2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sokeri on herkullinen tapa helvettiin vakavista terveysongelmista. Viime vuosina sitä on pidetty savukkeiden ohella suurimpana vihollisena ihmisiä, jotka ovat päättäneet elää terveellistä elämää. Sokeria pidetään spiraalin liikalihavuuden pääasiallisena syynä. Liiallinen valkoisten kiteiden käyttö tekee meistä hitaita, energiavaikeita ja korkean verensokerin, mikä johtaa nälkään haitallisten tuotteiden suhteen.
Näistä kauheista havainnoista huolimatta sokerista luopuminen on melkein mahdotonta monille meistä. Viime vuosina monet julkkikset, kuten Kate Hudson, Eva Longoria ja Jennifer Aniston, ovat luopuneet sokerista ja tulokset ovat näkyvissä. Niin kauan kuin heillä on käytössään ravitsemusterapeuttien armeijoita, tavallisten ihmisten on kuitenkin paljon vaikeampi. Siksi esitämme sinulle viisi helppoa vaihetta luopua sokerista.
Valitse viisaasti
Ensimmäinen askel sokerin vähentämisessä on olla varovainen ostosten tekemisen yhteydessä ja kiinnittää enemmän huomiota elintarvikkeiden etiketteihin. Monilla elintarvikkeilla, joita et edes tiedä, on korkea sokeritaso. Näille elintarvikkeille on paljon korvikkeita, jotka eivät sisällä haitallista tuotetta.
Yritä vähentää elintarvikkeita, jotka sisältävät glukoosia, sakkaroosia, fruktoosia, laktoosia, maltoosia sekä hunajaa, agavea, melassia ja maissia, riisiä ja glukoosi-fruktoosisiirappia. Unohda mausteiset ruoat, jotka sisältävät sokeria. Seuraava askel on vähentää kuumia juomia, joihin lisäät sokeria.
Pienillä askeleilla menestykseen
Kehon vieroitus sokerista on vaikeaa. Älä luovuta. Vaikka joskus olisitkin kiusaus syödä lisää makeaa myrkkyä, tämä ei ole loppu.
Joidenkin on vaikeampaa kuin toiset luopua sokerista. Tee se vähitellen ja vaiheittain. Tee esimerkiksi suunnitelma, joka perustuu säännölliseen sokerin saantiin. Syö vähemmän ja vähemmän joka päivä, kunnes unohdat roskaruuan ikuisesti.
Tasapainottaa ruoansulatusta
Yhä useammat tutkimukset kuvaavat suolistossa asuvien mikroskooppisten bakteerien merkitystä. Ne vaikuttavat terveyteen ja painoon. Sokerin suhteen ihmisen sisäinen ekologia on yhtä tärkeä.
Ihmiset, joiden mikrofloora on heikentynyt liiallisen sokerin vuoksi, tuntevat jatkuvaa nälkää. Monissa tapauksissa sokerin äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa liikaa sokkia keholle. On hyvä aloittaa probioottien käyttö muutama päivä ennen kuin lopetat. Tämä palauttaa sisäisen tasapainosi ja säästää kehosi sokin.
Rajoita ruokahalua
Kun aloitat sokerin alentamisen, energiatasosi putoavat väistämättä, kun kehosi alkaa sopeutua. Tämä lisää haluasi syödä jotain makeaa. Voit estää sen syömällä runsaasti C-vitamiinia, magnesiumia ja kaliumia sisältäviä elintarvikkeita.
Ole täyteläinen pidempään
Kun kiusauksesta tulee sietämätön, tiedä, että syynä voi olla kehon tarve proteiineille. Proteiinipitoiset elintarvikkeet hajoavat vatsassa kauemmin ja heikentävät sokerin tarvetta.
Suositeltava:
Syyt Luopua Sokerista
Sokeri ei ole ruokaa - se sisältää tyhjiä kaloreita, joilla on alhainen ravintoarvo, ja pakottaa kehon varastamaan vitamiineja muista tärkeistä elimistä sokerin prosessoimiseksi, jättäen sinut aliravituksi. Sokeri tekee sinusta lihavaa - se on täynnä kaloreita, jotka varastoituvat rasvakudokseen.
Kuusi Vaihetta Valmistamaan Täydelliset Simpukat
Monet uskovat, että simpukat eivät ole syötävä ruoka, koska ne puhdistavat vettä ja ryöstävät kaikki meren roskat. Samanaikaisesti simpukat ovat kuitenkin kala- ja äyriäisherkkuja, jotka voidaan valmistaa herkullisesti, helposti ja nopeasti.
Viisi Helppoa Tapaa Alentaa Verenpainettasi
Saitko lykopeenisi tänään? Jos olet syönyt salaattia juuri hienonnettujen tomaattien kanssa, olet paitsi ottanut terveellisen annoksen vahvoja antioksidantteja, mutta olet toteuttanut vakavia toimenpiteitä verenpaineen alentamiseksi. Israelissa vuonna 2006 tehty tutkimus vahvisti sydämen terveiden italialaisten tunteman vuosisatojen ajan:
Viisi Vaihetta Täydellisen Kotitekoisen Voin Valmistamiseen
Öljy on valmistettu arvokkaista eläinravinteista. Öljyn fyysinen rakenne koostuu rasvahapoista. Kaupoissa tarjottava öljy ei ole yhtä terveellistä, koska se sisältää säilöntäaineita ja epäpuhtauksia. Suurin osa niistä on valmistettu pastöroidusta maidosta.
Neljä Vaihetta Täydellisen Terveellisen Ravistelun Aikaansaamiseksi
On olemassa kirjaimellisesti tuhansia ravistelureseptejä, joita voi löytää, kunhan päätät etsiä. Helpoin tapa kaikille on nähdä, mitä sopivia tuotteita sinulla on jääkaapissa, ennen kuin valmistat virkistävän juoman. On kuitenkin olemassa muutamia sääntöjä ja tuotteita, jotka sinun tulisi aina pitää käsillä varmistaaksesi, että tekemäsi herkullisen ravistelun lisäksi se on myös hyödyllinen.
