2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Yksi parhaista tavoista estää ummetusta tai löytää helpotusta ummetuksesta on välttämällä sitä aiheuttavia elintarvikkeita. Tässä on luettelo yleisimmistä syyllisistä, joita sinun tulisi yrittää välttää ummetuksen estämiseksi.
Ummetuksen syy voi olla yhtä lähellä kuin lautasesi. Monet yleiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa ummetusta. Asiantuntijoiden mukaan tärkein samankaltaisuus näiden elintarvikkeiden välillä on kuidun puute. Tämä on yleistä kaikille ummetusta aiheuttaville elintarvikkeille.
Tärkeää on kuitu. Löydät helpotusta ummetuksesta korvaamalla seuraavat ummetusta aiheuttavat elintarvikkeet kuitupitoisilla elintarvikkeilla.
Maitotuotteet
Juusto, jäätelö ja muut maitotuotteet ovat tunnettuja ummetusta aiheuttavista elintarvikkeista. Kuten käy ilmi, tämä maine on ansaittu. Näiden tuotteiden korkean rasvapitoisuuden ja vähäisen kuitupitoisuuden vuoksi niistä tulee ummetus. Maidosta valmistetut maitotuotteet voivat aiheuttaa ummetusta monille ihmisille, erityisesti pienille lapsille.
Naudanliha
Vaikka punainen liha sinänsä ei ole erityinen syy ummetukseen, ongelmana on, että punainen liha ottaa säännöllisesti kulutettuna runsaasti kuitupitoisia ruokia ruokavaliossamme. Sen sijaan, että lisäät enemmän ummetusta aiheuttavia elintarvikkeita, varmista, että pihvi sisältää paljon kuitupitoisia elintarvikkeita.
ranskanperunat
Ranskalaiset, kuten sirut, ovat ummetusruokien kärjessä pääasiassa siksi, että ne korvaavat melkein aina ateriat tai niitä käytetään lisukkeina. Tässä on toinen kysymys. Elintarvikkeiden, kuten sirujen, korkea rasvapitoisuus hidastaa ruoansulatusta, mikä johtaa liikaan kylläisyyden tunteeseen.
Jäädytetyt illalliset
Nämä laatikossa olevat astiat voivat olla erittäin käteviä, mutta niillä on harvoin ravitsemuksellisia etuja, mikä asettaa ne luetteloon elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Pakastetuissa illallisissa on melkein aina vähän kuitua ja usein runsaasti rasvaa. Lisäksi niissä on yleensä runsaasti natriumia, joka käyttää vettä suolan laimentamiseen sen sijaan, että se työntäisi jätettä kehon läpi.
Evästeet ja keksit
Evästeillä, kuten muilla puhdistettujen hiilihydraattien lähteillä, kuten leivonnaisilla, kakkuilla ja monilla muilla vastaavilla elintarvikkeilla, on ummetuksessa kolme negatiivista ominaisuutta - niissä on vähän kuitua, vähän nestettä ja runsaasti rasvaa.
Banaanit
Mielenkiintoista on, että banaanit voivat olla ummetuksen syy tai ummetuksen helpotuksen lähde niiden kypsyydestä riippuen. Kypsymättömät vihreät banaanit aiheuttavat ummetusta. Mutta kypsä banaani sisältää erittäin paljon liukoista kuitua, mikä joissakin tapauksissa voi auttaa sinua kuljettamaan jätteet suoliston läpi.
Paistettuja ruokia
Rasvaiset, paistetut ruoat, kuten ranskalaiset perunat, munkit, sipulirenkaat ja jopa voimakkaasti leivitetyt hyvät elintarvikkeet, kuten kala, yleensä hidastavat ruoansulatuskanavaa. Tämäntyyppiset elintarvikkeet voivat kyllästyttää sinua ja aiheuttaa ummetusta.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Puhdistavat Maksan
Maksa on yksi tärkeimmistä elimistä, koska sen toiminnot liittyvät ruoan saannin poistamiseen toksiinit kehossa . Vieroitus on prosessi, jolla nämä toksiinit poistetaan kehosta. On tärkeää toimittaa kehollesi maksalle hyödyllisiä elintarvikkeita.
Ruoat, Jotka Rauhoittavat Tulehdusta
On osoitettu, että on olemassa elintarvikkeita, jotka lievittävät sairauden oireita sellaisenaan taistella tulehdusta vastaan . Siksi yhdessä lääkehoidon kanssa on hyvä sisällyttää ruokavalio näiden elintarvikkeiden kanssa kivun hallitsemiseksi.
Ruoat, Jotka Torjuvat Tulehdusta Kehossa
Tulehdus kehossa auttaa kehoa torjumaan infektiota tai haavaa. Toisaalta krooninen tulehdus on haitallista - koska se voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Riski kasvaa, kun elämässämme on stressiä, syömme epäterveellisesti tai kun liikunta on vähäistä.
Ruoat, Jotka Lisäävät Tehoa
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että joka kolmannella miehellä on seksuaalisia ongelmia. Tämän ongelman syy on useita sairauksia. Savukkeilla ja alkoholilla on myös kielteinen vaikutus tehoon. Muita syitä, jotka voivat aiheuttaa tämän tilan, ovat stressi, masennus, raskas fyysinen työ ja paljon muuta.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Närästystä
Hapoille on tunnusomaista polttava tunne mahassa ja ruokatorvessa. Suojellaksesi itseäsi tältä epämiellyttävältä tunteelta sinun on tiedettävä sen aiheuttavat elintarvikkeet ja vältettävä niitä. Kun syöt suuria annoksia elintarvikkeita, jotka sisältävät happoja kemiallisessa koostumuksessaan, nämä hapot erittyvät suurina määrinä, joita ei voida täysin käsitellä mahassa ja jotka aiheuttavat epämiellyttävää polttavaa tunnetta.