2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syksy on kausi, jolloin kehomme valmistautuu kylmiin kuukausiin, jolloin fyysinen aktiivisuutemme on vähäisempää ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten saanti on paljon pienempi. Toisaalta tämä on kausi, jolloin flunssa, virukset ja infektiot alkavat hyökätä meihin.
Ilmastonmuutoksen takia olemme yhä alttiimpia kaikenlaisille sairauksille. Asiantuntijat neuvovat meitä luottamaan tyypillisiin syksyn ruokiin suojaamaan meitä vilustumiselta.
Kukaan ei ole kuitenkaan luontoa älykkäämpi, ja meidän on vain kuunneltava sen ohjeita, jotta saisimme sävyä ja energiaa. On toivottavaa, että valikkomme vastaa tyypillisten syksyn värien väriä - syvän vihreä, tumman keltainen ja kirkkaan oranssi. Mitä värikkäempiä ruokia syömme, sitä parempi on terveydellemme.
Bataatit
Appelsiiniperunat ovat loistava valinta nykyiselle ilmastonmuutoskaudelle. Ne ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät beetakaroteenia ja kuitua suurina annoksina. Lisäksi sitä voivat käyttää jopa diabetesta kärsivät ihmiset sen matalan glykeemisen indeksin vuoksi.
Tämä tarkoittaa, että bataattien hiilihydraatit vapautuvat hitaammin kuin normaalit "vanhat" kollegansa, mikä auttaa ylläpitämään vakaan verensokeritason.
Kurpitsa
Toinen maukas, oranssi edustaja, joka sopii syksyyn. Kurpitsa ei ole vain upea Halloween-koriste, vaan myös terveellinen osa päivittäistä ruokalistamme. Runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia ja foolihappoa kurpitsa on tärkeä antioksidantti.
Kulutus voi vähentää syöpäriskiä ja tarjota suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta. Kurpitsa sopii pääruokaan, lisukkeeksi tai jälkiruokaksi, ja sen sisältämät reseptit ovat todella ehtymättömiä.
Omenat
Pitääkö meidän kertoa, kuinka hyödyllisiä omenat ovat? Ne sisältävät flavonoideja, eräitä tehokkaimmista antioksidanteista. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka syövät runsaasti flavonoideja sisältäviä ruokia, on pienempi sydänsairauksien ja sydänkohtauksen riski.
Päärynät
Päärynät sisältävät enemmän pektiiniä kuin omenat, mikä tekee niistä tehokkaita alentamaan kolesterolitasoja ja tukemaan normaalia suoliston toimintaa. Näiden ominaisuuksien vuoksi lääkärit suosittelevat päärynää usein hypoallergeenisena hedelmänä, jossa on paljon kuitua.
Suositeltava:
10 Ruokaa, Jotka Ovat Hyödyllisiä Maksallesi
Maksa on suurin sisäelin, joka suorittaa yli 500 toimintoa kehossa. Siksi on tärkeää syödä oikeita ruokia terveellisen maksan ylläpitämiseksi. Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa ylläpitämään hyvää maksan toimintaa.
Kolme Herkullista Maustetta, Jotka Ovat Hyödyllisiä Terveydelle
Yrttien ja mausteiden käyttö on erittäin tärkeää paitsi kulinaarisesta näkökulmasta myös terveyden kannalta. Monet ihmiset käyttävät joitain mausteita vain parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Nykyaikainen tiede on jo osoittanut, että monilla ihmiskunnan kuluttamilla aromaattisilla yrtteillä on merkittäviä etuja ihmiskeholle.
Ruoat, Jotka Ovat Hyödyllisiä Niveltulehduksessa
Niveltulehdus se voi olla erittäin tuskallinen kokemus. Ehto voi esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä. Yleisin niveltulehduksen syy ovat erilaisia niveltulehduksia. Onneksi on monia elintarvikkeita, jotka voivat lievittää tulehdusta ja lievittää joitain nivelkipuja.
Syksyn Tuoksuva Sieni: Syksyn Tuoksu
Syksyn haju on Tricholomataceae-perheen (syksyn sienet) jäsen. Bulgariassa se tunnetaan myös nimillä Tavallinen pähkinänsärkijä , Sivushka ja Lark . Jos olet toisessa maassa ja sinun on mainittava jotain tästä sienestä, on hyvä tietää, että englanniksi sitä kutsutaan pilvihappoiksi, saksaksi - Nebelkappe, ja venäjäksi se on Govorushka seraya.
Viisi Pähkinätyyppiä, Jotka Ovat Tärkeitä Terveydelle
Yhdysvaltojen Iowan yliopiston tutkijat sanovat, että on erittäin tärkeää kuluttaa päivittäin vähintään yksi pähkinätyyppi, jotta kehosi saa hyödyllisiä kuituja ja muita aineita. Asiantuntijat uskovat, että viisi pähkinätyyppiä ovat hyviä jokaisen ihmisen terveydelle sukupuolesta, painosta ja iästä riippumatta.
