2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
1. Syö aitoa ruokaa (ja rajoita tai kieltää keinotekoinen). Oikea ruoka on mitä tahansa, joka voidaan repiä, kerätä, lypsää tai kiinni - ruoka, joka on lähellä sen luonnollista alkuperää;
2. Syö paljon kanaa. Se on herkkä tryptofaanin lähde, välttämätön aminohappo, joka stimuloi aivoja tuottamaan serotoniinia - onnen hormonia;
3. Älä koskaan unohda ateriaa. Jos jätät kehosi ilman ruokaa pitkäksi aikaa, verensokerisi laskee, himo makealle lisääntyy ja syöt todennäköisemmin tarpeettomia asioita;
4. Syö neljä kertaa enemmän vihanneksia ja salaatteja kuin proteiini (liha, kala, munat ja juusto) tai hiilihydraatit (riisi, palkokasvit, leipä ja perunat);
5. Älä koskaan syö enemmän kuin pystyt käsiksi;
6. Syö hedelmiä ja vihanneksia (tuoreita, jäädytettyjä tai kuivattuja) viisi kertaa päivässä. Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää. Lasillinen mehua aamiaiseksi, iso kulho salaattia lounaaksi, sitten hedelmiä ja kaksi vihannesta illallisen kanssa;
7. Älä kiellä itseltäsi mitään, mitä haluat syödä. Ihmisluonto saa sinut haluamaan sitä vielä enemmän. Vain varaa siihen aika ajoin;
8. Jos kulutat hyödyllisiä ja ravitsevia asioita, ne kyllästävät sinut ja et todennäköisesti tavoita suklaamakeisia;
9. Yritä syödä punaista lihaa enintään kolme kertaa viikossa. Siitä voidaan muodostaa jäännösmyrkkyjä. Syö sen sijaan kunnioitettua kalaa.
10. Keskity enemmän pähkinöihin ja siemeniin ja vähemmän kakkuihin ja kekseihin;
11. Syö ruokia, joita paistat liemellä tai soijakastikkeen ja valkoviinin yhdistelmällä rasvojen sijaan. Laita paljon valkosipulia ja inkivääriä. Molemmat mausteet puhdistavat kehoa erittäin hyvin;
12. Käytä vähemmän voita, kermaa ja juustoa ja vaihda oliiviöljyyn;
13. Jos olet ravintolassa, tilaa toinen alkupala tärkeimmän sijasta. Tämä jättää sinulle tilaa vanukkaalle tuntematta syyllisyyttä.
14. Jos syöt enemmän täysjyvähiilihydraatteja, vähennät automaattisesti rasvan saantiasi;
15. Valitse sherbet tai tuoreita hedelmäsalaatteja jäätelön sijaan.
16. Jos haluat jotain, varaa se. Syö vain vähän.
Suositeltava:
7 Terveellistä Vinkkiä Oikeaan Ravitsemukseen
Kaikki on niin sekavaa! Joka päivä meidät tulvii tieto siitä, mitä meidän pitäisi ja mitä ei pidä syödä! Usein on vaikea ymmärtää tarkalleen, missä on raja tieteellisten tosiseikkojen ja ihmisten mielikuvituksen välillä. Seuraavilla riveillä näet 7 pientä vinkkiä, jotka auttavat sinua tekemään oikeat päätökset joka kerta.
Top 5 Vinkkiä Kokata Terveellisempiä
1. Sijoita hyviin astioihin Jos saat hyviä ruokia, joissa on tarttumaton pinnoite, alat heti vähentää rasvaa, jolla valmistat ruokaa. Tämä on erityisen tärkeää pannuille, joihin valmistat munia, pannukakkuja ja muita vastaavia ruokia. 2.
Voit Laihtua Ilman Laihduttamista
Sana "ruokavalio" on luultavasti yksi naisten yleisimmin käyttämistä. Suurimman osan elämästään kauniimpi sukupuoli on joutunut jatkuvaan ja julmaan ruokavalioon. Ehkä hoito-ohjelmasi on enemmän tai vähemmän seuraava: 2-3 päivää rajoittamatonta roiskumista, jota seuraa julma ruokavalio.
Intuitiivinen Syöminen Tai Miten Syödä Paremmin Ilman Laihduttamista
Intuitiivinen ravitsemus on filosofia, joka kieltää perinteisen laihduttamisen ja kehottaa kuuntelemaan oman kehosi signaaleja, jotka määrittävät mitä, missä, milloin ja kuinka paljon syödä. Lähestymistapaa ei ole suunniteltu laihtua, vaan pikemminkin parantamaan yleistä henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
Vangan Vinkit Ravitsemukseen Ja Terveyteen
Kuuluisa bulgarialainen profeetta Baba Vanga antoi ihmisille neuvoja kaikissa asioissa, mukaan lukien hoito ja ravitsemus. Kyvyillään hän on parantanut tuhansia ihmisiä ja kertonut kullekin heistä, mitä sääntöjä on noudatettava. Tässä ovat tärkeimmät suositukset jokapäiväiseen elämäämme:
