2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ehkä on harvinaista tavata henkilö, joka ainakin kerran elämässään ei käy jonkinlaista ruokavaliota. Tämä on jotain täysin normaalia ja luonnollista.
Kehomme on sopeutunut siihen jossain määrin. Se luo energiavaroja, joita se käyttää tarvittaessa.
Mutta emmekö vahingoita itseämme, jos nälkäämme liian pitkä?
Selviytyäkseen ruokavalion ja nälänhädän aikana, keho siirtyy "säästötilaan", jolloin perusmetabolian nopeus laskee 15 kcal: iin painokiloa kohti päivässä, ts. henkilö kuluttaa vain noin 1000 kcal päivässä aineenvaihduntaan.
Aikana nälkä tärkeintä on tyydyttää kudosten energiantarpeet, ts. glukoosin ja rasvahappojen pitäminen veressä. Aivojen ainoa energialähde on yleensä glukoosi. Paaston aikana keho kuluttaa glukoosivarastonsa noin 20 tunnin ajan ja yrittää hajottaa enemmän rasvaa. Siksi yli 24 tuntia kestävä nälkää vaarantaa vakavasti terveytemme.
Jos nälkään kestää kauemmin, se aiheuttaa paljon stressiä keholle ja vahingoittaa sitä. Aivot ja muut glukoosista riippuvat kudokset tarvitsevat joka tapauksessa glukoosia, ja keho alkaa käyttää proteiinia sen tuottamiseen. Elimistö yrittää välttää proteiinien hajoamista mahdollisimman paljon, koska proteiinit ovat mukana monissa elintoiminnoissa, esimerkiksi ne ovat osa vasta-aineita.
Siksi proteiinin liiallinen käyttö energialähteenä vähentää kehon ravitsemuksellista tehokkuutta ja immuniteettia. Paaston aikana keho siirtyy rasvahappojen ja ketonikappaleiden käyttöön ja vain kun rasvahappojen määrä on kriittisesti pieni, proteiinien hajoamisen intensiteetti kasvaa.
Jos on glukoosipuutos, rasvahappojen hapettuminen on kesken ja maksa lisää ketonikappaleiden tuotantoa jäännösyhdisteistä. 3-4 päivän paaston jälkeen ketonirunkojen biosynteesi lisääntyy 10-30 kertaa, viidennellä viikolla - lähes 100 kertaa. Ketonirungoista tulee tärkeitä energialähteitä (aivot mukaan lukien) välttäen siten proteiinien hajoamista.
Jos nälänhätä jatkuu pitkään, ketogeneesi muuttuu erittäin voimakkaaksi, alkaa ketonikappaleiden ylituotanto, jolla ei ole aikaa hajota. Ne alkavat kerääntyä verenkiertoon, veren pH laskee ja tapahtuu ketoasidoosi. Tällöin negatiivinen vaikutus on sydämen supistumiskyvyn heikkeneminen, jonka seurauksena kehon happisyöttö häiriintyy.
Kun pitkittynyt paasto kehossa tapahtuu muutoksia, joiden tarkoituksena on ylläpitää elintärkeää toimintaa niin kauan kuin mahdollista. Kuinka kauan ihminen voi nälkään riippuu monista olosuhteista, mukaan lukien rasvavarannot.
Nälkä voi aiheuttaa vakavia haittoja ja jopa tuhoaa suoliston mikroflooran, jolla on tärkeät suojaavat toiminnot. Myös vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteen, heikentyneen immuunijärjestelmän ja kudosvaurioiden aiheuttamat häiriöt on otettava huomioon.
Siksi pitkäaikainen nälkään väsyminen aiheuttaa ruumiin, vahingoittaa sitä ja on merkityksetön, ja seuraukset voivat heijastua vuosiin.
Suositeltava:
Miksi Paistettu On Haitallista
Useimmat ihmiset tietävät paistettuja ruokia , kiitos monista terveysartikkeleista ja tutkimuksista. Paistamisprosessin tiedetään olevan erittäin epäterveellinen ja myrkyllinen. Mutta kysymys on, miksi paistettu ruoka on haitallista meistä?
Raudan Toiminnot Ja Miksi Se On Tärkeää Keholle
Rauta edustaa välttämätön mineraali ja on välttämätön ihmiskehon yleisen terveyden kannalta. Kehomme rauta on erityisen tärkeää hemoglobiinin tuotannossa. Se on erottamaton osa hemoglobiinimolekyyliä, joka puolestaan antaa ihmiskehon punasoluille mahdollisuuden säilyttää muotonsa, kuljettaa happea ja hiilidioksidia kehossa.
Miksi Fosfori On Tärkeää Keholle
Kun valitset ruokavaliota, sinun on aina harkittava ja kiinnitettävä huomiota proteiinien, rasvojen, vitamiinien, mikro- ja makroravintoaineiden oikeaan tasapainoon. Jokainen näiden komponenttien ryhmä on vastuussa tietyistä kehomme prosesseista, minkä vuoksi on erityisen tärkeää ottaa kaikki ravintoaineet, jotta ei kohtaisi useita terveysongelmia jälkikäteen.
Miksi Jälkiruokien Syöminen On Haitallista?
Monet ihmiset eivät voi kuvitella lounasta tai illallista ilman loppua - herkullinen jälkiruoka. Päivän aikana he syövät myös jälkiruokia tyydyttääkseen makeisten nälän. He jopa perustelevat itselleen, että he tarvitsevat makeisia, koska he ovat hermostuneita, ei siksi, että he eivät voi tehdä ilman sitä.
4 Syytä, Miksi Syödä Liikaa Sokeria On Sinulle Haitallista
Sokeri ja sokerituotteet ovat suosikki ruoka monille ihmisille. Puhumattakaan joskus kulutamme sokeria edes tietämättä sitä. Sokeria löytyy tuotteista, joista emme edes ajattele - kuten kastikkeissa, marinadeissa ja muissa. Vaikka me kaikki tiedämme sen syö liikaa sokeria ei ole hyvä terveydellemme, monet ihmiset luottavat tämän tyyppiseen ruokaan - nopeasti, jalostettuihin elintarvikkeisiin paljon sokeria .
