2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Soija- ja soijatuotteissa on runsaasti arvokkaita vitamiineja ja mineraaleja. Maissa, joissa soijaa kulutetaan laajalti (Kiina ja Japani), havaitaan yleisesti matala sydänsairaus, osteoporoosi sekä rinta- ja eturauhassyöpä.
Tässä on 7 syytä sisällyttää soija päivittäiseen ruokavalioon.
1. Lisää antioksidanttien saantia. Soija sisältää terveyttä edistäviä elementtejä, joita kutsutaan isoflavoneiksi. Niiden läsnäolo tarkoittaa korkeita antioksidantteja. Ne ovat tärkeitä keholle, koska ne toimivat hyvin solutasolla.
2. Vähentää sydänsairauksien riskiä. Soijan sisältämät proteiinit ja isoflavonit auttavat vähentämään ns "Huono" kolesteroli. Tämä vähentää verisuonten tukkeutumisen riskiä. Tämän seurauksena sydänsairauksien ja aivohalvausten riski pienenee merkittävästi. Tutkimukset osoittavat, että soijamaidon päivittäinen kulutus kasvaa 25 grammaa soijaproteiinin saantia ja pitkällä aikavälillä vähentää huonon kolesterolin tasoa 5%.
3. Suojaa syöpää vastaan. Isoflavonit toimivat syöpälääkkeinä. Ne eliminoivat syöpäsolut. Soijan saanti suojaa kehoa monilta hormonaalisen epätasapainon aiheuttamilta syöpiltä. Näitä ovat rinta-, kohdun- ja eturauhassyöpä.
4. On ennalta ehkäisevä vaikutus osteoporoosia vastaan. Soijaruoat auttavat imemään paremmin kalsiumia luista. Niiden sisältämät isoflavonit vähentävät luun heikkoutta ja murtumia, mikä puolestaan vähentää osteoporoosin mahdollisuutta.
5. Auttaa voittamaan vaihdevuodet helposti. Tässäkin kunnia kuuluu isoflavoneille, joilla on positiivinen vaikutus estrogeenin säätelyyn. Heillä on jopa kyky vähentää vaihdevuosien naisten kuumia aaltoja.
6. Soijan kulutus antaa hyviä tuloksia diabeteksen ja munuaissairauksien hoidossa. Soijaproteiini ja liukoinen kuitu säätelevät verensokeria ja munuaisten suodatusta.
7. johtaa terveelliseen laihtumiseen. Soijakuitu on hyvä apula laihdutuksessa. Soija on matalan glykeemisen indeksin ruoka, joka säätelee verensokeria ja insuliinitasoja. Soija pitää meidät täynnä pitkään, auttaa meitä hallitsemaan nälkäämme, minkä seurauksena laihtuminen tulee helpommaksi ja tehokkaammaksi.
Suositeltava:
Seitsemän Vakavaa Syytä Kuluttaa Punasipulia
Tilastojen mukaan punasipuli on eniten käyttämätön sipuli, mutta tämän tyyppinen sipuli tarjoaa laajan valikoiman terveysvaikutuksia. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että tämän tyyppinen sipuli syödään aina raakana. Paistamisen aikana syntyvä lämpö tuhoaa sen ominaisuudet.
Muista Sisällyttää Luumut Syksyn Valikkoon
Luumut jätetään epäoikeudenmukaisesti laiminlyötyksi muiden hedelmien kustannuksella. Ne ovat kuitenkin erittäin hyödyllisiä ja ne on sisällytettävä syksyn valikkoon. Erilaisten luumujen tuoma uskomaton monipuolinen maku sisältää lisäksi useita terveysvaikutuksia.
Seitsemän Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Juoda Porkkanamehua Joka Päivä
Terveellinen elämäntapa perustuu fyysiseen aktiivisuuteen ja terveelliseen ruokavalioon. Yleensä terveellisten elintarvikkeiden kohdalla melkein kaikki ajattelevat hedelmiä ja vihanneksia. Me kaikki tiedämme niiden myönteisistä vaikutuksista kehoon.
Tässä On Joitain Tapoja Sisällyttää Umami-maku Valikkoon
Monet meistä muuttavat usein makumme mieltymyksiä ja kyllästyvät helposti syömään samoja ruokia uudestaan ja uudestaan. Niin monien hienojen ja tuoksuvien ainesosien avulla voimme varmasti lisätä vaihtelua päivittäisiin aterioihimme ja tehdä niistä paljon monipuolisempia.
Miksi Meidän Pitäisi Sisällyttää Quinoa Valikkoon?
Nykyaikaisen ihmisen etsiminen terveellisen, tasapainoisen ja samalla herkullisen ruoan alalta johtaa uskomattomiin kulinaarisiin löytöihin. Yksi niistä on quinoa - tämä kauan unohdettu kasvi, josta on viime vuosikymmenen aikana tullut ehdoton hitti ruoanlaitossa.