2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
On olemassa kirjaimellisesti tuhansia ravistelureseptejä, joita voi löytää, kunhan päätät etsiä. Helpoin tapa kaikille on nähdä, mitä sopivia tuotteita sinulla on jääkaapissa, ennen kuin valmistat virkistävän juoman.
On kuitenkin olemassa muutamia sääntöjä ja tuotteita, jotka sinun tulisi aina pitää käsillä varmistaaksesi, että tekemäsi herkullisen ravistelun lisäksi se on myös hyödyllinen. Täällä he ovat:
Proteiini
Lisäämällä ravintoon proteiinia sinut kyllästyy pidempään ja saat tarvittavaa energiaa päivälle. Sinun ei tarvitse lisätä runsaasti proteiinia sisältävää tonnikalaa juomaan, koska tekemäsi ravistelun maku ei ole toivottava. Maitojauhe toisaalta ei anna sinulle oikeaa määrää energiaa. Liuos on proteiinijauhetta. Kauppaverkostossa on jo laaja valikoima erilaisia makuja ja tyyppejä kuivaa proteiinia, ja voit valita mieltymyksesi mukaan.
Rasva
On parasta lisätä välttämättömiä rasvahappoja ravisteluun. Ota ne erilaisista pähkinöistä - saksanpähkinöistä, manteleista, pistaasipähkinöistä tai kookosmaidosta ja pellavansiemenöljystä. 2-4 rkl pähkinöitä tai 1-2 öljyä on suurin sallittu. On parasta pitää pähkinät raakana. Niitä ei saa suolata tai karamellisoida.
Aromit
Lisää ravistelu maukkaaksi lisäämällä siihen hedelmiä tai vihanneksia. Uskotaan, että pienet hedelmät (mansikat, vadelmat, karhunvatukat, mustikat, mustaherukat jne.) Ovat paras valinta - niissä on vähemmän sokeria ja enemmän kuitua. Jos haluat enemmän energiaa, käytä trooppisia hedelmiä, kuten mangoja, banaaneja, ananasta, koska niissä on enemmän nopeita hiilihydraatteja. Jos et pidä makeista ravisteluista, lisää vihanneksia. Tämän tapauksen klassikoita ovat persilja, pinaatti, kaikenlaiset kaalikasvit, parsakaali.
Nesteet
Ravistus, josta tulee pian suosikkisi, on melkein valmis. Sinun on lisättävä siihen nestettä. Tämä voi olla vettä, tuoretta tai jogurttia, kookos- tai soijamaitoa - valinta on sinun.
Suositeltava:
Ruoat Kuukautisten Aikaansaamiseksi
Eri tekijöistä johtuen - huonontuvat ympäristöolosuhteet, huono ravitsemus ja korkea stressi, yhä useammat naiset valittavat epäsäännöllisistä kuukautiskierroista. Joskus naiset, joilla on säännöllinen kuukautiskierto, haluavat saada sen alkamaan ennenaikaisesti jostain henkilökohtaisesta syystä.
Seitsemän Vinkkiä Täydellisen Terveellisen Smoothieten Valmistamiseen
Oikein valmistetut smoothiet ovat ravitsevia energialähteitä, joiden kautta kehosi voi ladata terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Väärin valmisteltuina ne voivat kuitenkin tarjota sinulle ylimääräistä sokeria, rasvaa ja keinotekoisia ainesosia.
Kuusi Vaihetta Valmistamaan Täydelliset Simpukat
Monet uskovat, että simpukat eivät ole syötävä ruoka, koska ne puhdistavat vettä ja ryöstävät kaikki meren roskat. Samanaikaisesti simpukat ovat kuitenkin kala- ja äyriäisherkkuja, jotka voidaan valmistaa herkullisesti, helposti ja nopeasti.
Viisi Vaihetta Täydellisen Kotitekoisen Voin Valmistamiseen
Öljy on valmistettu arvokkaista eläinravinteista. Öljyn fyysinen rakenne koostuu rasvahapoista. Kaupoissa tarjottava öljy ei ole yhtä terveellistä, koska se sisältää säilöntäaineita ja epäpuhtauksia. Suurin osa niistä on valmistettu pastöroidusta maidosta.
Viisi Helppoa Vaihetta Luopua Sokerista
Sokeri on herkullinen tapa helvettiin vakavista terveysongelmista. Viime vuosina sitä on pidetty savukkeiden ohella suurimpana vihollisena ihmisiä, jotka ovat päättäneet elää terveellistä elämää. Sokeria pidetään spiraalin liikalihavuuden pääasiallisena syynä.