2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellinen syöminen on erittäin hyödyllistä, mutta useimmissa tapauksissa emme vain pidä siitä. Terveelliset elintarvikkeet ovat harvoin sellaisten joukossa, jotka houkuttelevat aisteja ja kitalaita. Siksi luotamme niihin harvoin. Tämä voi kuitenkin johtaa painonnousuun ja terveysongelmiin.
Tottumuksissamme on tärkeää oppia pitämään terveellisestä ruoasta. Ruokailutottumuksemme ovat pitkälti opittuja ja hankittuja, ja niitä voidaan muuttaa. Suhteemme ruokaan on vaihteleva.
Kun henkilö päättää laihtua, hän yleensä turvautuu ruokavalioon. Äkillinen ruokarajoitus tuottaa kuitenkin harvoin pysyviä tuloksia. Useimmilla ruokavalioilla on päinvastainen toivottu vaikutus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen elintarvikkeiden puute johtaa sekaannukseen hormonitasoissa. Tämä saa meidät syömään entistä enemmän ja johtaa paitsi jo-jo-vaikutukseen myös ylimääräiseen painonnousuun.
Terveelliset tavat tulisi muodostaa lapsuudessa. Oxfordin tutkijat ovat havainneet, että vaikka he eivät halua, lapset voidaan saada rakastamaan parsakaalia. Tämä tapahtuu jatkuvalla toistolla. Kymmenes, korkeintaan viidentoista kerran, kun kutsut lapsen syömään vihreitä vihanneksia lautaselle, se muuttuu inhottavasta herkulliseksi.
Periaatetta voidaan soveltaa sekä lapsiin että aikuisiin. Jokainen voi oppia pitämään ja suosimaan terveellistä ruokaa. Niiden sinnikkyys antaa vieläkin parempia tuloksia, kun aikuiset tietävät, kuinka tärkeää on syödä terveellisesti.
On tärkeää löytää vaihtoehto kaikelle epäterveelliselle. Esimerkiksi kun juot Coca-Colaa, tuomme kehoomme erittäin suuria annoksia sokeria. Siinä oleva glukoosi lähettää kuitenkin positiivisen viestin aivoille, koska se kuljettaa suuren annoksen energiaa ja saa meidät tuntemaan olomme hyväksi. Varmistaaksesi saman kehollesi, on paljon parempi syödä ruskeaa riisiä - se toimii samalla tavalla.
Suolan ja sokerin vähentämiseksi ruokavaliossa sinun on tehtävä se vähitellen. Jos teet sen äkillisesti, kestät lyhyen aikaa ja palaat sitten tottumuksiin. Vähennä annoksia vähitellen ja yritä tottua ruokavalioon, jossa on vähemmän sokeria ja suolaa.
Uuteen järjestelmään totuttamiseksi on hyvä soveltaa kokeiltua temppua pienempien levyjen kanssa. Kaatamalla vähemmän pienempään lautaseen syöt vähemmän. Tällä tavalla olet täynnä ja tyytyväinen itseesi.
Lisäksi, jotta oppia rakastamaan terveellisiä ruokia, niiden tulisi aina olla silmiesi edessä. Jos et halua syödä karkkia, älä osta karkkia. Varmista, että kotona on aina tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja pidä suussasi aina jotain vähäkalorista, jotta voit laittaa sen suuhusi, kun tunnet nälkäistä.
Suositeltava:
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
Mitkä Ovat Viisi Terveellistä Ruokaa?
Mitkä ovat terveellisimmät elintarvikkeet? Tämä on kysymys tuhansille ravitsemusterapeutille ympäri maailmaa. Tähän mennessä ei ole saatu yksiselitteistä vastausta tähän kysymykseen. Jos kuitenkin tiivistämme monien vuosien tutkimuksen tulokset, voimme erottaa ne viisi hyödyllisintä ruokaa .
Seitsemän Terveellistä Ruokaa, Joiden Väri On Tumma
Tiedetään, että vihreät hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä. On käynyt ilmi, että tummanväriset hedelmät ja vihannekset ovat yhtä hyödyllisiä kuin vihreät. Niiden väri tulee antosyaaneista ja kasvipigmenteistä. Nämä pigmentit ja antosyaanit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, joten tummempien ruokien syöminen suojaa diabetekselta, sydän- ja verisuonitauteilta ja syöpältä.
Kymmenen Halpaa Ja Terveellistä Ruokaa
Ei ole helppoa syödä terveellisesti. Ei vain siksi, että joskus tarjolla oleva ruoka ei ole niin maukasta, mutta koska se on useimmissa tapauksissa melko kallista. Budjetilla on kuitenkin tapa hoitaa hyödyllisten ja ympäristöystävällisten tuotteiden hiukan korkeammat hinnat.
Kokkaa Herkullista Ja Terveellistä Ruokaa Kotona! Vain Näiden Vinkkien Avulla
Kiireisessä ja kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme on vähemmän aikaa oikeaan lepoon ja jatkamiseen herkullisesti valmistettu kotitekoinen ruoka . Valmistamme vähemmän ja vähemmän ruokaa kotona laiminlyömällä huolta terveydestämme. Jossain vaiheessa kotiruokaa on valitettavasti uhanalainen laji.
