2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Meille kaikille on selvää, että ammattilaisurheilussa ruoka on erityisen tärkeää, olipa kyseessä sitten jalkapallo, koripallo tai tennis. Ja jos tiukka ruokavalio on pakollinen osa monien urheilijoiden jokapäiväistä elämää, ravintolisät ovat vähitellen lisääntymässä yleisesti urheilussa. Ja kuten voit arvata, tennispelaajat eivät ole poikkeus. Joten tänään päätimme keskittyä muutamaan ravintolisään, joista on erityistä hyötyä ihmiskeholle ja vielä enemmän ammattitennimaailmassa.
Kalanmaksaöljyä
Tunnetaan myös nimellä Omega 3 -rasvahapot, kalaöljyä löytyy enimmäkseen kaloista, kuten lohesta, makrillista ja sillistä. Kun puhumme kalasta, emme voi jättää mainitsematta yhtä sen suurista ihailijoista Rafa Nadalin persoonassa, koska espanjalaisen suosikki ruokalaji on grillattu kala oliiviöljyllä. Mutta tässä artikkelissa puhumme kalaöljystä ravintolisän muodossa, koska se on yleensä kapseleina.
Kalaöljyn salaisuus on sen kahdessa hapossa, erityisesti EPA: ssa ja DHA: ssa. Nämä rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusprosesseja kehossa raskaan tennisharjoittelun vuoksi. Lisäksi kuka tahansa tennispelaaja hyötyisi toisesta mahdollisesta kalaöljyn vaikutuksesta, joka tässä tapauksessa vähentää lihaskuumetta.
Magnesium
Magnesiumilla tarkoitamme välttämätöntä ravintoaineita, jotka ovat erityisen tärkeitä jokaiselle urheilijalle, koska tämä mineraali on mukana yli 300 biokemiallisessa prosessissa kehossamme. Yksi tärkeimmistä syistä riittävän magnesiumin saannin merkitykselle urheilussa on se, että keho menettää magnesiumvarastonsa raskaan harjoittelun ja erityisesti tennisotteluiden aikana. Voimme vain kuvitella, kuinka paljon magnesiumtennispelaajia menettää ottelun aikana, varsinkin jos se on viiden erän trilleri.
Yleisen suorituskyvyn parantamisen lisäksi tämä tärkeä mineraali on ensiapu taistelussa epämiellyttäviä urheilukramppeja vastaan. Lisäksi jokainen tennispelaaja voi käyttää magnesiumia eri muodossa, joko tablettien tai jauheen muodossa. On mielenkiintoista huomata, että tumma suklaa sisältää suuria määriä magnesiumia, ja yhdestä suurimmista tennispelaajista Roger Federeristä tuli jokin aika sitten suosikkisuklaansa suurlähettiläs, jonka kulutus ei selvästi häiritse sen suorituskykyä.
C-vitamiini
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on rooli monissa kehon prosesseissa, mukaan lukien kudosten korjaus. Sen tärkein aputoiminto on kuitenkin edelleen voimakas antioksidanttivaikutus ja kylmän oireiden vähentäminen. Juuri tästä epämiellyttävästä kylmästä on tullut ongelma useille tennispelaajille, mukaan lukien Novak Djokovic, joka on edelleen suosikki voittaa Grand Slamin viimeinen turnaus vuodelle 2019 - US Open, erityisten kertoimien mukaan. Djokovic, joka osoittautui kiistattomaksi voittajaksi Wimbledon 2018: ssa, toteuttaa suuria toimenpiteitä ottaakseen tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita estääkseen toistuvat vilustuminen estämästä häntä esiintymästä tärkeissä harjoituksissa ja otteluissa, jotka tuovat hänelle tenniksen maailmanmestaruuden.
Mutta C-vitamiinin ylimääräinen saanti täydennyksen muodossa voi auttaa vielä enemmän taistelussa jokaisen tennispelaajan epämiellyttävää ja tuskallisen tuttua kylmää vastaan. Lisäksi suuria määriä tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten ruusunmarjoista ja kakaduista, ja C-vitamiinin pitoisuus sitruunoissa on paljon pienempi. Itse vitamiini voidaan ottaa eri muodoissa, ja tunnetun tabletin muodon lisäksi sillä on myös C-vitamiinia jauheena ja kapselina.
Suositeltava:
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Pääsiäisen Paastot Ovat Alkaneet - Mitkä Ovat Säännöt
Pääsiäispaastot, jotka kestävät tämän vuoden 18. huhtikuuta, ovat jo alkaneet. Ihmisten, jotka ovat päättäneet paastota tänä vuonna, tulisi noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Pääsiäinen paastoaa kieltää eläinperäiset elintarvikkeet, mukaan lukien lihan lisäksi maitotuotteiden ja munien kieltäminen.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
