2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sokeri ja sokerituotteet ovat suosikki ruoka monille ihmisille. Puhumattakaan joskus kulutamme sokeriaedes tietämättä sitä. Sokeria löytyy tuotteista, joista emme edes ajattele - kuten kastikkeissa, marinadeissa ja muissa.
Vaikka me kaikki tiedämme sen syö liikaa sokeria ei ole hyvä terveydellemme, monet ihmiset luottavat tämän tyyppiseen ruokaan - nopeasti, jalostettuihin elintarvikkeisiin paljon sokeria.
Tässä on 5 syytä, miksi usein makeiset ja liikaa sokeria ovat haitallisia terveydellesi.
1. Voi johtaa painonnousuun
Liikalihavuus lisääntyy maailmanlaajuisesti, ja lisättyä sokeria, erityisesti sokerilla makeutetuista juomista, pidetään yhtenä tärkeimmistä syyllisistä. Sokerilla makeutetut juomat, kuten sooda, mehut ja makeat teet, sisältävät runsaasti fruktoosia, eräänlaista yksinkertaista sokeria. Fruktoosin nauttiminen lisää nälkääsi ja kaipaa ruokaa enemmän kuin glukoosia, tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa esiintyvää pääasiallista sokeria. Liian paljon lisättyä sokeria, etenkin sokerijuomista, lisää painonnousun riskiä ja voi johtaa sisäelinten rasvan kertymiseen.
2. Voi lisätä sydänsairauksien riskiä
Korkean sokerin ruokavalioon liittyy lisääntynyt monien sairauksien riski, mukaan lukien sydänsairaudet - johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Liian paljon lisätyn sokerin käyttö lisää sydän- ja verisuonitautien, kuten liikalihavuuden, korkean verenpaineen ja paljon muuta, riskitekijöitä. Syö paljon sokeria liittyy lisääntyneeseen kuolemanriskiin.
3. Se liittyy aknen ulkonäköön
Ruokavalioon, jossa on paljon puhdistettuja hiilihydraatteja, mukaan lukien sokeriruoat ja juomat, liittyy suurempi aknen kehittymisen riski. Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten jalostetut leivonnaiset, nostavat verensokeriasi nopeammin kuin matalamman glykeeminen indeksi. Korkea-sokerinen ruokavalio voi lisätä androgeenien eritystä, rasvan tuotantoa ja tulehdusta, jotka kaikki voivat lisätä aknen kehittymisen riskiä.
4. Lisää diabeteksen riskiä
Diabeteksen maailmanlaajuinen esiintyvyys on yli kaksinkertaistunut viimeisten 30 vuoden aikana. Vaikka tähän on monia syitä, niiden välillä on selkeä yhteys liiallinen sokerin kulutus ja diabeteksen riski. Korkean sokerin ruokavalio voi johtaa liikalihavuuteen ja insuliiniresistenssiin - jotka molemmat ovat diabeteksen riskitekijöitä.
Suositeltava:
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Liikaa Sokeria
Sokeri on haitallista - ja lapset tietävät sen. Tämän hiilihydraatin liiallisella kulutuksella on kuitenkin vakavia terveysvaikutuksia, joita ei tunneta hyvin. Ylipainon lisäksi sokeri johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, mikä lopulta johtaa diabetekseen.
Hilloa Ja Sokeria? Syödä Tai Ei Syödä
On tuskin nainen, joka ei tiedä, että sokeri- ja konditoriakiusaukset ovat hoikka vyötärön ja täydellisen vartalon suurin vihollinen. Niin paljon kuin me vihaan sokeria, keho tarvitsee sitä. Jotta lihakset ja aivot toimisivat kunnolla, he tarvitsevat tarvittavia hiilihydraatteja.
12 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Kalaa
Kala on yksi ruokavalionne hyödyllisimmistä proteiinilähteistä. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen proteiinilähde pitämään kehosi laihana ja lihaksesi vahvana. Kalat eivät vain vaikuta vyötärölinjaasi, mutta ne auttavat myös parantamaan kehosi perustoimintoja - mukaan lukien maksan toiminnan, aivotoiminnan sekä jopa unen laadun ja keston parantaminen.
11 Syytä, Miksi Syödä Liikaa Sokeria On Huono
Marinadikastikkeesta maapähkinävoi - lisätty sokeri löytyy jopa tuotteista, joiden ei koskaan uskonut sisältävän sokeria. Ja valitettavasti monet ihmiset kuluttavat jalostettuja elintarvikkeita, joissa lisättyä sokeria on liikaa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa 17% ihmisen päivittäisestä kalorien saannista on lisättyä sokeria ja lapsille - jopa 14%.
