2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Luonnoneläimillä on erittäin helppo ylläpitää normaalia fysiikkaansa. Lihavaa olentoa ei löydy luonnosta.
Liikalihavuus vaikuttaa kuitenkin ihmisiin, jotka näyttävät yrittävän siirtyä pois luonnosta ja liikkumattomaksi kaikin mahdollisin tavoin, selittää kuuluisa ravitsemusterapeutti tri Gaydurkov tiedotusvälineille.
Ravitsemusterapeutti tarjoaa esimerkillisen ruokavalion rakenteen, joka auttaisi monia ihmisiä laihtua.
1. Lyhentävä 14 päivän ohjelma.
Aloittaessasi tämän ruokavalion, muista, että sen tarkoituksena ei ole vain saada laihtua, vaan myös auttaa kehoasi eroon tarpeettomista aineista.
Tämän kahden viikon jakson aikana syötään raakoja hedelmiä (ilman banaaneja), raakoja vihanneksia, raakoja pähkinöitä (ilman maapähkinöitä), kun taas suola ja rasva ovat täysin kiellettyjä.
Päivittäin saa syödä enintään 2 kg hedelmiä ja vihanneksia ja enintään 200 g pähkinöitä. Elintarvikkeita voidaan käyttää milloin tahansa. Hedelmiä ei kuitenkaan pidä sekoittaa muiden elintarvikkeiden kanssa. Ne tulee ottaa tyhjään vatsaan, noin 2 tuntia ennen muita tuotteita.
Tänä aikana voit juoda lähdevettä ja yrttiteitä, mutta makeuttamatta niitä hunajalla. Nesteet otetaan aterioiden välillä.
Urheilulla on tärkeä rooli laihtumisessa. Yritä liikkua niin paljon kuin mahdollista.
2. Virtalähde 7-10 päivää.
Aloita raakatuotteiden lisäksi vähitellen valikkoon ja haudutettuja vihanneksia (ilman perunaa), viljaa ja palkokasveja: maissi (ei purkitettu), quinoa, tattari, linssit, kikherneet, herneet. Sinun ei pitäisi vielä tavoittaa suolaa ja rasvaa. Käytä mausteita, kuten sitruuna, valkosipuli, kuumat paprikat ja jauhetut raakapähkinät, ruoan maustamiseen.
3. Tasapainoisen ruokailutavan luominen.
Jos et noudata tätä hoitovaiheen vaihetta, joo-ilmiö seuraa. Tässä eläintuotteet mukautetaan.
Kun koot päivittäistä valikkoa, kokeile noin 75 prosenttia siitä koostuvan tuoreista kasvisruokista. Kun nautit eläinruokia, yhdistä ne aina runsaan raaka-vihannesten kanssa.
Jos käytät suolaa, varmista, että sitä on vähän (enintään ripaus). Salli itsellesi vain ruokasuola, jossa on vähennettyä natriumia (kaliumsuola-66% kaliumia).
Voi on sallittua, mutta enintään 30 g päivässä. Yritä minimoida öljyn ja oliiviöljyn käyttö. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja kieltäydy leivästä, pastasta ja siruista. Korvaa ne viljoilla.
Jos tarvitset hilloa, valitse kuivatut hedelmät tai tee kotitekoisia karkkeja pähkinöistä, päivämääristä ja kaakaosta. Kun syöt makeita ruokia, syö aina niitä yksin sekoittamatta niitä muihin.
Kun olet käynyt läpi ruokavaliota, menetät jopa 10 kiloa. Muista kuitenkin, että ennen minkään ruokavalion aloittamista sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
Suositeltava:
Painonpudotus Tohtori Raymondin Menetelmällä
Tohtori Raymondin menetelmä on itse asiassa helppo tapa saada kunto ja se ei maksa paljon - sen tekemiseen tarvitaan hunajaa, luonnollista omenaviinietikkaa ja valkosipulia. Laita kahdeksan valkosipulinkyntaa tehosekoittimeen ja lisää yksi kuppi etikkaa ja hunajaa.
Tohtori Baykovan Unkarilainen Ruokavalio
Jokainen nainen on ollut laihduttamassa ainakin kerran saadakseen täydellisen kehon. On monia ruokavalioita, jotka tarjoavat kaikenlaisia tapoja laihtua. Viime aikoina Internet-tila on tullut suosittu Tohtori Baykovan ruokavalio , jota kutsutaan myös unkariksi.
Tohtori Valen Tulehdusta Estävä Ruokavalio
Tulehdussairaudet aiheuttavat useita sairauksia, joilla on kielteinen vaikutus ihmisen terveyteen. Tohtori Valen tulehdusta estävä ruokavalio on tapa suojautua kehon tulehdusprosesseilta ja samalla optimoida henkinen ja fyysinen terveytensä.
Tohtori Dean Ornishin Ruokavalio
Dean Ornish on lääketieteen professori Kalifornian yliopistossa sekä ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimuskeskuksen puheenjohtaja ja johtaja. Hänellä ei ole oikeastaan tutkintoa ravitsemuksesta, mutta hänen ruokavalionsa, joka tunnetaan myös nimellä "
Tohtori Budwigin Syövän Vastainen Ruokavalio Tekee Iholle Ihmeitä
Harvat ihmiset tietävät, että useimmat syövät kehittyvät hitaasti. Tohtori Budwig sanoo, että hänen protokollansa palauttaa useimpien ihmisten terveyden kolmessa kuukaudessa. On ollut tapaus, jossa henkilö onnistuu poistamaan taudin 3 viikossa.
