2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokien suhteen sushi on parempi valinta kuin pizza, paistettua kanaa tai rasvaista luovuttajaa. Mutta onko se todella asia? Kuinka terveellistä on kuivattu?
The NY Nutrition Groupin perustajan Lisa Moskowitzin mukaan sushista voi nopeasti tulla korkea- ja rasvainen kaloripommi. Yksi sushin hyvistä puolista on, että suurin osa syömistämme tuotteista on raakoja, joten sinun ei tarvitse huolehtia lisätystä suolasta, voiista tai muusta, Moskowitz sanoo.
Plus osoitteessa sushin kulutus on se, että päätämme mitä syömme. Voimme helposti välttää korkeampien kalorien ainesosat valitsemalla vihannekset, kuten parsa, kurkut tai bataatit, sekä terveelliset rasvat, kuten avokadot.
Mutta totuus on, että sushista hyödyllisin asia on kala! Kun tilaat lohen tai tonnikalan, saat omega-3-rasvahappoja, joihin liittyy monia terveyshyötyjä, varsinkin kun on kyse sydämen terveydestä. Ja suuri osa tutkimuksista osoittaa, että omega-3: t auttavat alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja tulehdusta (tunnettu sydänsairauden edeltäjä).
Ole varovainen kastikkeiden kanssa
Lisäaineet, kuten mausteinen majoneesi, tempura tai ylimääräinen avokado, ovat ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa. Sinun tulisi myös olla varovainen soijakastikkeen kanssa, koska se on erittäin suolaista, neuvoo Moskowitz. Ja liikaa natriumia voi nostaa verenpainettasi, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
Kiinnitä huomiota myös riisiin
Riisi on yksi suurimmista syistä, miksi sinun pitäisi olla varovainen kuivattu. Sushi voi sisältää kokonaisen kupin riisiä tai noin 200 kaloria ja 45 grammaa hiilihydraatteja, Moskowitz sanoo. Joten tasapaino välttämällä sushin syömistä illalla.
Jokaisessa japanilaisessa ravintolassa on vihreää salaattia, asiantuntija muistelee. Tarjolla on myös merileväsalaattia, joka on täynnä antioksidantteja; ja misokeitto, todella hyvä probioottien lähde, jotka ovat hyviä terveydelle ja ruoansulatukselle, Moskowitz lisää.
Suositeltava:
Kuinka Tehdä Terveellistä Jääteeä
Jäätee on makea, virkistävä juoma, jota voidaan valmistaa ympäri vuoden, mutta se on tyypillisintä kesälle. Se voidaan valmistaa erilaisilla makuilla, voidaan sekoittaa maustettuun siirappiin, monien makujen kanssa, mukaan lukien sitruuna, vadelma, lehma, passionhedelmä, persikka, appelsiini, mansikka ja kirsikka.
Kuinka Tehdä Todella Terveellistä Kanakeittoa
Kanakeitto on nuorten ja vanhojen suosikki, mutta se on myös erittäin terveellistä. Sen on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää ja palauttavan voimamme virustautien aikana. Siinä on tarpeeksi runsaasti arvokkaita eläinproteiineja kehollemme, ja samalla se ei ole ollenkaan kaloripitoinen.
Kuinka Valmistaa Terveellistä Grillillä?
Paahtaminen tulella ruoka on vanhin tapa elintarvikkeiden lämpökäsittelyssä. Se säilyy tähän päivään saakka monilla muutoksilla ja muunnelmilla, ja se toteutetaan modernin tekniikan avulla. Grilli on välttämätön apu ruokahalua valmistavien reseptien valmistuksessa.
Kuinka Pitää Terveellistä Ruokaa
Terveellinen syöminen on erittäin hyödyllistä, mutta useimmissa tapauksissa emme vain pidä siitä. Terveelliset elintarvikkeet ovat harvoin sellaisten joukossa, jotka houkuttelevat aisteja ja kitalaita. Siksi luotamme niihin harvoin. Tämä voi kuitenkin johtaa painonnousuun ja terveysongelmiin.
Kuinka Syödä Vähän Ja Terveellistä
Henkilö syö terveellisesti, jos hän syö erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät riittävän määrän kaikkia keholle tarvittavia aineita. Terveellinen elämäntapa on edellytys ihmiselämän eri näkökohtien kehittymiselle, aktiivisen elinajanodotteen saavuttamiselle ja sosiaalisten toimintojen täysimääräiselle toteuttamiselle.
