastasi kermasta, ei ole vaikea tehdä, kunhan noudatat tarkasti tiettyjä menetelmiä.
10 Sääntöä C-vitamiinin Varastoinnista
Tilastot osoittavat, että hyvin usein ihmiset kuluttavat vähemmän kuin on tarpeen C-vitamiini . Tämä johtuu epätasapainoisesta ruokavaliosta, joka on liian huono hedelmissä ja vihanneksissa, jotka ovat tärkeä vitamiinin lähde, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi.
Terveellinen Syöminen Toimistossa: 5 Helppoa Sääntöä
Viime vuosina yhä useammat kaupunkilaiset viettävät työpäivänsä erottamattomasti ketjuina työpaikoillaan. Lounaalla ei ole vieläkään aikaa ulkona, ja joskus joudut pysymään myöhässä. Tällaisissa tilanteissa meillä kaikilla on taipumus pudota ensimmäiseen törmäämäämme ruokaan - pizzaan, piirakkaan, voileipään ja kaada se hiilihapollisen juoman kanssa.
7 Sääntöä Vatsan Kevyydestä
Kylmän ja ikävän pitkän talven päättymisen jälkeen kevät alkaa. Tämä on aika, jolloin suurin osa meistä alkaa katsoa ympärilleen ja huomata, että talvikausi on vaikuttanut heihin melko hyvin, etenkin kuvaan. Melko normaalia - talvella on paljon vähemmän liikuntaa ja paljon enemmän ruokaa.
