2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maidolla on tärkeä rooli ruokavaliokeittiössä, minkä vuoksi on olemassa erilaisia maitotuotteiden ruokavalioita, jotka on räätälöity kunkin organismin yksilöllisiin tarpeisiin. On tehostavia maitoruokavalioita, joita käytetään potilaille, jotka haluavat saada enemmän kaloreita, sekä maitotuotteiden ruokavalioita painon vähentämiseksi.
Täällä tarjoamme sinulle maitodieettinäytteitä ottaen huomioon, että kun noudatat tämän tyyppistä ruokavaliota, ateriat päivän aikana tulisi jakaa pieniin mutta usein annoksiin. Useimmat asiantuntijat neuvovat henkilöä syömään 6-8 kertaa päivässä maitotuotteiden ruokavalion aikana.
Voit kokeilla tätä, sillä kaikissa luetelluissa maitotuotteiden ruokavalioissa tulisi käyttää vain lehmänmaitoa, ei puhvelia, lampaita jne.:
1. Meijeri-kasvisruokavalio, joka sisältää noin 2800 kaloria
1500 ml tuoretta maitoa, 200 ml jogurttia, 400 ml kasviliemiä, 100 g perunamuusia, 50 g riisiä, 250 paistettua tai keitettyä hedelmää, 150 g paahtoleipää.
2. Maito-ruokavalio leivällä, joka sisältää noin 2 000 kaloria
2 litraa maitoa ja 250 g leipää, joka ei sisällä enempää kuin 25% rasvaa
3. Absoluuttinen maitotuotteiden ruokavalio, joka sisältää noin 1830 cal
3 litraa pastöroitua lehmänmaitoa
4. Maitohedelmäseosruokavaihtoehto 1, joka sisältää noin 1 330 kaloria
500 ml rasvatonta maitoa, 150 g ohrakahvia, 1000 g tuoreita hedelmiä vuodenajan mukaan, 500 ml hedelmämehuja, 100 g sokeria.
5. Maitohedelmäseosruokavalion vaihtoehto 2, joka sisältää noin 1790 kaloria
500 ml rasvatonta maitoa, 150 g ohrakahvia, 1000 g tuoreita hedelmiä vuodenajan mukaan, 500 ml hedelmämehuja, 80 g juustoa, 50 g paahtoleipää, 100 g sokeria.
6. Sekoitettu meijeriruokavalio, joka sisältää noin 2 800 kaloria
2 litraa tuoretta maitoa, 200 g paahtoleipää, 50 g riisiä, 50 g kaurajauhoa, 80 g voita, 20 g sokeria.
7. Vahvistamalla noin 3000 kaloria sisältävää maitotuotteita
1,5 litraa pastöroitua maitoa, 25 g suolatonta juustoa, 3 munaa, 300 g lihaliemiä, 100 g leivänmuruja, 80 g pastaa, 200 g omenoita, 100 g sokeria, 100 g appelsiinimehua, 20 g voita, 40 g maitosuklaata.
Uusin maitotuotteiden ruokavalio sopii erityisesti ihmisille leikkauksen jälkeen, tartuntatautien, ruoansulatushäiriöiden ja muun jälkeen.
Suositeltava:
Magnesiumin Rooli Ravinnossa
Noin 90% ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta. Tämä mineraali on mukana monissa kehon biokemiallisissa prosesseissa, ja lääkärit eivät aina voi määrittää, että joidenkin sairauksien syy on juuri riittävän magnesiumin puute. Joitakin tämäntyyppisen puutteen oireita ovat unettomuus, stressi, kohonnut verenpaine, rytmihäiriöt, helppo väsymys ja uupumus, masennus ja mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, selkäkipu, munuaiskivet, osteoporoosi ja päänsärky.
Kasviproteiinit Ja Niiden Rooli Elämässämme
Kasvit antavat meille korvaamattoman terveyden kasviproteiinit jotka ovat vaarattomia, maukkaita ja erittäin terveellisiä. Eri kasvien proteiinipitoisuus on erilainen. Prosentteina ja kasviproteiinien saantitarpeidemme mukaisesti kerron lyhyesti, mikä ruoka sisältää mitä.
Soijan Rooli Japanilaisessa Keittiössä
Kun puhumme soijasta, yhdistämme sen yleensä johonkin keinotekoiseen, joka laitetaan lihapulliin ja kebabeihin, jotka ostamme läheisestä kaupasta. Vaikka soijaa syytetään huonoista elintarvikkeista, se on todella hyödyllinen, joten se on yksi tärkeimmistä viljelykasveista sellaisissa maissa kuin Kiina, Korea ja Japani.
Couscousin Kulinaarinen Rooli Marokossa
Kun ajattelemme kuskusta, yhdistämme sen yleensä niihin muroihin, jotka äitimme ovat valmistaneet meille ja joita jatkamme lapsillemme. Ja lisäämme siihen yleensä juustoa ja sokeria. Toistaiseksi niin hyvä, mutta itse asiassa todellinen kuskus on marokkolaisten lapsi, jolla on jopa erityinen ruokalaji nimeltä kuskus, jossa he valmistavat sitä.
Kalan Rooli Lasten Ravinnossa
Kala on erityisen arvokas tuote, jota valitettavasti maassamme käytetään hyvin säästeliäästi lasten ravitsemuksessa. Syynä tähän on lähinnä erityinen haju, johon kaikki eivät ole tottuneet, sekä pienten luiden läsnäolo. Kalan korkea ravintoarvo määräytyy helposti sulavien ja täydellisten proteiinien ja rasvojen sisällön perusteella.
