2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hapoille on tunnusomaista polttava tunne mahassa ja ruokatorvessa. Suojellaksesi itseäsi tältä epämiellyttävältä tunteelta sinun on tiedettävä sen aiheuttavat elintarvikkeet ja vältettävä niitä.
Kun syöt suuria annoksia elintarvikkeita, jotka sisältävät happoja kemiallisessa koostumuksessaan, nämä hapot erittyvät suurina määrinä, joita ei voida täysin käsitellä mahassa ja jotka aiheuttavat epämiellyttävää polttavaa tunnetta.
Vaikka on olemassa monia muita tapoja käsitellä tätä ongelmaa, on hyödyllistä tietää sen aiheuttavat elintarvikkeet. Joidenkin välttäminen on vaikea tehtävä, mutta sinun on yritettävä rajoittaa niiden käyttöä niin paljon kuin mahdollista.
Paistettuja ruokia on vaikea sulattaa. Ne sisältävät suuria määriä transrasvoja, jotka voivat olla vaarallisia ruoansulatuskanavalle. Nämä aineet hidastavat ruoansulatuskanavaa, mikä johtaa happojen kertymiseen.
Rasva pysyy pidempään ruoansulatuskanavassa ja voi johtaa lisääntyneeseen paineeseen mahassa. Joitakin paistettuja ruokia tulisi myös välttää. Keksit ja makeiset edistävät happaman ympäristön muodostumista mahassa. Ne sisältävät myös säilöntäaineita ja keinotekoisia värejä.
Vaikka kahvi toimii laksatiivina, korkea kofeiinimäärä siinä johtaa nesteen eritykseen mahassa, mikä voi aiheuttaa närästystä. Voit korvata sen vihreällä teellä, joka myös piristää sinua aamulla, ja juo iltapäiväkahvin sijaan kuppi yrttikamomillateetä - hyödyllistä ja miellyttävää. On suositeltavaa olla lisäämättä sokeria. Hiilihappoa sisältäviä juomia tulisi myös välttää närästysriskin vähentämiseksi. Niitä pidetään närästyksen tärkeimpinä syinä, joten on hyvä rajoittaa niitä. Voit korvata ne puhtaalla vedellä, terveillä smoothieilla, proteiinipirtelöillä.
Nämä juomat lisäävät mahalaukun painetta, mikä puolestaan aiheuttaa eritystä. Vältä sitrushedelmämehuja ennen nukkumaanmenoa. Jälkimmäiset eivät kuluta tyhjään vatsaan, koska se voi myös aiheuttaa närästystä. Voit korvata ne erittäin kylmällä puhtaalla vedellä. Jos kaipaat heidän tuoretta makua, sinulla on varaa laittaa pala lasilliseen vettä tai jotakin heidän mehustaan valmistamalla virkistävä ja tonisoiva juoma, mutta ole silti varovainen.
Vältä kuumia kastikkeita ja kuumia paprikoita. Huolehdi vatsastasi rajoittamalla mausteisten mausteiden käyttö aterioihin. Thaimaalaiset ja intialaiset keittiöt sisältävät suuria määriä näitä mausteita.
Jos et istu ilman suolaa pöydällä, on erittäin mahdollista saada närästys syömisen jälkeen. Jos et vieläkään ymmärrä miksi, käänny huomiosi suolaan, jos et ole syönyt muita ruokia ryhmästä, joka aiheuttaa vatsavaivoja. On osoitettu, että ihmisillä, jotka kuluttavat liikaa suolaa, on 70% enemmän taipumusta närästykseen kuin niillä, jotka rajoittavat sitä ja syövät suolatonta ruokaa.
Tuore minttu, joka on yksi käytetyimmistä ja suosituimmista mausteista, voi myös aiheuttaa ikäviä vatsaongelmia. Voit yrittää vähentää otettua määrää tai käyttää sitä vain aterioissa ja kohtuullisessa määrin, mikä rajoittaa rahapajan, juomien ja minttuteen kulutusta. Tavoitteena on ostaa raikkaita hengitystuotteita, jotka eivät sisällä minttua.
