2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mineraalit ihmiskehossa ovat erittäin tärkeitä sen moitteettoman toiminnan kannalta. Jos se puuttuu niistä, keho ei kykene imemään ravinteita ja siten eliminoimaan jätettä.
Rauta - se on välttämätöntä hemoglobiinin tuottamiseksi ja hapen kuljettamiseksi soluihin. Raudan lähteitä ovat punainen liha, munat, pinaatti, vilja, maksa.
Kalsium - Se on erittäin tärkeää hermojen ja lihasten moitteettoman toiminnan kannalta. Auttaa ylläpitämään terveitä luita ja hampaita. Lähteet - juusto, jogurtti ja maito, valkoiset jauhot, sardiinit.
Jodi ylläpitää kehomme normaalia toimintaa. Sitä tarvitaan hormonien synteesiin, jotka säätelevät aineenvaihduntaa. Jodilähteitä ovat äyriäiset ja viljat, siipikarja, suola, maitotuotteet.
Kulta tarvitaan proteiinisynteesiin ja raudan aineenvaihduntaan. Se osallistuu hiusten, silmien ja ihon pigmentointiin. Lähteet - äyriäiset, pähkinät ja maksa.
Sinkki sisältyvät kaikkiin kehon osiin. Tarvitaan immuunijärjestelmän ja lisääntymisjärjestelmän moitteettomaan toimintaan. Se on tärkeä haavojen maun ja paranemisen kannalta. Sinkin lähteitä ovat mustekala, vihreät vihannekset, naudanliha ja sianliha.
Magnesium on tärkeä luuston kehitykselle ja asianmukaiselle hermo- ja lihasten toiminnalle. Lähteet - äyriäiset, vihannekset, leipä, pähkinät.
Mangaani on arvokas terveiden nivelten ja luiden rakentamiseksi ja normaalille lisääntymistoiminnalle. Sen lähteet ovat hedelmät ja vihannekset.
Kalium auttaa hallitsemaan nesteen aineenvaihduntaa ja emäksisen ja happotasapainoa. Elintärkeää sydämen rytmin ja hermojen asianmukaiselle toiminnalle. Sisältää lihaa, hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti banaaneja.
Kromi on arvokas sokerin aineenvaihdunnalle. Parantaa insuliinin tehokkuutta. Kromin lähteitä ovat panimohiiva ja munankeltuainen.
Kloori ohjaa vesitasapainoa ja elektrolyyttitasapainoa. Tärkeä komponentti on mahahappo. Kloorin lähteitä ovat siipikarja, liha, kala ja maitotuotteet.
Fosfori mukana hampaissa ja luissa. Se on välttämätöntä energian vapauttamiseksi kehosta. Fosforin lähteitä ovat maitotuotteet, liha, kala.
Seleeni on tärkeä monille antioksidanttientsyymeille. Tarvitaan immuunijärjestelmälle. Seleenin lähteitä ovat vilja, kala ja liha.
Rikki ylläpitää happitasapainoa, huolehtii ihon, hiusten ja kynsien kunnosta. Lähteet - pavut, kaali, munat, kala, naudanliha.
Vanadiini - Se suojaa sydänkohtauksilta ja estää kolesterolin muodostumisen verisuonissa. Vanadiinin lähde on kala.
Molybdeeni auttaa rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja hyvää yleistä tilaa. Sen lähteet ovat tummanvihreät lehtivihannekset, palkokasvit, viljat.
Suositeltava:
Mineraalit Infektioiden Torjumiseksi
Immuunijärjestelmän normaali toiminta antaa kehollemme riittävästi voimaa taistelemaan infektioita ja pitämään kehon haavoittumattomana taudeille. Useimmissa tartuntataudeissa on seleenistä ja sinkistä puutteita. Miksi nämä hivenaineet ovat niin tärkeitä keholle ja mikä on niiden rooli infektioiden torjunnassa?
Tärkeimmät Mineraalit Terveydellemme
On 7 tärkeää mineraalia jota kehomme tarvitsee päivittäin. Kunkin suositeltu päivittäinen annos on noin 100 milligrammaa. Kaikki ne ovat välttämättömiä verenkiertoelimistön moitteettomalle toiminnalle, aivotoiminnalle, ovat tärkeitä hampaiden ja luiden terveydelle, vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja ovat vastuussa hyvältä tuulelta.
Vitamiinit Ja Mineraalit, Jotka Ruokavaliot Ryöstävät Kehomme
Nykyään ihmiset syövät eri tavoin, seuraavat erilaisia ruokavalioita ja riistävät itseltään yhden tai toisen aineen, jota keho tarvitsee, jotta hän ei noudata valittua ruokavaliota. Alla on kaksi yleisintä järjestelmää ja mitä ravinnosta saadut vitamiinit ja kivennäisaineet puuttuvat heille.
Vitamiinit Ja Mineraalit Perunoissa
Perunat ovat erinomainen hiilihydraattilähde, joka sisältää 110 kaloria 5 g: n annosta kohti. Niissä on runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla. Katso mistä vitamiinit ja kivennäisaineet perunoissa meidän ei pitäisi antaa periksi
