2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vihanneksissa on vähän rasvaa, hyvin vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Ne sisältävät myös monia muita hivenaineita, vitamiineja ja mineraaleja.
Vihanneksista voimme saada monia kehomme tärkeitä rakennuspalikoita. Kirjaimellisesti ilman heitä voimme "kuolla". On kuitenkin tärkeää huomata, että vihannesten kalorit vähenevät huomattavasti ruoanlaiton tai paistamisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että suurin osa niiden sisältämästä vedestä imeytyy kypsennyksen aikana.
Useimmat vihannekset muodostavat emäksen, mikä auttaa ylläpitämään luun tiheyttä. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mineraaleja, kalsiumia ja magnesiumia.
Vihanneksissa on runsaasti kuitua ja vähän rasvaa, koska ne ovat suuri antioksidantti ja auttavat kehoa puhdistumaan veressä olevista vapaista radikaaleista, mikä puolestaan vähentää ikääntymistä.
Jos painosi on kuitenkin huolestuttava, voit lisätä vihanneksia turvallisesti ruokavalioon. Ne ovat paras ruokavalio. Kun syöt raakoja vihanneksia, saat kaiken, mitä kehosi tarvitsee tasapainoista ruokavaliota varten. On kuitenkin joitain, joita ei voida syödä raakana, koska ne vahingoittavat sinua.
Vihannekset ovat osa terveellistä ja ruokavalion ruokavaliota, mutta niiden sisältämät kalorit eivät aina ole yhtä suuria. Jotkut niistä sisältävät huomattavasti enemmän kuin toiset.
Kalorit annosta kohti (100 g)
- Munakoiso - 15 kcal
- Sinimailasen kaali, raaka - 24 kcal
- Parsa, keitetyt - 22 kcal
- Bambu-ituja, säilykkeitä - 11 kcal
- Punajuuret, raakaa - 36 kcal
- Parsakaali, keitetyt - 24 kcal
- Parsakaali, raaka - 33 kcal
- Ruusukaali - 35 kcal
- Kiinankaali, raaka - 12 kcal
- Punakaali, keitetyt - 29 kcal
- Porkkanat - 24 kcal
- Porkkanat, nuoret, raaka - 30 kcal
- Kukkakaali, keitetyt - 28 kcal
- Maissi - 24 kcal
- Kesäkurpitsa, raaka - 18 kcal
- Kurkut, kuorimattomat, raaka - 10 kcal
- Sininen tomaatti (munakoiso), raaka - 15 kcal
- Tuore raaka valkosipuli - 98 kcal
- Purjo, raaka - 22 kcal
- Salaatti - 12 kcal
- Salaatti 16 kcal
- Sienet - 13 kcal
- Perunat - tuoreet, keitetyt / haudutetut - 75 kcal
- Vanhat perunat, keitetyt / höyrytetyt - 86 kcal
- Voin paistetut perunat - 151 kcal
- Okra, raaka - 31 kcal
- Sipulit - 64 kcal
- Palsternakka - 64 kcal
- Herneet - 66 kcal
- Kurpitsa, raaka - 13 kcal
- Nauriit - 12 kcal
- Pinaatti, raaka - 25 kcal
- Kesäkurpitsa - 18 kcal
- Bataatit, paistetut - 115 kcal
- Tomaatit, säilykkeet - 16 kcal
- Kirsikkatomaatit - 18 kcal
- Tomaatit - 17 kcal
Suositeltava:
Kalorit Erityyppisissä Oluissa
Kyllä, alkoholi sisältää kaloreita. Toinen väärinkäsitys on, että alkoholi on energialähde. Se ei todellakaan ole energialähde. Alkoholimolekyylien vaikutus on aivoihin luomalla tunne euforiasta, joka sekoitetaan usein energiaan. Puhutaan nyt todellisesta alkoholipitoisuudesta, sillä siinä on noin seitsemän kaloria grammaa kohden.
Helppo Tapa Polttaa Ylimääräiset Kalorit
On monia tapoja päästä eroon ylimääräisistä kaloreista rajoittumatta ruokaan ja käyttämättä. Tässä on hauskoja ja epätavallisia tapoja polttaa kaloreita: 1. Suihkussa laulaminen polttaa vielä 10-20 kcal kappaleen äänenvoimakkuudesta ja äänen korkeudesta riippuen;
Pähkinöiden Kalorit
Pähkinät ovat tuote, joka sisältyy usein ruokavalioon, mutta rajoitettuina määrinä, samoin kuin kehonrakennusohjelmissa, joiden tarkoituksena on painonnousu ja niiden koon lisääminen. Yleensä pähkinät ovat runsaasti kaloreita ja sisältävät terveellisiä rasvoja.
Hedelmien Kalorit
Hedelmä on erittäin kevyt aamiainen, jälkiruoka tai lisäys melkein mihin tahansa ruokalajiin. Jos kuitenkin pidät ruokavaliota ja lasket kaloreita, saatat miettiä, kuinka monta kaloria hedelmät sisältävät?”. Kyllä, hedelmät sisältävät kaloreita, mutta tämä ei ole asia, joka pitäisi huolestuttaa sinua, jos olet dieetillä.
Juomien Kalorit
"Juon vain yhden pienen lasin viskiä päivässä. Se on kuin juominen vettä, hm ", sanoo Prashant Salian." Viini? Mitä siinä on? Se on aivan kuin juomaan rypälemehua ja sikäli kuin tiedän, hedelmämehut ovat terveellisiä ", lisäsi sijoituspankkiiri Nav Tucker.
