2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ei turhaan sananlasku sanoo: Sitä tervehtii vaatteet, lähettää hymy…
Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan hampaiden normaaliin kasvuun lapsuudessa ja niiden pitämiseen hyvässä kunnossa. Hampaiden kauneus ja hyvä hygienia vaikuttavat suuresti henkilön ulkonäköön. Terveiden hampaiden tarvitsemme asianmukaista ravintoa. Täällä he ovat terveiden hampaiden tärkeimmät elintarvikkeet.
Tärkeimmät kalsiumin lähteet (jota tarvitaan hampaiden ja luiden vahvistamiseen) ovat maito ja maitotuotteet sekä mantelit, banaanit, lohi, sardiinit, tonnikala, parsakaali, valkoiset pavut ja oliiviöljy.
Kalsiumtuotteet tulisi sisällyttää jokaisen päivittäiseen valikkoon, koska ne ovat hyödyllisiä ruokia hampaille ja koko ihmiskeho.
Juustoa on paljon hyödyllinen hampaille korkean kaseiinipitoisuuden vuoksi. Juustoaine sisältää suuren määrän kalsiumia ja fosforia.
Lehtivihannekset (salaatti, selleri varret, persilja ja vihreät sipulit) ovat erittäin hyviä hampaille, koska ne sisältävät suuria määriä hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne tarjoavat hampaiden ja ikenien kudoksiin välttämättömiä ravintoaineita.
Fluoridilähteet ovat elintarvikkeita, kuten keitetyt perunat, tattari, merikala, salaatti, täysjyväleipä ja juuri valmistettu tee.
Tillillä on antibakteerisia ominaisuuksia, desinfioi suuontelo ja virkistää hengitystä.
Hedelmät ja vihannekset sisältävät suuren määrän vitamiineja ja hivenaineita, jotka vahvistavat ikeniä.
Asiantuntijoiden mukaan jotkut hyödyllisimmät elintarvikkeet hampaille: vihreät lehtivihannekset, maitotuotteet, tuoreet kovat hedelmät ja vihannekset, äyriäiset, munat, maksa, hunaja.
Saksanpähkinät sisältävät vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi monia tärkeitä aminohappoja.
Hampaat tarvitsevat myös rautaa ja lihassa olevaa B12-vitamiinia.
On monia tuotteita, jotka soveltuvat hampaiden terveyteen. Joten riittää, että valitset yksinkertaisesti valikkosi huolellisesti ja pidät kiinni monipuolisesta ruokavaliosta.
On selvää, että kulutamamme tuotteet jättävät vaikutuksen kehoomme ja hampaiden terveyteen. Jos syömme useammin suklaakakkuja, munkkeja täytteellä, siirappikakkuja, baklava, tolumbichki, suklaakakkuja, ei ole ihme, että meillä on karieksia ja ripustamme hammaslääkärin vastaanotolle.
Toisaalta on tuotteita, jotka heijastavat hyvin ulkonäköä ja suosivat kaunista hymyäsi. Olemme listanneet joitain edellä mainituista parhaat elintarvikkeet terveille hampaille. Seuraavissa riveissä tarkastelemme joitain niistä yksityiskohtaisemmin ja muistutamme, mihin astioihin voit laittaa ne. Syö niitä useammin hyvien tulosten saavuttamiseksi. Tässä se on parhaat elintarvikkeet terveille hampaille:
Jogurtti
Tämä maitotuote tarjoaa useita etuja koko kehollesi. Auttaa nauttimaan tavallisesta vatsasta, olemaan vilkas ja täynnä energiaa. Lisäksi säännöllinen jogurtin käyttö virkistää hengitystä välittömästi. Mutta kaiken lisäksi se on jogurtti hyvää ruokaa hampaillekoska se täyttää ne mineraaleilla ja aiheuttaa nokan eritystä. Tällä tavoin hampaat ovat terveitä, valkoisia ja suojattuja. Jos haluat kuluttaa enemmän jogurttia, suosittelemme, että lisäät sen maitosalaatteihin, hedelmäsalaatteihin, lumisalaatteihin, paahdettujen paprikoiden salaatteihin ja välipaloihin.
Omenat
Yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa minusta. On käynyt ilmi, että yksi omena päivässä voi pitää sinut poissa hammaslääkärin vastaanotosta. Tämä hyvää ruokaa terveille ja valkoisille hampaille suojaa koko suuonteloa. Syö omenoita raaka saadaksesi tehokkaimman vaikutuksen. Tai lisää ne raaka-jälkiruokiin, omenarakeisiin, maitovoiteisiin.
Sitrus
Sitrushedelmät todella ovat hyvää ruokaa hampaille ja ikenille. Mutta tässä on tehtävä yksi selvennys. Kyse on syömäsi sitrushedelmistä. Smoothien ja tuoreiden mehujen muodossa, hammaslääkäreiden mukaan, sitrushedelmät voivat tuhota hampaiden kiillon, koska niiden happo vaikuttaa suoraan hampaisiin ilman aikaa joutua kosketuksiin ihmisen syljen kanssa. Joten älä liioittele nykyaikaisia hedelmämehuja. Syö sitrushedelmiä maltillisesti ja pureskele niitä hyvin.
Bataatit
Bataatit ovat tulleet kotimaiseen ruokaan viime vuosina. Ennen sitä olimme kuulleet niistä lähinnä amerikkalaisista resepteistä. Mutta ajan myötä erikoisuudet, kuten täytetyt bataatit tai paistetut bataatit, alkoivat yleistyä Bulgariassa. Bataatit ovat jopa hyödyllisempiä kuin tavalliset perunat. Lisäksi he ovat hyvää ruokaa hampaillekoska ne tekevät niistä terveempiä kaikkien niiden koostumuksessa olevien hyödyllisten aineiden ansiosta.
Parsakaali
Parsakaali on terveellinen ruoka. Mutta niiden tulisi olla olennainen osa jokaista, joka pyrkii saamaan kauniit ja terveelliset hampaat. Tiesitkö esimerkiksi, että kotihampaiden valkaisuun on suositeltavaa pureskella päivittäin 1-2 raakaa parsakaalin ruusua. Tällainen liikunta stimuloi syljen tuotantoa, mikä puolestaan puhdistaa hampaat ja kiillottaa niitä.
Selleri
Selleri on rapeita ruokia, jotka edistää terveitä hampaita. Lisää se puutarhasalaatteihin, vitamiinisalaatteihin, päärynä- ja kanasalaatteihin.
Seesami
Seesami on yksi hyödyllisimmistä siemenistä. Me kaikki tiedämme, että siitä valmistetaan hyödyllisiä tahiineja, joita käytetään falafelien, vegaanisten lihapullien, linssin lihapullien ja vihanneskastikkeiden valmistuksessa. Seesaminsiemenet ovat myös hyvä ripaus kotitekoisille suolapitoisuuksille, pörröiselle leivälle, kekseille, suolakurkkuille.
Liha
Liha ja eläinperäiset tuotteet: naudanliha, kana, kalkkuna, munat sisältävät fosforia. Kalsium, D-vitamiini ja fosfori rakentavat luujärjestelmäämme ja pitävät hampaamme terveinä. Hyödynnä näiden ruokien vaikutuksia syömällä usein täytettyä kalkkunaa, paistettua kanaa, keitettyä naudanlihaa, munakokkelia, Panagyurishte-munia.
Kuva: Dobrinka Petkova
Juusto
Juusto on peräisin parhaat elintarvikkeet terveille hampaillekoska se on runsas kalsiumin lähde. Sanomme tämän kuitenkin yhdellä varoituksella. Hyvä ruoka hampaille on vain oikea juusto. Jäljitelmistä ja kaikenlaisista herkkuista ei ole mitään hyötyä hampaillesi tai kehollesi. Vältä tällaisia tuotteita. Ne voivat olla budjettiystävällisiä, mutta ne ovat haitallisia. Jos sinulla on mahdollisuus, syö kotitekoista juustoa ja kotitekoista keltaista juustoa. Vasta sitten olet varma, että saat parhaan.
Suositeltava:
Parhaat Prebioottiset Elintarvikkeet
Useimmat ihmiset ajattelevat, että probioottien ja prebioottien välillä ei ole eroa. Nämä ovat kuitenkin kaksi erillistä asiaa, jotka ovat yhtä tärkeitä ruoansulatuskanavan terveydelle. Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja tai tunnetaan myös hyödyllisinä suolistobakteereina, jotka tukevat asianmukaista ruoansulatusta stimuloimalla ruoansulatuskanavan mehujen ja luonnollisten entsyymien tuotantoa.
Parhaat Ruoat Terveille Ja Kiiltäville Kynsille
Tässä artikkelissa esitämme sinulle parhaat elintarvikkeet terveille, vahville, kiiltäville kynsille. Kehosi on jatkuvasti uudistettava kynsisi muodostavat solut ja tarvittava terveellinen tiettyjen ravintoaineiden tasapaino prosessin tasapainottamiseksi, sanoo New Yorkin rekisteröity ravitsemusterapeutti Megan Wolf.
Ruoka Terveille Luille Ja Hampaille
Luuterveys on avain koko kehon terveyteen. Osteoporoosi, luustosairaudet - nämä ovat ongelmia, jotka hyökkäävät naisia vaihdevuosien aikana. Viime aikoina on kuitenkin havaittu myös nuorten osteoporoosia. Terveiden hampaiden kohdalla on vähemmän ja vähemmän ihmisiä, jotka voivat rohkeasti loistaa hymyillen jopa 32 hampaalla.
Luonnolliset Lahjat Terveille Hampaille
Ruokavaliosi ja siitä, kuinka usein syöt, ovat terveelliset hampaat ja pidät suusi terveenä. Suuontelon muutokset alkavat muutaman minuutin kuluttua tiettyjen ruokien ottamisesta. Suun bakteerit muuttavat syömämme ruoan sokerin hapoiksi, ja ne puolestaan alkavat hyökätä hampaiden emaliin ja aiheuttaa hajoamisprosessia.
Mitkä Ovat Vuoden 2020 Parhaat Terveelliset Elintarvikkeet?
Yhä useammat ihmiset panostavat terveelliseen ruokavalioon ja muuttavat ruokavalionsa aloittamaan uuden elämäntavan. Tämän ansiosta taivaalle ilmestyy vuosittain uusia nykyaikaisia superruokia . Kuka tulee olemaan tärkeimmät terveelliset elintarvikkeet vuonna 2020 ?
