2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Kaikki tietävät, että aamiainen on tärkein ruoka, jota syömme päivän aikana. Sen on oltava ravitsevinta ja runsas, koska yhdellä on edessään koko päivä muuttaa energia energiaksi ja hyödyntää sitä. Tämä pätee erityisesti lapsiin, joiden tulisi aamiaisensa kanssa saada arvokkaita aineita useimmista ruokaryhmistä tai toisin sanoen saada riittävästi proteiineja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita jne.
Valitettavasti, vaikka olisitkin valmistanut hyödyllisimmän aamiaisen lapsellesi, hän ei välttämättä jaa mielipiteesi ja istu pöydässä ikävystyneenä ja synkällä ilmeellä. Siksi emme tässä näytä sinulle, miten valmistaa terveellistä aamiaista (tähän on lukemattomia ideoita), vaan kuinka tehdä terveellisestä aamiaisesta miellyttävä:
- Mysli on täydellinen aamiainen, mutta kaikki lapset eivät pidä siitä. Tämä koskee myös palovammoja ja useimpia viljoja. Korosta näissä tapauksissa niiden hyvä asettelu. Tarjoile niitä kirkkaanvärisissä kulhoissa ja tarjoile mehut mielenkiintoisilla oljilla. Voit soittaa mukavaa musiikkia tai lasten suosikkikappaleita. Varmista, että aamuilmapiiri on sitoutumaton, miellyttävä ja kodikas;
- Jos lapsesi ei halua syödä voileipiä aamiaiseksi, voit yrittää koristaa ne leikkaamalla fileen tai keltaisen juuston saksilla tai leivonnaisella muotilla ja antamalla houkuttelevan ilmeen voileivälle;
- Älä yritä "pakottaa" aamiaista. Paras vaihtoehto on, että lapsi valitsee haluamansa aamiaisen, ja koska tämä ei todennäköisesti ole terveellisin vaihtoehto, lisää valitsemaansa pala kinkkua, juustoa, lasillinen maitoa tai hedelmiä;
- Yritä pitää lapsesi seurassa aamiaisella. Saatat joutua nostamaan sen hieman aikaisemmin tai jopa herätä aikaisemmin itse, mutta kaikki lapset tarvitsevat seuraa, etenkin nuoremmat;
- Opi ostamaan lapsesi kanssa. Joten hän voi valita vain haluamansa aamiaisen. Luonnollisesti sinun on yritettävä ohjata se osastolle maitotuotteilla, viljoilla ja yleensä niihin elintarvikkeisiin, joita pidät hyödyllisinä;
- Ja kun lapsesi alkaa hyväksyä aamiaisen miellyttävänä, sinulla on enemmän aikaa korostaa hyödyllisiä tuotteita ja varmistaa, että hän saa kaiken tarvitsemansa aamulla.
Suositeltava:
Viisi Todistettua Hyötyä Aamiaisesta Munien Kanssa
Munat ovat klassikko aamiaisen valmistelu - Pekonimunat, keitetyt munat tai nopea munakas ovat erilaisia mieltymyksiä, mutta muna on kaiken ydin. Ei vain se on herkullista, mutta aamiainen munien kanssa ja on hyödyllinen ruoka. Voimme sanoa, että proteiinin suhteen tämä on yksi rikkaimmista elintarvikkeista.
Haitallisimmat Ruoat Lapsellesi
On ruokia, joilla on huono vaikutus lasten terveyteen. Ne ovat erityisen vaarallisia, jos lapsesi kuluttaa niitä säännöllisesti, koska lapsen keho ei ole vielä kehittynyt. Jotkut elintarvikkeet voivat vaikuttaa haitallisesti lapsen painoon, mikä johtaa painon voimakkaaseen nousuun.
Ruokaa Lapsellesi Näitä Helppoja Ja Ravitsevia Reseptejä
Me kaikki tiedämme, että lapsen ruokaa tulee varastoida asianmukaisissa olosuhteissa, antaa vain tuore tai enintään päivittäinen annos. Ole varovainen sen valmistuksessa käytettyjen tuotteiden suhteen. Niin monimutkainen kuin se sinulle tässä vaiheessa kuulostaa, tämä ei ole niin pelottava tehtävä.
Valmista Lapsellesi Terveellinen Lounas Kouluun
Kaikki vanhemmat ovat huolissaan ruoan laadusta koulussa ja siitä, mitä heidän lapsensa kuluttavat päivällä koulussa. Pääruokaryhmien - hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen - saanti on erittäin tärkeää nuorille. On mahdollista vaikuttaa terveelliseen ruokavalioon valmistamalla lapselle ruokaa päivällä, varsinkin jos hän menee kouluun ja viettää koulussa lähes 10 tuntia päivässä.
Kymmenen Taalaa Käteistä, Jos Annat Lapsellesi Nimen Quinoa
Tiedetään, että terveellinen syöminen on äärimmäisen tärkeää, ja viime aikoina on taipumusta ilmoittaa siitä meille kaikkialla. Voimme kuulla, lukea tai nähdä vinkkejä tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion syömiseen kaikkialla. Kuten tiedätte, Yhdysvalloissa ylipainoisuus ja liikalihavuus (etenkin murrosiässä) on erittäin vakava ongelma.