2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Raskaana olevat naiset toimivat viisaasti, jos he rajoittavat vihreän teen ja sen kaikkien ainesosien saantia. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja tarjoaa monia terveyshyötyjä, jotka liittyvät hampaisiin, verensokeritasoon, kolesteroliin ja laihtumiseen.
Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että sen vaikuttava aine, jota kutsutaan epigallokatekiinigallaatiksi, tai lyhyesti sanottuna EGCG, voi vaikuttaa kehon tapaan käyttää foolihappoa. Folaatti on erittäin tärkeä raskaana olevalle naiselle, koska se suojaa vauvan hermoputkea vikoilta.
Vihreän teen ongelma raskauden aikana on se, että EGCG-molekyylit ovat rakenteellisesti samanlaisia kuin metotreksaatiksi kutsuttu yhdiste, joka voi tappaa syöpäsolut, kun se on kytketty entsyymiin, jota kutsutaan dihydrofolaattireduktaasiksi (DHFR). Terveillä ihmisillä on myös tämä entsyymi. Se on osa ns kalvoreitti, jolla keho muuntaa ravintoaineet, kuten folaatti, sellaiseksi, jota voidaan käyttää kehon normaalien toimintojen ylläpitämiseen.
Tämä kemiallinen samankaltaisuus tarkoittaa kuitenkin, että vihreässä teessä oleva EGCG sitoutuu DHFR-entsyymiin, ja kun näin tapahtuu, entsyymi muuttuu passiiviseksi. Kehon kyky käyttää foolihappoa on heikentynyt. Ei ole selvää, kuinka paljon vihreää teetä voi juoda, mutta uskotaan, että kaksi kuppia päivässä pysäyttää syöpäsolujen kasvun (mihin metotreksaatti pyrkii).
Hyvä uutinen raskaana oleville naisille kofeiinijuomista, kuten kahvista ja teestä, on se, että kohtuulliset määrät voidaan ottaa turvallisesti. Kaksi tutkimusta - yhden tanskalaiset tutkijat, jotka haastattelivat yli 88 000 raskaana olevaa naista, ja toinen Yalen lääketieteellisessä yliopistossa, antoivat suunnilleen samat tulokset.
Huolenaihe kofeiinista on siinä, että se johtaa alhaisen syntymäpainon omaavien vauvojen syntymään tai keskenmenoon. Tämä on osoitettu suurilla kofeiinimäärillä.
Yalen tiimi on havainnut, että noin 600 mg kahvia päivässä, mikä vastaa noin kupillista teetä, vähentää vastasyntyneen painon kliinisesti merkittäviin rajoihin. Painonpudotuksen raja on suhteessa 28 g / 100 mg tai 1 kuppi kahvia päivässä. Mutta tällä ei ole merkitystä kohtuullisella kofeiinin kulutuksella.
Tanskalaisissa tutkimuksissa on havaittu, että 8 kupin tai enemmän kahvia päivässä (mikä vastaa noin 16 kupillista teetä) lisää keskenmenon tai synnytyksen riskiä noin 60% verrattuna naisiin, jotka eivät juo kahvia. He havaitsivat kuitenkin myös, että kohtuullinen teen ja kahvin kulutus ei johtanut seurauksiin.
Niille, jotka juovat puoli - kolme kupillista kahvia, riski kasvaa vain 3%, ja niille, jotka juo 4-7 kupillista, se saavuttaa 33%. Yksi kuppi kahvia on noin 2 kupillista teetä kofeiinipitoisuuksien suhteen. Suositeltu annos on enintään 3 kupillista kahvia ja enintään 6 kupillista teetä päivässä, suositteli British Food Agency.
Suositeltava:
Hedelmät Raskauden Aikana
Raskauden aikana äidin ruokavalio on tärkein ravinteiden lähde vauvalle. Verestä peräisin olevat ravinteet ovat vauvan elinten ja järjestelmien, lihasten, aivojen ja luurankojen rakennuspalikoita, jotka muodostuvat jatkuvasti. Mutta kun raskaana oleva nainen kamppailee aamupahoinvoinnin ja syömisen kanssa, terveellinen ruokavalio ei välttämättä aina ole niin helppo tehtävä.
Persilja Raskauden Aikana
Kuten monet muut yrtit ja mausteet, persilja pidetään erittäin terveellisenä kasvina. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäksi keittona puhdistaa munuaiset erittäin hyvin. Se näyttää olevan yksi hyödyllisimmistä kasveista odottaville äideille.
Pakolliset Vitamiinit Raskauden Aikana
Raskaus on ihanin hetki naisen elämässä. Psyyke ja keho muuttuvat 9 kuukauden ajan valmistautuakseen luomaan elämää. Ja yksi pakollisista asioista raskauden aikana on mineraalien ja vitamiinien saanti. Ehdotan, että luet tämän artikkelin pakollisimmista vitamiineista ja siitä, mistä niitä saa:
Sitrushedelmät Raskauden Aikana
Sitrushedelmät tunnetaan monien hyödyllisten aineiden pitoisuudesta, joista ensinnäkin on arvokas C-vitamiini ihmiskeholle. Onko kuitenkin turvallista käyttää sitrushedelmiä raskauden aikana? Asiantuntijoiden tutkimusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia sitrushedelmien kulutuksessa, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.
Ravintovinkit Raskauden Aikana
Olemme kuulleet, että kun nainen on raskaana, kaikki neuvoo häntä syömään kahdelle. Mutta Maailman terveysjärjestön asiantuntijat ovat eri mieltä. Ruokamäärälle ei pidä asettaa etusijaa, vaan sen valinta.Paras ravinto sekä lapselle että äidille itselleen on terveellistä.
