2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Dean Ornish on lääketieteen professori Kalifornian yliopistossa sekä ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimuskeskuksen puheenjohtaja ja johtaja. Hänellä ei ole oikeastaan tutkintoa ravitsemuksesta, mutta hänen ruokavalionsa, joka tunnetaan myös nimellä "Syö enemmän ja laihtua", on osoittautunut erittäin suosituksi ja tehokkaaksi.
Tässä ruokavaliossa on suositeltavaa käyttää pääasiassa kasviperäisiä elintarvikkeita, joissa on erityisen paljon kuitua. Niissä on myös vähän rasvaa. Tohtori Ornish sanoo, että tämän hoito-ohjelman noudattaminen ei vain auta meitä laihtua, vaan on myös terveellistä.
Tässä ruokavaliossa elintarvikkeet on jaettu kolmeen erilliseen ryhmään - yksi on ruokia, joita voidaan aina syödä, toinen, joita voimme syödä aika ajoin, ja kolmas ryhmä - elintarvikkeet, joita meidän ei pitäisi syödä.
Tässä ovat elintarvikkeet, joita voimme aina syödä - kaikenlaisia hedelmiä, vihanneksia paitsi oliiveja ja avokadoja, palkokasveja ja viljoja.
Ruokavalion aikana kielletyt elintarvikkeet ovat:
- Kaikenlainen liha - jos sinun on vaikea luopua lihasta, yritä ainakin rajoittaa sen saantia;
- kala;
- kaikki maitotuotteet;
- sokeri ja kaikki sokerijohdannaiset;
- ei siemeniä tai pähkinöitä;
- kaikenlaisia öljyjä;
- Alkoholijuomat;
- Avokado ja oliivit
Tuotteet, joita voit syödä, mutta eivät aina:
- kaikki elintarvikkeet, joissa on hyvin vähän rasvaa;
- Munanvalkuaiset;
- Meijerituotteet, mutta välttämättä rasvattomat
Tohtori Ornish suosittelee myös liikuntaa ruokavalioonsa - vähintään tunnin kolme kertaa viikossa. Hän suosittelee myös syömistä pieninä annoksina. Epäilemättä tällä ruokavaliolla on etuja, ja tietysti sillä on myös riskinsä.
Hoidon edut - Uskotaan, että se voi hallita terveysongelmia, kuten korkea verenpaine tai diabetes. Järjestelmän riskit - koska ruokavalio on melko jyrkkä ja yksitoikkoinen, se ei sovi kaikille.
Vaikka se saa sinut laihtua, on hyvä kuulla asiantuntijaa etukäteen, koska tämä ruokavalio rajoittaa suurinta osaa päivittäin syömistämme.
Suositeltava:
Painonpudotus Tohtori Raymondin Menetelmällä
Tohtori Raymondin menetelmä on itse asiassa helppo tapa saada kunto ja se ei maksa paljon - sen tekemiseen tarvitaan hunajaa, luonnollista omenaviinietikkaa ja valkosipulia. Laita kahdeksan valkosipulinkyntaa tehosekoittimeen ja lisää yksi kuppi etikkaa ja hunajaa.
Tohtori Baykovan Unkarilainen Ruokavalio
Jokainen nainen on ollut laihduttamassa ainakin kerran saadakseen täydellisen kehon. On monia ruokavalioita, jotka tarjoavat kaikenlaisia tapoja laihtua. Viime aikoina Internet-tila on tullut suosittu Tohtori Baykovan ruokavalio , jota kutsutaan myös unkariksi.
Tohtori Gaydurkovin Ruokavalio
Luonnoneläimillä on erittäin helppo ylläpitää normaalia fysiikkaansa. Lihavaa olentoa ei löydy luonnosta. Liikalihavuus vaikuttaa kuitenkin ihmisiin, jotka näyttävät yrittävän siirtyä pois luonnosta ja liikkumattomaksi kaikin mahdollisin tavoin, selittää kuuluisa ravitsemusterapeutti tri Gaydurkov tiedotusvälineille.
Tohtori Valen Tulehdusta Estävä Ruokavalio
Tulehdussairaudet aiheuttavat useita sairauksia, joilla on kielteinen vaikutus ihmisen terveyteen. Tohtori Valen tulehdusta estävä ruokavalio on tapa suojautua kehon tulehdusprosesseilta ja samalla optimoida henkinen ja fyysinen terveytensä.
Tohtori Budwigin Syövän Vastainen Ruokavalio Tekee Iholle Ihmeitä
Harvat ihmiset tietävät, että useimmat syövät kehittyvät hitaasti. Tohtori Budwig sanoo, että hänen protokollansa palauttaa useimpien ihmisten terveyden kolmessa kuukaudessa. On ollut tapaus, jossa henkilö onnistuu poistamaan taudin 3 viikossa.
