2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemus on prosessi, jonka jälkeen kehoamme ladataan energialla, ja meidän on yleensä oltava virkistyneempiä. Oletteko kuitenkin huomanneet, kuinka tunnemme itsemme vieläkin uupuneemmiksi syömisen jälkeen?
Tällä ilmiöllä on looginen selitys - jotkut elintarvikkeet saavat meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi. Tässä ovat äkillisen väsymyksemme tärkeimmät syylliset:
1. Leipä ja erilaisia pastaa. Valkoisella jauhopastalla on korkea glykeeminen indeksi, mikä voi johtaa verensokerin nousuun ja myöhemmin uneliaisuuteen.
Samalla ne eivät ole niiden tekijöiden lähde, jotka saavat meidät hereille. Tämän seurauksena haluamme syödä muutaman viipaleen valkoista leipää lyhyen torkut.
2. Banaanit. Nämä monien suosikkihedelmät ovat hyödyllisiä kehollemme monista syistä. Ne ovat A-vitamiinin, B1-vitamiinin, B2-vitamiinin, B4-vitamiinin, B5-vitamiinin, B6-vitamiinin, C-vitamiinin, raudan, kuparin, kalsiumin, fosforin lähde. Banaanit voivat kuitenkin antaa kehollemme magnesiumia, joka on terveellisen unen keskeinen osa.
3. Makeiset. Makeat herkut saattavat ladata energiaa hetkeksi, mutta aiheuttaa sitten uneliaisuutta. Yleensä kun liioittelemme makeisia, tunnemme ensin energian nousun ja sitten olemme uupuneita.
4. Punainen liha. Asiantuntijoiden mukaan punaisen lihan käyttö voi ladata kehomme energiaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska tämä elintarviketuote sisältää A-vitamiinia, foolihappoa, seleeniä, sinkkiä, rautaa, B12-vitamiinia ja muita.
Mutta käy myös ilmi, että punaisessa lihassa, kuten muissakin liha- ja maitotuotteissa, on paljon rasvaa, ja elimistö on vaikeampaa käsitellä niitä. Lopulta kehomme käyttää kaiken energiamme hajottaakseen ne, ja tunnemme olevamme väsyneitä.
5. Kirsikat. Nämä mehukkaat pienet pallot ovat jälleen kuuluisia hyödyllisinä elintarvikkeina, koska ne ovat A-vitamiinin, B1-vitamiinin, B2-vitamiinin, B4-vitamiinin, raudan, kaliumin, kalsiumin, magnesiumin, fosforin, sinkin ja muiden lähde.
Samanaikaisesti he toimittavat keholle melatoniinia, joka puolestaan tunnetaan unen ystävänä. Joten jos sinulla on valinnanvaraa, syö kirsikoita ennen nukkumaanmenoa.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Pelastavat Meidät Närästykseltä
Mahahapot eivät ole vaarallisia, mutta niiden aiheuttama tunne ei ole ollenkaan miellyttävä. On kuitenkin olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat tehokkaasti pelastaa meidät närästyksestä. Runsas kalsiumruoat Niiden kalsiumilla on kyky vähentää mahahappojen eritystä, ja siksi elintarvikkeet, joissa on runsaasti tätä mineraalia, auttavat tehokkaasti ongelmaa.
Ruoat, Jotka Voivat Myrkyttää Meidät Kesällä
Kesä on kausi, joka on vaarallisin ruokamyrkytyksen kannalta. Korkeissa kesälämpötiloissa tuotteita, kuten munia, kalaa, äyriäisiä ja kanaa aiheuttaa vakavan myrkytyksen , mutta vaarallisten elintarvikkeiden lukumäärällä heillä on vahva yritys.
Epäterveelliset Ruoat Saavat Meidät Masentumaan
Vohveleiden, sirujen ja muiden epäterveellisten ruokien liiallinen käyttö voi aiheuttaa masennusta ja masennusta. Tähän johtopäätökseen päätyivät espanjalaiset tutkijat laajan tutkimuksen suorittamisen jälkeen. Asiantuntijoiden mukaan keholle epäedullisissa elintarvikkeissa olevat tyydyttyneet ja transrasvat lisäsivät masennuksen riskiä lähes 50%.
Ruoat, Jotka Väsyttävät Meitä
Ruoka on keino ladata energiaa. Mutta joissakin tapauksissa tapahtuu päinvastoin - tiettyjen ruokien nauttiminen saa meidät tuntemaan heikkoutemme ja väsymyksemme. Siksi meidän on valittava ruoka erittäin huolellisesti pöydällämme. Ensinnäkin, kun puhumme ruoista, jotka väsyttävät meidät, meidän on mainittava rasvaiset elintarvikkeet.
Ruoat, Jotka Tappavat Meidät Hitaasti
Nykyään on erittäin kätevää ja modernia syödä pikaruokaketjuista. Kyllä, ne tarjoavat monia herkkuja, mutta ne ovat erittäin epäterveellisiä. Täynnä rasvoja, sokereita ja natriumia ne johtavat peruuttamattomiin ja näkymättömiin negatiivisiin vaikutuksiin kehoon.
