2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Raskaus on ihanin hetki naisen elämässä. Psyyke ja keho muuttuvat 9 kuukauden ajan valmistautuakseen luomaan elämää. Ja yksi pakollisista asioista raskauden aikana on mineraalien ja vitamiinien saanti.
Ehdotan, että luet tämän artikkelin pakollisimmista vitamiineista ja siitä, mistä niitä saa:
1. Foolihappo on vastuussa monien solujen lisääntymisestä ja uudistumisesta, joten sen saanti on erittäin tärkeää paitsi raskauden aikana myös raskauden aikana. Sitä voidaan saada pähkinöistä, viljasta, vihanneksista, joissa on vihreitä lehtiä, mutta sinun on otettava se ravintolisänä.
2. C-vitamiini ja D-vitamiini - sama koskee näitä vitamiineja. Niitä tarvitaan myös asianmukaiseen kasvuun ja terveisiin luihin.
D-vitamiinia syntetisoi aurinko, joka saadaan munista ja maitotuotteista. Se auttaa kalsiumin kertymistä luihin.
3. A-vitamiini on tärkeä näkökyvyn ja ihon kunnon kannalta. Saatu kurpitsasta, pinaatista, lehtikaalasta, porkkanasta, porkkanasta, herneistä, paprikasta, meloneista, greipistä, tomaateista, maksasta, lehmänmaidosta, kalasta ja muusta.
Mineraaleista rauta on tärkeä hapen aineenvaihdunnassa mukana olevien punasolujen muodostumiselle. Lisäksi se osallistuu kaikkiin muihin sikiön kehityksen prosesseihin. Suurin osa punaisesta lihasta on peräisin. Kalsium ja magnesium ovat muita mineraaleja, jotka on otettava raskauden aikana.
Voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos voit ottaa multivitamiineja, mutta muista, että on parasta ottaa ne ruoasta.
Suositeltava:
Hedelmät Raskauden Aikana
Raskauden aikana äidin ruokavalio on tärkein ravinteiden lähde vauvalle. Verestä peräisin olevat ravinteet ovat vauvan elinten ja järjestelmien, lihasten, aivojen ja luurankojen rakennuspalikoita, jotka muodostuvat jatkuvasti. Mutta kun raskaana oleva nainen kamppailee aamupahoinvoinnin ja syömisen kanssa, terveellinen ruokavalio ei välttämättä aina ole niin helppo tehtävä.
Persilja Raskauden Aikana
Kuten monet muut yrtit ja mausteet, persilja pidetään erittäin terveellisenä kasvina. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäksi keittona puhdistaa munuaiset erittäin hyvin. Se näyttää olevan yksi hyödyllisimmistä kasveista odottaville äideille.
Sitrushedelmät Raskauden Aikana
Sitrushedelmät tunnetaan monien hyödyllisten aineiden pitoisuudesta, joista ensinnäkin on arvokas C-vitamiini ihmiskeholle. Onko kuitenkin turvallista käyttää sitrushedelmiä raskauden aikana? Asiantuntijoiden tutkimusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia sitrushedelmien kulutuksessa, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.
Ravintovinkit Raskauden Aikana
Olemme kuulleet, että kun nainen on raskaana, kaikki neuvoo häntä syömään kahdelle. Mutta Maailman terveysjärjestön asiantuntijat ovat eri mieltä. Ruokamäärälle ei pidä asettaa etusijaa, vaan sen valinta.Paras ravinto sekä lapselle että äidille itselleen on terveellistä.
Mitkä Ovat Pakolliset Elintarvikkeet Imetyksen Aikana?
Jokainen nainen, josta on tullut äiti tai josta on tulossa äiti, on todennäköisesti kiinnostunut ruoista ja juomista, joita hän haluaa kuluttaa maidontuotannon stimuloimiseksi hänen rinnassaan. Joistakin elintarvikkeista on monia myyttejä ja väitteitä, joita ei pidä, tai päinvastoin - on suositeltavaa syödä enemmän maitoa.
