2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On 7 tärkeää mineraaliajota kehomme tarvitsee päivittäin. Kunkin suositeltu päivittäinen annos on noin 100 milligrammaa.
Kaikki ne ovat välttämättömiä verenkiertoelimistön moitteettomalle toiminnalle, aivotoiminnalle, ovat tärkeitä hampaiden ja luiden terveydelle, vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja ovat vastuussa hyvältä tuulelta.
Tässä on luettelo terveydellemme tärkeimmät mineraalit.
Kalsium
Tärkeä terveiden hampaiden ja luiden kannalta. 99% kalsiumista on luissa ja hampaissa, loput veressä. Kalsium säätelee täydellisesti sydämen toimintaa. Syöminen enemmän runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita voi lisätä pitkäikäisyyttä. Kalsiumia löytyy seesaminsiemenistä ja lehtivihanneksista.
Fosfori
Fosforilla, kuten kalsiumilla, on tärkeä rooli hampaiden ja luukudosten muodostumisessa. Auttaa kilpirauhanen suorittamaan tehtävänsä oikein ja säätelee aineenvaihduntaa. Fosforia löytyy elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta ja kalasta.
Magnesium
Se on mukana yli 300 biokemiallisessa prosessissa, joka tapahtuu kehossamme. Ensinnäkin se on välttämätöntä hermoston normaalille toiminnalle. Sisältää täysjyvätuotteita, vihreitä lehtivihanneksia ja pähkinöitä.
Natrium
Se ohjaa kehon vesitasapainoa, verenpainetta ja veren määrää. Natriumia tuotetaan tuotteissa lämpökäsittelyllä.
Kloori
Sillä on tärkeä rooli ruoansulatuskanavassa, suolahapon muodostuminen mahassa. Kloorivetyhappo auttaa tappamaan haitalliset vatsabakteerit. Klooria ei ole puhtaassa muodossaan missään elintarvikkeessa.
Kalium
Kalium, kuten natrium, seuraa kehon vesitasapainoa. Viimeaikaisten tutkimusten perusteella kaliumin voidaan sanoa auttavan alentamaan verenpainetta. Kaliumia löytyy maitotuotteista ja lihatuotteista, vihanneksista ja hedelmistä.
Rauta
Rauta on mineraali, jolla on keskeinen rooli kehossamme. Tarjoaa happea keholle ja auttaa myös ylläpitämään terveellistä immuunijärjestelmää.
Jokaisen on tunnettava nämä 7 mineraalia varmistaakseen itsensä ja perheensä terveyden.
Suositeltava:
Terveydellemme Vaaralliset Kaloripommit
Harvat ihmiset voivat vastustaa ranskalaisia annoksia, mutta tosiasia on, että he ja jotkut muut herkulliset ruoat ovat vaarallisia terveydellemme ja ovat todellisia kaloripommit häiritsemällä ruokavaliota. Uusi tutkimus on luokitellut seitsemän haitallisinta ruokaa, joiden käyttö ei haittaa vain ohuita hahmojasi ja hyvää terveyttäsi.
Mineraalit Infektioiden Torjumiseksi
Immuunijärjestelmän normaali toiminta antaa kehollemme riittävästi voimaa taistelemaan infektioita ja pitämään kehon haavoittumattomana taudeille. Useimmissa tartuntataudeissa on seleenistä ja sinkistä puutteita. Miksi nämä hivenaineet ovat niin tärkeitä keholle ja mikä on niiden rooli infektioiden torjunnassa?
Vitamiinit Ja Mineraalit, Jotka Ruokavaliot Ryöstävät Kehomme
Nykyään ihmiset syövät eri tavoin, seuraavat erilaisia ruokavalioita ja riistävät itseltään yhden tai toisen aineen, jota keho tarvitsee, jotta hän ei noudata valittua ruokavaliota. Alla on kaksi yleisintä järjestelmää ja mitä ravinnosta saadut vitamiinit ja kivennäisaineet puuttuvat heille.
Vitamiinit Ja Mineraalit Perunoissa
Perunat ovat erinomainen hiilihydraattilähde, joka sisältää 110 kaloria 5 g: n annosta kohti. Niissä on runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla. Katso mistä vitamiinit ja kivennäisaineet perunoissa meidän ei pitäisi antaa periksi
Mineraalit Ihmiskehossa
Mineraalit ihmiskehossa ovat erittäin tärkeitä sen moitteettoman toiminnan kannalta. Jos se puuttuu niistä, keho ei kykene imemään ravinteita ja siten eliminoimaan jätettä. Rauta - se on välttämätöntä hemoglobiinin tuottamiseksi ja hapen kuljettamiseksi soluihin.
