2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Soijaproteiinia sisältävien elintarvikkeiden on osoitettu vähentävän sydänsairauksien riskiä. 25 g soijaproteiinia päivässä voi vähentää sydänsairauksien riskiä alentamalla veren kolesterolitasoja.
Soijaruoat ovat runsaasti korkealaatuisia proteiineja, mikä auttaa jopa joidenkin kroonisten sairauksien hoidossa. Tällä hetkellä tehdään monia tutkimuksia lukemattomien selvittämiseksi soijan edut.
Monet tutkijat ja ravitsemusterapeutit suosittelevat, että soijaruoat sisällytetään erilaisiin ruokavalioihin ja lasten ruokavalioihin.
Ylipaino lapsilla
Lasten ylipaino kasvaa hälyttävästi. Yksi tapa kääntää tämä suuntaus on alkaa opettaa lapsillemme varhaisia ruokailutottumuksia, jotka kestävät koko elämän. Aloittamiseksi on hyvä antaa heille soijaruokia. Soijaruoat tarjoavat välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja proteiineja kasvaville lapsille.
Lisäksi soijaruoat ne sisältävät vähemmän kaloreita ja rasvaa ja helpottavat painon menettämistä tai ylläpitämistä. Nykyään markkinoilla on monia lapsille sopivia soijatuotteita, kuten suklaa-soijamaito, pakastettu soijapizza, taco-liha tai kynnet.
Laihtuminen ja ravintokuitu
Syöminen enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja soijaruokia, voi auttaa sinua menettämään painon korvaamalla elintarvikkeet enemmän kaloreilla. Monet soijaruoat ovat täynnä kuitua. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuitu aiheuttaa kylläisyyden tunteen aterioiden välillä ja vähentää nälkää. Viime kädessä tämä auttaa estämään tarpeetonta syömistä ja ylimääräisiä kaloreita, jotka voivat johtaa painonnousuun. Yritä ottaa 25 grammaa kuitua joka päivä. Yksi annos makeaa soijapapua sisältää 3 grammaa kuitua. Kasvissyöjä-soijahampurilaisessa on 4 g ja paahdetuissa suolatuissa soijapavuissa - 5 g.
Laihtuminen ja aamiainen
Painonpudotus voi olla paljon helpompaa, jos keskityt aamiaiseen joka päivä, ja soijaruoat voivat auttaa korvaamalla joitain kaloreita sisältäviä ruokia. Aamiaisen syöminen joka päivä luo täyteyden ja kylläisyyden tunteen, tylsentää nälän ja estää ylensyönnin kaloreita sisältävillä elintarvikkeilla. Tutkimukset osoittavat myös, että seuraava ateria voidaan ottaa vähemmän kaloreina.
Soijaruoat ovat erittäin sopivia aamiaiseksi, varsinkin kun yritämme laihtua, koska ne ovat täynnä terveellisiä soijaproteiineja ja vähentävät myös kaloreiden ja rasvan painoa. Esimerkiksi tavallinen salami sisältää 160 kilokaloria ja 14 grammaa rasvaa; soijasalamissa on vain 70 kcal ja 3 g. rasvaa. Muita soijavälipaloja ovat patonkeja ja soijavilja vanilja-soijamaidolla.
Muotiruokavaliot
Vähähiilihydraattisen ruokavalion tai muodikkaan ruokavalion noudattaminen yrittää laihtua ei saisi olla terveytemme kustannuksella. Runsas rasva- ja tyydyttyneiden rasvojen proteiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen voi olla uhka ajan myötä.
Soijaruoat auttaa saamaan terveellisempiä ruokailutottumuksia vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa, koska monet soijaruoat ovat luonnostaan vähärasvaisia ja runsaasti proteiineja. Esimerkiksi tavallisessa kasvissyöjä-soijahampurilaisessa on 12 grammaa soijaproteiinia ja vain 5 grammaa rasvaa, 1 gramma tyydyttymättömiä rasvoja ja vain 3 grammaa. hiilihydraatit.
Suositeltava:
Millä Rasvoilla On Paikka Terveellisessä Ruokavaliossa?
Rasvat ovat suurin kehon lämmönlähde, ne osallistuvat myös kehon redox-prosesseihin, hormonaalisten rauhasten työhön, suojaavat kehon jäähdytykseltä ja mustelmilta. Rasvat ovat eläin- ja kasviperäisiä, 1 gramma rasvaa tuottaa noin 9,3 kaloria.
Soija Ja Sen Terveyshyödyt
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto väittää, että soijaproteiinia sisältävät elintarvikkeet voivat vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Tämä lausunto perustuu komission havaintoon, että 25 grammaa soijaproteiinia päivässä osana ruokavaliota, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, voi vähentää sydänsairauksien riskiä alentamalla veren kolesterolitasoja.
Miehet, Kaatakaa Soija
Miesten tulisi vähentää soijan saantiaan välittömästi. Tuote vaikuttaa suoraan lisääntymiskykyyn. Soijan luonnolliset ainesosat, joista valmistetaan useita kasvissyöjätuotteita, kuten tofua, vahingoittavat siemennestettä. Mitä enemmän soijaa ihminen kuluttaa, sitä vähemmän todennäköisesti hän lisääntyy.
Soija, Pähkinät Ja Punaiset Viinirypäleet Puhdistavat Kehon
Lomakauden päättyessä monien on ehkä puhdistettava keho. Tätä ei tarvitse tehdä uuvuttavilla ruokavalioilla, nälkään tai vain mehulla. Toisaalta voit korostaa useita tuotteita, jotka maksan toimintaa tukemalla auttavat sinua pääsemään eroon kehossa kerääntyneistä toksiineista.
Seitsemän Syytä Sisällyttää Soija Valikkoon
Soija- ja soijatuotteissa on runsaasti arvokkaita vitamiineja ja mineraaleja. Maissa, joissa soijaa kulutetaan laajalti (Kiina ja Japani), havaitaan yleisesti matala sydänsairaus, osteoporoosi sekä rinta- ja eturauhassyöpä. Tässä on 7 syytä sisällyttää soija päivittäiseen ruokavalioon.