Jotkut ihmiset, joilla on herkempi vatsa, voivat kokea epämukavuutta syödessään sipulia, valkosipulia, ruisleipää, salaattia. Yritä korvata sipulit ja valkosipuli inkiväärillä, jos huomaat, että ne ovat närästyksen syy.
Lihaa on myös vaikea sulattaa. Mehukas pihvi tarvitsee prosessointiin suuren määrän mahamehua. Korvaa se kanalla, kalkkunalla tai kalalla, jotka tarvitsevat paljon vähemmän suolahappoa, kun ne pilkotaan mahassa. Sisällytä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon.
Tomaattien ja tomaattikastikkeiden käyttö voi aiheuttaa vatsan ärsytystä ja närästystä. Vaikka tomaatit ovat hyödyllisiä lykopeenipitoisuutensa vuoksi, ne ovat myös erittäin happamia.
Suuremmat mahahappopitoisuudet on osoitettu ihmisillä, jotka käyttävät alkoholia. Se häiritsee myös unta. Jotkut ihmiset uskovat, että lasillinen kylmää maitoa voi lievittää oireita välittömästi. Parempi vaihtoehto on korvata se lasillisella vettä. Tämä johtuu siitä, että maito aiheuttaa mahalaukun eritystä ja pahentaa tilaa.
Monien valitettavasti suklaa on myös ruoka, happoa indusoiva. Kofeiinin lisäksi se sisältää muita elementtejä, jotka lisäävät epämiellyttävän tilan kehittymisen riskiä. Lisäksi myös kaakaon ja rasvan sisältö edistää närästystä. Siksi, jos et voi tehdä ilman hilloa, rajoita ainakin suklaan saanti vatsavaivojen säästämiseksi.
Myös gluteenia sisältävät elintarvikkeet aiheuttaa närästystä. Siksi on hyvä välttää, jos valitat tästä ongelmasta.
Älä syö liikaa! Syö jopa 3/4 vatsastasi, kunnes olet täynnä. Pureskele ruoka ja jaa se useisiin pienempiin aterioihin koko päivän ajan. Näin voit välttää epämiellyttäviä närästyksen oireet. Yhdistä oikea ruokavalio kevyeen liikuntaan ja positiivisuuteen, jotta pääset eroon stressistä ja jännityksestä.
Suositeltava:
Viisi Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Nälkää
Tiesitkö, että on olemassa ruokia, jotka sen sijaan, että kyllästyttäisivät meitä, tekevät meistä nälkäisempiä? Seuraavat 5 ruokaa tulisi kuluttaa muiden tasapainotuotteiden läsnä ollessa. Kuivattu hedelmä Kuivatut hedelmät nostavat verensokeria, mikä saa sinut nälkäiseksi heti, kun syöt ne.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Päänsärkyä
Jotkut ravitsemusasiantuntijat uskovat, että sitrushedelmät ja muut elintarvikkeet voivat aiheuttaa vakavia päänsärkyä. Tämä johtuu erityisen entsyymin puutteesta joidenkin ihmisten kehossa. Tätä entsyymiä tarvitaan tuotteiden amiinien neutraloimiseksi.
7 Parasta Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Ummetusta
Nämä ovat 7 ruokaa, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä ollessasi ummetus . Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan ummetus täyttää alle kolme suolenliikettä viikossa. Tämä on yleinen ongelma: NCD arvioi, että se vaikuttaa noin 42 miljoonaan ihmiseen eri puolilla maata, ja naiset ovat selvästi haavoittuvampia kuin miehet.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Verensokerisi Hypätä
Korkea verensokeri voi laukaista vakavia ongelmia, kuten ylipaino, sydänongelmat ja diabetes. Jälkimmäinen on yksi yleisimmistä syistä, jotka voivat johtaa kuolemaan. Siksi sokeritasoja tulisi seurata ja hallita. Verensokeri nousee useimmiten haitallisten tuotteiden kulutuksen vuoksi.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Turvotusta Jaloissa
Jalkojen turvotus johtuu nesteen kertymisestä kehossa. On monia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa tällaisia oireita. On kuitenkin myös vaarattomia syitä - esimerkiksi jos seisot pitkään tai istut; Turvotus on yleistä raskaana oleville naisille sekä joissakin kuukautiskierron päivissä.
