2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi suosittu laihtuminen ruokavalio on oliivin ruokavalio tai tunnetaan myös nimellä Välimeren ruokavalio. Sitä käytetään nykyään laajalti. Tämän ruokavalion Välimeren ruokalista koostuu suurista annoksista hedelmiä, papuja ja muita palkokasveja, lehtivihanneksia, viljaa, kohtuullisina annoksina siipikarjaa, kalaa ja munia, oliivituotteita.
Makeiset ovat sallittuja, mutta maltillisesti. On suositeltavaa, että punainen liha rajoitetaan ehkä kerran kuukaudessa. Viini on sallittua, mutta vain kohtuullisesti. Päivittäinen liikunta on ehdottomasti suositeltavaa.
Välimeren ruokavalio näyttää suositellut ruokalajit ja kuinka usein niitä tulisi käyttää.
Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun uusi tutkimus osoittaa, että Välimeren ruokavalio, joka sisältää monityydyttymättömiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten oliiviöljyä, avokadoja, pähkinöitä ja oliiveja, parantaa sydämen terveyttä. Tämä tapahtuu, vaikka ruokavaliota ei yhdistettäisi laihdutukseen.
American Heart Associationin tieteellisiä istuntoja varten valmistellussa raportissa tutkijat sanoivat, että tiettyjen ruokien vaihtaminen voi parantaa sydämen terveyttä ihmisillä, joilla on sydän- ja verisuonitautien riski.
Lääketieteellisen yliopiston tutkijaryhmä analysoi tietoja kolmesta eri - runsaasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta, runsaasti proteiinia sisältävästä ruokavaliosta ja tyydyttymättömiä rasvoja sisältävästä ruokavaliosta sekä niiden sydän- ja verisuonijärjestelmän sivuvaikutuksista.
Jokainen osallistuja seurasi kaikkia kolmea ruokavaliota 6 viikon ajan, kun taas tutkijat keräsivät tietoja kehon kyvystä säätää verensokeria ja ylläpitää terveellistä insuliinipitoisuutta niiden aikana. Tutkijoiden mukaan, jos elimistö ei pysty käyttämään insuliinia tehokkaasti, se voi johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen, joka on merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä.
Heidän analyysinsä tulokset havaitsivat, että tyydyttymättömissä rasvoissa, kuten oliiviöljyssä, pähkinöissä ja avokadoissa, suuremmat ruokavaliot paransivat ja säätelivät insuliinitasoja kahteen muuhun verrattuna.
On käynyt ilmi, että oliiviöljyn lisääminen ruokavalioon sekä mikä tahansa oliivituotevalikoima eliminoi osan jalostetuista hiilihydraateista ja parantaa sydämen terveyttä. Rasvan sisällyttäminen terveelliseen ruokavalioon on toinen keino vähentää tulevien sydänsairauksien riskiä.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
