2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun valitset ruokavaliota, sinun on aina harkittava ja kiinnitettävä huomiota proteiinien, rasvojen, vitamiinien, mikro- ja makroravintoaineiden oikeaan tasapainoon. Jokainen näiden komponenttien ryhmä on vastuussa tietyistä kehomme prosesseista, minkä vuoksi on erityisen tärkeää ottaa kaikki ravintoaineet, jotta ei kohtaisi useita terveysongelmia jälkikäteen.
Miksi fosfori on tärkeää keholle?
Yksi Kehon tärkeä hivenaine on fosfori, joka osallistuu myös kudosten muodostumiseen. Sen osuus on 1% kokonaispainostamme (aikuisilla se on noin 500-700 g). Sen pitoisuus on suurin luissa ja hampaissa. Alkuainetta on kuitenkin läsnä melkein kaikkialla, mutta pienemmissä määrissä - lihaksissa, jänteissä, verisuonissa, hermoissa, veriplasmassa.
Fosfori (P) on osa erilaisia yhdisteitä, jotka suorittavat useita tärkeitä toimintoja. Esimerkiksi fosfolipidit (koostuvat fosforihaposta ja rasvahapoista) ovat mukana solukalvon rakentamisessa. Nämä elementit auttavat korjaamaan vaurioituneet ihon, maksan, aivojen ja muiden elinten alueet. Jos nämä lipidit eivät riitä, regeneratiiviset prosessit hidastuvat merkittävästi ja solujen välinen aineenvaihdunta häiriintyy.
Joitakin prosesseista, joissa fosforilla on erittäin tärkeä rooli, ovat:
- Energia-aineenvaihdunnan normalisointi, joka auttaa estämään liikalihavuuden, kihdin ja diabeteksen kehittymisen.
- Happo-emästasapainon säätely. Lisäksi, jos hivenaineet pääsevät elimistöön riittävinä määrinä, ne suojaavat aktiivisesti kudoksia ja edistävät kehon vastustuskykyä tartuntatauteille ja erilaisille systeemisille patologioille;
- Solujen jakautuminen - ilman P (fosfori) haavojen parantaminen ja epiteelin vaurioituneiden alueiden palauttaminen ei ole mahdollista. Hivenaine on yksi tärkeimmistä molekyyliyhdisteistä, jotka ovat vastuussa eri elinten solurakenteesta, aineenvaihdunnasta, geneettisen tiedon siirtymisestä, solujen välisestä aineenvaihdunnasta ja erilaisten komponenttien liukenemisesta;
- Nopeuttaa aineenvaihduntaa - riittävä fosforia ja muita hivenaineita sisältävien vitamiinien saanti auttaa kehoa helpommin aloittamaan aineenvaihduntaprosessit;
- Jokaisella alkuaineella on keskeinen rooli kaikissa ihmisen prosesseissa, fosfori mukaan lukien. Esimerkiksi ajamalla kehon aineenvaihduntaa, fosfori voi auttaa menettää joitain ylimääräisiä kilojasi;
- Se on tärkeä myös keskushermoston toiminnalle. Osallistuu sähköimpulssien siirtämiseen hermokuituja pitkin, mistä motorinen aktiivisuus ja psykologinen tilamme todella riippuvat.
Pää fosforilähteet ovat eläintuotteita: raejuusto, liha, munankeltuainen. Sitä on myös viljoissa, palkokasveissa, kurpitsassa (massa ja siemenet), seesaminsiemenissä, pistaasipähkinöissä, palkokasveissa, mutta kehon on vaikea sulattaa, koska suolistossa ei ole tarvittavaa entsyymiä fytiinisten yhdisteiden hajottamiseksi (muodossa josta hivenaine on peräisin kasvintuotteista). Huomaa, että hivenaineen fosforin puute vaikuttaa kielteisesti sydän-, verisuoni-, erittymis-, hermostojärjestelmään sekä luiden ja hampaiden tilaan.
Tiukan ruokavalion tai ankarien ruokavalion rajoitusten jatkuva noudattaminen voi olla erittäin haitallista keholle. Tällä tavoin kehosi on jatkuvasti suuren stressin alaisena, mutta samalla otat sen pois tärkeiltä hivenaineilta.
Jos haluat laihtua ja ylläpitää hyvää terveyttä samanaikaisesti, sinun ei pitäisi tehdä omaa ruokavaliota, vaan ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka laatii terveellisen ruokalistan.
Suositeltava:
Miksi Perunoiden Kulutus On äärimmäisen Tärkeää
Kevään tullessa tuoreiden perunoiden myynti alkaa. Niiden ulkonäön tulisi miellyttää erityisesti vitamiinien ystäviä. Paljon tiedetään siitä, että ne ovat rikkaampia C-vitamiinia kuin useimmat tuoreet vihannekset. Ruokalaji tuoretta perunaa, noin 200 grammaa perunaa, sisältää 100 mg tätä vitamiinia tai jopa kaksi appelsiinia.
Miksi On Tärkeää Syödä Sipulia Säännöllisesti?
Sen on oltava läsnä valikossa sipuli pitää kehomme toimiva hyvin ja suojautua monilta sairauksilta. Sipulit ovat hyviä paitsi terveydelle myös hyvälle ulkonäölle. Se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, orgaanisia happoja ja muita ravintoaineita.
Mansikkakausi! Miksi On Tärkeää Syödä Niitä Säännöllisesti
Mansikat ilmestyvät toukokuun lopulla ja kesäkuun alussa ja ovat houkuttelevia suloisia ja vietteleviä. Nämä tuoksuvat ja mehukkaat hedelmät takaavat terveellisen ja hyödyllisen vaikutuksen kehomme. Mehukkaat ja punaiset mansikat tukevat taistelua monia sairauksia vastaan.
Raudan Toiminnot Ja Miksi Se On Tärkeää Keholle
Rauta edustaa välttämätön mineraali ja on välttämätön ihmiskehon yleisen terveyden kannalta. Kehomme rauta on erityisen tärkeää hemoglobiinin tuotannossa. Se on erottamaton osa hemoglobiinimolekyyliä, joka puolestaan antaa ihmiskehon punasoluille mahdollisuuden säilyttää muotonsa, kuljettaa happea ja hiilidioksidia kehossa.
Miksi Keholle On Haitallista Nälkää
Ehkä on harvinaista tavata henkilö, joka ainakin kerran elämässään ei käy jonkinlaista ruokavaliota. Tämä on jotain täysin normaalia ja luonnollista. Kehomme on sopeutunut siihen jossain määrin. Se luo energiavaroja, joita se käyttää tarvittaessa.
