2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kaikki on niin sekavaa! Joka päivä meidät tulvii tieto siitä, mitä meidän pitäisi ja mitä ei pidä syödä! Usein on vaikea ymmärtää tarkalleen, missä on raja tieteellisten tosiseikkojen ja ihmisten mielikuvituksen välillä.
Seuraavilla riveillä näet 7 pientä vinkkiä, jotka auttavat sinua tekemään oikeat päätökset joka kerta.
1. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
Lämpökäsittelyn aikana ruoka muuttuu, ei meille parhaalla mahdollisella tavalla. Päivittäisessä elämässämme jalostetut elintarvikkeet ovat hallitsevia, ja päinvastoin on meille hyödyllistä - meidän on korostettava tuoreita ja raakoja elintarvikkeita. Tulokset ovat tietysti hyvät!
2. Sateenkaaripaletin tavoittelu
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jokainen, joka syö päivittäin erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, on onnellisempi, terveempi ja elää pidempään. Erinomainen tavoite on rikastuttaa ruokalista viikon jokaisena päivänä väreillä sateenkaaren runsaasta paletista.
3. Ruskea valkoisten tuotteiden sijaan
Korvaa valkoinen suola ja sokeri, valkoinen leipä, valkoinen jauhot, valkoinen pasta, pasta, valkoinen riisi niiden ruskealla muunnoksella ja parannat heti ruokavaliota. Ruskeat tuotteet sisältävät enemmän vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita kuin käsitellyt valkoiset tuotteet.
4. Tiedä kuinka paljon sinulle riittää
Yksi suurimmista ongelmista on syömämme ruokamäärän ja polttamamme energian tasapainottaminen, koska iän myötä kulutetaan vähemmän. Terveellisten valintojen tekeminen on helpompaa, kun tiedetään kuinka paljon yhdessä annoksessa on elämäntavan mukaan.
5. Juo enemmän vettä
Vesi auttaa ruoansulatusta. Se auttaa myös tuntemaan itsesi täyteen, vähentää ylensyöntiä ja alkoholin väärinkäyttöä.
6-8 lasillista vettä päivällä tai enemmän, jos liikut ja hikoilet. Monipuolistamiseen on monia vaihtoehtoja, kuten tuoreet hedelmät ja yrttitee - ei kuumaa eikä kylmää.
6. Syö hitaammin
Syö tietoisesti ja nauti jokaisesta puremasta. Jokaisen tuotteen kunnioittaminen ja kunnioittaminen valmistuksessa tarjoiluun on tärkeää.
7. Varo välipaloja
Välipalat lisäävät 300–400 ylimääräistä kaloria päivälle, ja viikon aikana kerääntyneistä tulee tarpeetonta taakkaa sinulle.
Jopa kotitekoisista keksistä - tulos on saatavilla pian. Pidä silmällä välipaloja, joita syöt, ja jos sinun täytyy syödä ulkona, korvaa se liikunnalla!
Suositeltava:
Syö Hedelmiä Ja Vihanneksia Oikeaan Aikaan. Vasta Silloin Olet Terve
Lapsena olemme tottuneet kertomaan, että hedelmien ja vihannesten kulutus on erityisen tärkeää jokaiselle ihmiskeholle ja että näiden tuotteiden tulisi olla säännöllisesti pöydällämme. Viime aikoina käy kuitenkin ilmi, että vaikka näin onkin, niiden kulutus liiallisina annoksina voi johtaa epämiellyttäviin terveysvaikutuksiin, eikä yhtä tärkeä asia on vuorokauden aika, jolloin kulutamme niitä.
Vangan Vinkit Ravitsemukseen Ja Terveyteen
Kuuluisa bulgarialainen profeetta Baba Vanga antoi ihmisille neuvoja kaikissa asioissa, mukaan lukien hoito ja ravitsemus. Kyvyillään hän on parantanut tuhansia ihmisiä ja kertonut kullekin heistä, mitä sääntöjä on noudatettava. Tässä ovat tärkeimmät suositukset jokapäiväiseen elämäämme:
20 Vinkkiä Taikinan Oikeaan Käsittelyyn
Jokainen kotiäiti rakastaa kokata herkullisia kiusauksia perheelleen ja ilahduttaa vieraita kulinaarisilla luomuksillaan. Tämä voi kuitenkin olla melko vaikea tehtävä, jos et tiedä joitain temppuja, jotka auttavat sinua taikinan valmistelu ja nousu koska vain tällä tavalla kulinaaristen kiusausten lopputuloksella on maaginen maku.
Mitä Tarvitaan Oikeaan Ja Esteettiseen Tarjoiluun
Oikea ja esteettinen ravitsemus ja erityisesti ravitsemus juhlallisemmissa tilanteissa edellyttää asianmukaista tarjoilua monien astioiden, astioiden, lautasliinojen ja koriste-esineiden kanssa. Runsaan menun nauttimiseen tarvitaan sekä tavallisia että erityisiä ruokailuvälineitä.
Top 16 Vinkkiä Hyvään Ravitsemukseen Ilman Laihduttamista
1. Syö aitoa ruokaa (ja rajoita tai kieltää keinotekoinen). Oikea ruoka on mitä tahansa, joka voidaan repiä, kerätä, lypsää tai kiinni - ruoka, joka on lähellä sen luonnollista alkuperää; 2. Syö paljon kanaa. Se on herkkä tryptofaanin lähde, välttämätön aminohappo, joka stimuloi aivoja tuottamaan serotoniinia - onnen hormonia;