2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmä on erittäin kevyt aamiainen, jälkiruoka tai lisäys melkein mihin tahansa ruokalajiin. Jos kuitenkin pidät ruokavaliota ja lasket kaloreita, saatat miettiä, kuinka monta kaloria hedelmät sisältävät?”. Kyllä, hedelmät sisältävät kaloreita, mutta tämä ei ole asia, joka pitäisi huolestuttaa sinua, jos olet dieetillä.
Hedelmät sisältävät monia vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja ravinteita, jotka ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Hedelmäkalorit eivät ole mitään verrattuna perinteisten ruokien kaloreihin, joita syömme aamiaiseksi tai jälkiruokana.
Yksi parhaista painonpudotusvinkeistä on sisällyttää enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Hedelmien kalorit ovat erittäin pieniä johtuen niiden korkeasta vesipitoisuudesta, joka paitsi kosteuttaa sinua myös ravitsee lihaksiasi ja elimiäsi.
Ne sisältävät myös suuria määriä kuitua, mikä on hyvä ruoansulatukselle ja saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi. Erittäin arvokas neuvo on syödä pala hedelmiä ennen säännöllisiä aterioita ylikuumenemisen estämiseksi.
Asiantuntijat suosittelevat syömään 2-3 annosta hedelmiä päivässä saadaksesi kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet. Hedelmiä sisältävää ruokavaliota pidetään vähäkalorisena lisäämällä etu - elintärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti.
Monet ihmiset ovat huolissaan hedelmien sokeripitoisuudesta, mutta niiden sokeri ja rasva ovat paljon pienemmät kuin muilla pöydällämme olevilla elintarvikkeilla.
Esimerkiksi hedelmäsalaatti on loistava jälkiruoka, joka sisältää vain 100 kaloria kuppia kohden, kun otetaan huomioon, että yksi rkl vaniljajäätelöä sisältää 260 kaloria.
Kalorit 100 g joissakin yleisimmin kulutetuissa hedelmissä:
Ananas - 41 avokadoa - 190
Banaani - 95 greippi - 20
Rypäleet - 60 melonia - 31
Aprikoosit - 31 kiivit - 49
Päärynät - 40 sitruunaa - 19
Mango - 57 vadelmaa - 25
Tangeriinit - 35 Appelsiinit - 37
Persikat - 33 Meloni - 28
Kirsikat - 48 omenaa - 42
Marjat - 27
Suositeltava:
Kalorit Erityyppisissä Oluissa
Kyllä, alkoholi sisältää kaloreita. Toinen väärinkäsitys on, että alkoholi on energialähde. Se ei todellakaan ole energialähde. Alkoholimolekyylien vaikutus on aivoihin luomalla tunne euforiasta, joka sekoitetaan usein energiaan. Puhutaan nyt todellisesta alkoholipitoisuudesta, sillä siinä on noin seitsemän kaloria grammaa kohden.
Helppo Tapa Polttaa Ylimääräiset Kalorit
On monia tapoja päästä eroon ylimääräisistä kaloreista rajoittumatta ruokaan ja käyttämättä. Tässä on hauskoja ja epätavallisia tapoja polttaa kaloreita: 1. Suihkussa laulaminen polttaa vielä 10-20 kcal kappaleen äänenvoimakkuudesta ja äänen korkeudesta riippuen;
Pähkinöiden Kalorit
Pähkinät ovat tuote, joka sisältyy usein ruokavalioon, mutta rajoitettuina määrinä, samoin kuin kehonrakennusohjelmissa, joiden tarkoituksena on painonnousu ja niiden koon lisääminen. Yleensä pähkinät ovat runsaasti kaloreita ja sisältävät terveellisiä rasvoja.
Vihannesten Kalorit
Vihanneksissa on vähän rasvaa, hyvin vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Ne sisältävät myös monia muita hivenaineita, vitamiineja ja mineraaleja. Vihanneksista voimme saada monia kehomme tärkeitä rakennuspalikoita. Kirjaimellisesti ilman heitä voimme "
Juomien Kalorit
"Juon vain yhden pienen lasin viskiä päivässä. Se on kuin juominen vettä, hm ", sanoo Prashant Salian." Viini? Mitä siinä on? Se on aivan kuin juomaan rypälemehua ja sikäli kuin tiedän, hedelmämehut ovat terveellisiä ", lisäsi sijoituspankkiiri Nav Tucker.
