2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Yhä suurempi osa ihmisistä elää jatkuvassa stressissä. Monilla heistä on jo tapana tukahduttaa lisääntynyt ärtyneisyys ja mielialan puute, ja heillä on ilo tavoittaa useammin haitallisia elintarvikkeita, jotka sisältävät tarpeettoman suuria määriä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Itse asiassa ylläpito, vielä enemmän elinvoiman palauttaminen, vaatii enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita.
Esimerkiksi stressin erinomainen vastalääke on B-vitamiini. Sen puutteen on osoitettu johtavan masennukseen ja hermostohäiriöihin.
Suuria annoksia B-vitamiinia löytyy maitotuotteista, munista, vihreistä vihanneksista, pähkinöistä, hiivasta, banaaneista. Siksi, jos haluat parantaa mielialaasi, on parempi syödä banaani tai kourallinen pähkinöitä kuin pala kakkua.
Stressin alla olevien ihmisten ei pitäisi myöskään syödä rasvaisia ruokia - keholle tarvittava voima saadaan lasista hedelmämehua tai hedelmäsalaattia.
Pähkinät ja kana - ravitsemusterapeutit neuvovat myös nauttimaan aamiaisen aamulla kaurapuuroa, joka on erinomainen lääke sairauksia, myös stressiä, vastaan.
Jotta pystyisit pitämään työkykynsä stressitilassa, syötä useammin lounaaksi kananjalkoja, munakas, munakokkelia muutamalla palalla kinkkua tai keltaista juustoa. Eli proteiinipitoiset tuotteet. Älä kieltäydy tuoreista hedelmistä ja vihanneksista.
Tällä tavalla on toinen tärkeä tulos - sydän- ja verisuonitautien riski pienenee.
Nälkäinen tunne aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä, älä kiirehdi syömään siruja, keksejä, croissanteja tai suklaata. Ne eivät tuo sinulle enemmän tyydytystä, mutta vain ylimääräiset kilot.
Riittää syödä hedelmiä tai juoda lasillinen luonnollista mehua, jopa vettä. Tämä auttaa paitsi ylläpitämään hahmosi myös käsittelemään masennusta. Päivälliseksi sopivin ruoka on runsaasti tärkkelystä - perunat, leipä, riisi.
Unohda alkoholi ja jopa kahvi. Alkoholi rentoutuu, kun taas stressaantunut tarvitsee päinvastoin, niin järjetöntä kuin se saattaa kuulostaa ensi silmäyksellä.
Älä sulje pois valikosta ja marjoja - mustikoita jogurtilla, vähän vaniljaa ja kanelia. Toinen annos C-vitamiinia ja kalsiumia, joka tekee sinusta terveellisemmän, rauhallisemman ja heikomman, jos lisäät vähän urheilua stressinvastaiseen valikkoon.
Suositeltava:
Onko Munuaisesi Satuttaa Jatkuvasti? Poista Kipu Tällä Kotitekoisella Seoksella
Virtsatieinfektio on erittäin epämiellyttävä tila, se on toistuva ja hoito kestää hyvin kauan. Ne, jotka ovat kärsineet tällaisesta infektiosta, tietävät, kuinka sitkeä ja tuskallinen se on. Yksi tärkeimmistä asioista tällaisen infektion hoidossa on juoda runsaasti vettä.
Poista Turvotus Ja Kaasut - Tässä Se On
Kaasut ja turvotus ovat normaalia erittymisjärjestelmämme prosessia. Jotkin olosuhteet tekevät näistä prosesseista liian yleisiä ja liian tuskallisia. Tällaisia ovat vatsan ongelmat; paksusuolitulehdus tai ärtyvän suolen oireyhtymä. Joskus turvotus ja kaasu voi johtua väärästä ruokavaliosta.
Valmistaudutaan Kesään Ja Grilliin Oikealla Lihalla
Jokainen meistä on varmasti kokeillut grillin kiusauksia. Tärkein osa menestyvää grilliä on leivonnan lisäksi tuotteiden valinta ja ostaminen. Ja oikea valinta grilliin tai grilliin lihan tyypin mukaan on: - Karitsa - varma valinta on meille kaikille tuttu karitsanleipä, kunhan ne ovat paistettuja oikeaan aikaan ja pysyvät mehukkaina;
Poista Kalan Haju Jääkaapista
Herkkä kuin kala on, se tuoksuu helposti, koska sen filee sisältää paljon vettä. Jääkaapin tai huoneen epämiellyttävä haju voidaan poistaa temppuilla. Kalaisen hajun haittapuoli on, että se voi imeytyä muihin tuotteisiin jääkaapissasi pilaamalla niiden aromia ja makua.
Krkin Saarelta Peräisin Olevalla Prosciutolla On Jo Suojattu Nimi
Kroatian Krkin saarella valmistettu prosciutto on jo tavaramerkki Euroopan unionissa. Tästä lähtien paikallinen herkku valmistetaan tiukasti säännellyllä tavalla. Kroatian prosciutto kuivataan vain ulkona, toisin kuin muut savustettavat tyypit.