2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Luuterveys on avain koko kehon terveyteen. Osteoporoosi, luustosairaudet - nämä ovat ongelmia, jotka hyökkäävät naisia vaihdevuosien aikana.
Viime aikoina on kuitenkin havaittu myös nuorten osteoporoosia. Terveiden hampaiden kohdalla on vähemmän ja vähemmän ihmisiä, jotka voivat rohkeasti loistaa hymyillen jopa 32 hampaalla.
Luuterveys riippuu onnistuneesta kalsiumin ja fosforin yhdistelmästä. Kalsiumia tarvitaan normaalin elintoiminnan ylläpitämiseen. Tämä elementti on elämän viidenneksi tärkein hapen, hiilen, vedyn ja typen jälkeen.
Kalsium on luiden ja hampaiden pääkomponentti. Jos tämä elementti ei jostain syystä tule ulkopuolelta, keho alkaa purkaa sitä luista ja hampaista.
Kehosi tarvitsee seitsemänsataa milligrammaa kalsiumia päivässä. Tämä määrä saadaan ruoan kanssa, mutta henkisten häiriöiden sattuessa tämä tarve kaksinkertaistuu.
Mutta jotta kalsium pysyisi kehossa, tarvitaan fosforia sekä magnesiumia. A- ja D-vitamiinit auttavat kalsiumia pääsemään verenkiertoon. Näiden elementtien puuttuminen on riittävä ja tämä vaikuttaa luukudoksen rakenteeseen.
Magnesiumia voidaan toimittaa kehoon elintarvikkeilla, kuten kurpitsa, punajuuret, porkkanat, kana, kuivatut hedelmät, vilja, leseet ja itut. Minimoi eläinrasvat ja vähennä suolaa ja sokeria.
Kalsiumia löytyy tietysti suuria määriä maitotuotteista. Kaura, tattari, munat, äyriäiset ja merikalat sisältävät kalsiumia. Sitä löytyy omenoista, tomaateista, kurkkuista ja perunoista sekä kirsikoista, luumuista ja viinirypäleistä.
Fosforia on lähes kaikissa tuotteissa - pähkinöissä, juustossa, maksassa ja munuaisissa, palkokasveissa, suklaassa, munissa, salamissa, savustetussa lihassa, ranskalaisissa.
D-vitamiinia voidaan toimittaa syömällä kalaöljyä, tursamaksaa, kanaa ja viiriäisten munia. D-vitamiinia muodostuu ihoon auringonvalon vaikutuksesta.
Suositeltava:
Parhaat Elintarvikkeet Terveille Hampaille
Ei turhaan sananlasku sanoo: Sitä tervehtii vaatteet, lähettää hymy… Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan hampaiden normaaliin kasvuun lapsuudessa ja niiden pitämiseen hyvässä kunnossa. Hampaiden kauneus ja hyvä hygienia vaikuttavat suuresti henkilön ulkonäköön.
Sitrusmehut Terveille Luille
Texas A & M -yliopiston asiantuntijat sanovat, että appelsiinin tai greippimehun toistuva käyttö voi suojata osteoporoosia vastaan. Useimmissa tapauksissa osteoporoosia esiintyy 50 vuoden iän jälkeen. Taudille on ominaista luun tiheyden väheneminen.
Vihreät Herneet Terveille Luille
Vihreillä herneillä on herkullinen maku ja runsaasti terveellisiä ravintoaineita. Hernetyyppejä on kolme: puutarha- tai vihreät herneet, lumiherneet ja rapeat herneet. Herneillä on pyöristetyt palot, jotka ovat yleensä hieman kaarevia, sileä ja vihreänvärinen.
Ruoat Terveille Luille Ja Nivelille
Ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä terveille luille ja nivelille. Luut ja nivelet ovat väistämätön ongelma iän myötä. Tämä on tosiasia, että vuosien varrella ne kuluvat ja niiden tiheys vähenee. Kalsiumia, joka löytyy pääasiassa maidosta, jogurtista, juustosta ja maitotuotteista, kertyy luihin.
Luonnolliset Lahjat Terveille Hampaille
Ruokavaliosi ja siitä, kuinka usein syöt, ovat terveelliset hampaat ja pidät suusi terveenä. Suuontelon muutokset alkavat muutaman minuutin kuluttua tiettyjen ruokien ottamisesta. Suun bakteerit muuttavat syömämme ruoan sokerin hapoiksi, ja ne puolestaan alkavat hyökätä hampaiden emaliin ja aiheuttaa hajoamisprosessia.
