2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Huolimatta kirjaimellisesti satoista tuhansista olemassa olevista ruokavalioista, ehkä paras ja tehokkain ruokavalio, joka voi pitää meidät hyvässä terveydessä ja samalla pitää lukeman, on sopusoinnussa luonnon kanssa.
Erityisesti vahvan koskemattomuuden ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi säädä valikkosi tiettyyn vuodenaikaan. Vaikka syksy on kaunis, se on kausi, joka tunnetaan monista viruksista ja vilustumisista.
Joten kylmän ulkona on aika syödä kauden hedelmiä ja vihanneksia. Tällä tavalla voimme olla varmempia siitä, että tuotteet ovat luonnollisia ja siksi hyödyllisempiä. Tässä on esimerkkivalikko syksylle:
Aamiainen
Ensimmäinen ateria on tärkein, koska sen tarkoituksena on herättää keho ja ladata se päivän alussa. Syksyn aamiainen voi olla paahdettu viipale täysjyväleipää raejuustolla (kinkku, juusto), paahdettu kurpitsa hunajalla ja saksanpähkinöillä (tai maidon ja munien kanssa), jogurtti, jossa on 3 rkl kauraleseitä (voit lisätä lusikallisen hunajaa) tai hilloa).
Toinen aamiainen
Äkillisissä lämpötilan muutoksissa keho loppuu. Tämä vaatii toisen aamiaisen. Sen ei tarvitse olla iso. Syö kauden hedelmiä - omena, päärynä, kaki, viinirypäleet. Se ei myöskään vahingoita 30 grammaa raakoja maapähkinöitä, paahdettuja tai keitettyjä kastanjoita, aprikoosinsiemeniä, rusinoita.
Lounas
Lounas voidaan valmistaa pidemmällä lämpökäsittelyllä - kukkakaali uunissa parmesanjuustolla; mish-mash tuoreilla paprikoilla; purjo munien kanssa; pinaatti / nokkonen munien ja juuston kanssa, grillattu munakoiso jogurtilla, täytetyt paprikat juustolla ja munilla (pavuilla tai riisillä), haudutettu kaali tomaateilla, haudutettu parsakaali ja kukkakaali, haudutettu telakka tomaattipastalla.
Illallinen
Päivän viimeinen ateria on toivottavaa valmistaa mahdollisimman pienellä lämpökäsittelyllä ja yleensä kevyemmälle keholle - kaali- ja porkkanasalaatti; salaattia tomaateilla ja kurkkuilla; kasviskeitto pinaatin / nokkon kanssa; kurpitsa kerma keitto; Kreikkalainen salaatti; tomaattisalaatti purjoilla; salaattia retiineillä ja tuoreella sipulilla.
On tärkeää mainita, että sinun tulee välttää paistettuja ja rasvaisia ruokia, liikaa annoksia, pastaa ja makeisia sekä myöhäisiä aterioita. Rajoita kahvia ja suolaa, kun ne kuivavat kehon.
Suositeltava:
Hyödyllisimmät Syksyn Hedelmät Ja Vihannekset
Me kaikki rakastamme syksyn lahjoja , kulutamme niitä tuoreita, paistettuja tai keitettyjä. Valitse perheellesi terveelliset syksytuotteet, joissa on runsaasti ravinteita ja jotka vahvistavat koko organismin terveyttä. Katso seuraavilta riveiltä, jotka ovat arvokkaimmat syksyn hedelmät ja vihannekset .
Viinirypäleet - Korvaamaton Syksyn Lahja
Sen lisäksi, että se on erittäin maukasta, viinirypäleet ovat myös erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle - se sisältää vitamiineja, mineraaleja, selluloosaa ja jopa proteiinia. Kaikki tämä tarjoaa viinirypäleiden parantavia ominaisuuksia. Viinirypäleet ovat runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja aineita, jotka ovat foolihapon johdannaisia.
Herkulliset Syksyn Ruoat, Jotka Ovat Terveydelle Hyödyllisiä
Syksy on kausi, jolloin kehomme valmistautuu kylmiin kuukausiin, jolloin fyysinen aktiivisuutemme on vähäisempää ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten saanti on paljon pienempi. Toisaalta tämä on kausi, jolloin flunssa, virukset ja infektiot alkavat hyökätä meihin.
Pumpkin Day: Syksyn Kiusaus Uskomattomilla Terveysetuilla
Kun kurpitsaa Kypsä ja ilmestyy markkinoille, se tarkoittaa, että talvi lähestyy täydellä voimalla ja meidän on huolehdittava kehomme vitamiinivarastosta. Pian ennen Halloweenia 26. lokakuuta juhlimme kurpitsapäivä . Joten puhutaan siitä, miksi on tärkeää saada syksyn ruoka ruokalistallemme ja pitää jopa jotain muuta kurpitsaa kaapissa talvella.
Syksyn Tuoksuva Sieni: Syksyn Tuoksu
Syksyn haju on Tricholomataceae-perheen (syksyn sienet) jäsen. Bulgariassa se tunnetaan myös nimillä Tavallinen pähkinänsärkijä , Sivushka ja Lark . Jos olet toisessa maassa ja sinun on mainittava jotain tästä sienestä, on hyvä tietää, että englanniksi sitä kutsutaan pilvihappoiksi, saksaksi - Nebelkappe, ja venäjäksi se on Govorushka seraya.
