2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vohveleiden, sirujen ja muiden epäterveellisten ruokien liiallinen käyttö voi aiheuttaa masennusta ja masennusta. Tähän johtopäätökseen päätyivät espanjalaiset tutkijat laajan tutkimuksen suorittamisen jälkeen.
Asiantuntijoiden mukaan keholle epäedullisissa elintarvikkeissa olevat tyydyttyneet ja transrasvat lisäsivät masennuksen riskiä lähes 50%.
Siksi on suositeltavaa välttää tuotteita, joista ei ole mitään hyötyä. Kymmenen epäterveellisimmän ruoan alkuun kuuluvat - pureskeltavat karkit, pelimerkit, suklaajälkiruoat, makkarat ja tuore salami, rasvainen liha, majoneesi, pikanuudelit, vilja.
Vältä tietysti sokeristen virvoitusjuomien, hedelmämehujen ja alkoholin usein kulutusta. Älä liioittele sitä suolalla. Vältä myös viljaa, paistettuja ruokia, kaikenlaista sokeria, orpoja kuivattuja hedelmiä ja alkoholia, kofeiinia ja jalostettuja elintarvikkeita.
Espanjan tutkimuksen aloittajat tunnistivat oliiviöljyn masennuksen torjunnan ykköseksi. Tämä johtuu siitä, että oliiviöljyssä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja (omega 9), mikä vähentää mielenterveysriskiä.
Masennuksen riskin välttämiseksi keskity rohkeisiin hedelmiin ja vihanneksiin, ruskeaan riisiin, papuihin, herneihin, linsseihin, soijatuotteisiin, hirssiin, tattariin. Lohella ja valkoisella kalalla, joissa on runsaasti proteiinia ja välttämättömiä rasvahappoja, on masennuslääke. Mielenkiintoinen tosiasia on, että kalkkunanliha auttaa parantamaan mielialaa.
Jotkut lisäravinteet ovat myös erittäin tehokkaita masennuksen hoidossa ja ehkäisyssä. Esimerkkejä ovat pellavaöljy, lohiöljy, B-vitamiinikompleksi, B6, sinkki, kalsium, magnesium, kromi, multivitamiini- ja mineraalikompleksi, C-vitamiini.
Yrtteistä, joilla on todistettu vaikutus, ovat balsam, inkivääri, minttu, kauran olki, siperian ginseng.
Älä tietenkään unohda käyttää säännöllisesti - tämä pitää henkesi hereillä ja raikkaana. Käy kuntosalilla vähintään kahdesti viikossa tai mene ulos juoksemaan hyvällä säällä.
Suositeltava:
Hedelmien Aromit Saavat Meidät Syömään Terveellisesti
Hyvin usein meidän on valittava, syötäänkö jotain terveellistä vai jotain epäterveellistä, mutta erittäin maukasta. Jokainen tällaisen valinnan kohdalla on epäonnistunut epäterveellisistä korkea-kaloreista elintarvikkeista ja kokenut houkutuksia.
Miksi Sipulit Saavat Meidät Itkemään
Monet teistä ovat luultavasti itkeneet sipulia leikkaamalla. Olet todennäköisesti utelias tietämään, miksi näin on. Täältä löydät mielenkiintoista tietoa siitä, mikä saa meidät itkemään sipulia leikattaessa. Sipulit ovat yksi vanhimmista ihmiskunnan tuntemista vihanneksista.
Hiilihapotetut Juomat Saavat Meidät Syömään
Lasten ja aikuisten liikalihavuusongelma ei useinkaan liity liikaa syömiseen vaan myös hiilihapollisten juomien nauttimiseen. Ne ovat mukava lisä mihin tahansa ateriaan ja ovat monien ihmisten suosikki. Yli kahdeksankymmentä prosenttia aktiivisen iän lapsista ja yli viisikymmentä prosenttia aikuisista juo vähintään yhden hiilihapollisen juoman päivässä.
Herkulliset Aromit, Jotka Saavat Meidät Nälkäisiksi
Eri makut auttavat lisäämään ruokahalua. Jotkut aromit pystyvät tukahduttamaan ruokahalun, kun taas toiset - kiihottamaan sitä. Ne saavat meidät nopeasti nälkäisiksi. Oranssin aromi vaikuttaa kehoon niin, että ihminen tuntee nälän heti, kun hän tuntee sen.
Seitsemän Ruokavaliota, Jotka Saavat Meidät Vihaan Ruokaa
Nykyään terveellisestä ruokavaliosta on tulossa välttämätöntä, jos haluamme nauttia terveydestä ja täydellisestä muodosta. Jotkut suositelluista ruokavalioista voivat kuitenkin pilata hyvän ruoan. Tässä esitämme sinulle seitsemän ruokavaliota ja niiden rikollisen tavan saada meidät vihaan ruokaa.
