2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki rakastamme syksyn lahjoja, kulutamme niitä tuoreita, paistettuja tai keitettyjä.
Valitse perheellesi terveelliset syksytuotteet, joissa on runsaasti ravinteita ja jotka vahvistavat koko organismin terveyttä. Katso seuraavilta riveiltä, jotka ovat arvokkaimmat syksyn hedelmät ja vihannekset.
Omenat
Erinomainen antioksidanttien, erityisesti C-vitamiinin lähde. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja voi auttaa estämään erilaisia syöpiä, etenkin paksusuolen syöpää, ihosyöpää, rintasyöpää ja keuhkosyöpää. Lisäksi omenat sisältävät pektiiniä, jonka on osoitettu vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Kurpitsa
Erinomainen A-vitamiinin lähde, joka on tärkeä näkökyvyn ylläpitämiseksi ja silmäsairauksien ehkäisemiseksi. Kurpitsa auttaa vähentämään huonon kolesterolin määrää. Se sisältää beetakaroteenia, jolla on antioksidanttiaktiivisuutta ja joka auttaa vähentämään kehossa olevien vapaiden radikaalien määrää, jotka puolestaan ovat vastuussa kroonisen tulehduksen muodostumisesta.
Ruusukaali
Tämä pieni vihannes ei pidä suuresta joukosta ihmisiä, koska sillä on katkera maku. Mutta sinun pitäisi tietää, että katkera maku tarkoittaa, että tämä vihannes on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Ruusukaali on erinomainen raudan lähde, joka auttaa muodostamaan punasoluja, sekä K-vitamiinia, joka edistää luiden terveyttä. Se sisältää myös suuria määriä C-vitamiinia.
Kuviot
Ne tyydyttävät täydellisesti makeisten nälän. Niissä on runsaasti kuitua, mikä auttaa vähentämään veren kolesterolitasoja. Viikunat edistävät vakaata verensokeritasoa, auttavat estämään ummetusta ja antavat kylläisyyden tunteen. Ne sisältävät kaliumia, joka on tärkeä verenpaineen hallitsemiseksi ja säätämiseksi.
Kukkakaali
Se sisältää C- ja K-vitamiineja, jotka auttavat vähentämään kroonisen tulehduksen määrää kehossa. Rikas kuitu- ja foolihappolähde, joka on olennainen osa raskaana olevien ja raskautta suunnittelevien naisten ruokavaliota.
Punajuuret
Punajuurella on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se on hyvä foolihapon, kaliumin ja mangaanin lähde. Ne osallistuvat kalsiumin imeytymiseen ja auttavat estämään verihyytymiä.
Päärynät
Poikkeuksellinen kuitulähde, joka auttaa hallitsemaan verensokeria ja säätelemään kolesterolia. Päärynät sisältävät C-vitamiinia ja hunajaa, jotka joidenkin tutkimusten mukaan auttavat ehkäisemään erityyppisiä syöpiä. Päärynä sisältää booria - yhdistettä, joka auttaa kehoa imemään ja varastoimaan kalsiumia.
Suositeltava:
Vihreät Hedelmät Ja Vihannekset - Siuna Terveydelle
Monet asiantuntijat uskovat, että jotkut hyödyllisimmistä hedelmistä ja vihanneksista ovat vihreitä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreillä lehdillä on erittäin runsaasti klorofylliä. Se on tehokkain antioksidantti tai fytoravintoaine, jonka ihmiskunta tietää.
Ummetukseen Sopivat Hedelmät Ja Vihannekset
Kun kärsit ummetuksesta, on tärkeää valita elintarvikkeet, jotka voivat lievittää oireitasi. Parasta tähän ovat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät suuria annoksia ravintokuitua. Kaikessa tässä on hyvä asia, että useimmat tämän ehdon täyttävät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat todella terveydellesi.
Hedelmät Ja Vihannekset, Jotka Puhdistavat Maksan
On olemassa useita elintarvikkeita, joilla on detoksifioiva vaikutus maksaan, ja ne pystyvät toimittamaan keholle ravinteita, vitamiineja ja mineraaleja. He onnistuvat myös poistamaan kaikki haitalliset metaboliitit kehosta. Sisällyttämällä nämä elintarvikkeet päivittäiseen valikkoon, sapen ja maksan puhdistaminen vähintään kerran vuodessa antaa meille hyvän terveyden ja kehon toiminnan.
Hyödyllisimmät Hedelmät Mahalle
Joidenkin hedelmien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on helppo ja tehokas tapa pitää ruoansulatuskanava hyvässä kunnossa. Tässä artikkelissa esitämme sinulle kaikki hyödylliset, runsaasti kuitua sisältävät hedelmät, joita voit alkaa käyttää joka päivä ruoansulatuksen parantamiseksi.
Syksyn Tuoksuva Sieni: Syksyn Tuoksu
Syksyn haju on Tricholomataceae-perheen (syksyn sienet) jäsen. Bulgariassa se tunnetaan myös nimillä Tavallinen pähkinänsärkijä , Sivushka ja Lark . Jos olet toisessa maassa ja sinun on mainittava jotain tästä sienestä, on hyvä tietää, että englanniksi sitä kutsutaan pilvihappoiksi, saksaksi - Nebelkappe, ja venäjäksi se on Govorushka seraya.
