2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
Tarjoamme sinulle luettelon parhaista sydämen tuotteista:
1. Kaurapuuro. Vilja sisältää runsaasti ravinteita, kuten B- ja E-vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja. Kaurapuuro sisältää liukoista kuitua, mikä vähentää kolesterolin määrää veressä. Tämä puolestaan vähentää sydänkohtausten riskiä. Viljan toinen kiistaton ominaisuus on diabeteksen ehkäisy.
2. Punaviini. Mikä voisi olla parempi kuin suositus punaviinin nauttimisesta kylminä ja pakkasina kuukausina. Kyllä, kohtuullinen määrä punaviiniä suojaa sydäntä. Tässäkin jumalallisen juoman sisältämät antioksidantit ovat vastuussa. Resveratroli, viinin ainesosa, vähentää huonoa ja kokonaiskolesterolia, selviytyy onnistuneesti verihyytymistä, suojaa sydänkohtauksilta.
3. Lohi. Tätä kalaa pidetään yhtenä parhaista omega-3-tyydyttymättömien rasvahappojen lähteistä. Asiantuntijat väittävät, että 2-3 kala-ateriaa viikossa edistävät normaalin verenpaineen ylläpitämistä. Auktoriteettitutkimusten mukaan lohi vähentää sydänkohtauksen riskiä jopa 1/3: lla.
4. Mantelit. Ne sisältävät eniten omega-3-rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä pähkinät lisäävät hyvän HDL-kolesterolin määrää veressä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinöitä sisältävä menu vähentää kroonisen sydänsairauden riskiä jopa 35%.
5. Avokado. Asiantuntijat neuvovat, että 1/4 avokadon lisääminen päivittäisiin aterioihin, kuten salaattiin tai lihaan, vähentää "huonon" määrää ja lisää "hyvää" kolesterolia veressä.
Lisäksi avokadojen sisältämät spesifiset entsyymit nopeuttavat karoteenin imeytymistä elimistössä, mikä on tärkeää myös terveelle sydämelle.
Suositeltava:
Cashewpähkinät Ovat Hyviä Sydämelle
Cashewpähkinät, joka tunnetaan myös nimellä intialaiset maapähkinät, tunnetaan yhtenä terveellisimmistä lisäravinteista melkein mihin tahansa ruokavalioon. Harvardin tutkijoiden tutkimus osoitti, että 60 gramman cashewpähkinän kulutus viikossa on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
7 Parasta Tuotetta, Jotka Tekevät Meistä Kauniita
On aika heittää haarukat ja kulhot ja miettiä mitä tehdä, jotta näyttää kauniilta! Joten aloitetaan tärkeästä asiasta - tarkastelemme mitä syömme. Sinun huomiosi - tässä elintarvikkeet, jotka tekevät meistä kauniita . 1. Kiivi - täydellinen ihonväri Tämä pieni sammaleinen hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia.
Miksi Sienet Ovat Hyviä Sydämelle
Sienet ovat yksi ainutlaatuisimmista luonnollisista elintarvikkeista. Nämä ovat syötäviä sieniä, koska kaikki tietävät myrkyllisten kollegoidensa aiheuttamat vahingot. Sienet, tryffelit ja muut nykyään laajalti kulutetut sienet olivat hyvin tunnettuja muinaisista ajoista, kuten muinainen kreikkalainen tiedemies Theophrastus osoitti, joka omisti teoksensa heille.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
Viisi Parasta Tuotetta, Jotka Vahingoittavat Ruokavaliota
Mitkä tuotteet ja astiat herättävät ruokahalua ja johtavat ruokavalion häiriöihin, aiheuttavat ylensyöntiä ja ylipainoa? 1. Lihakeittoja Luultavasti luulet, että koska keitto on valmistettu vedestä, se sopii ruokavalion aikana. Mutta kun syöt keittoa, hyvin pian sen jälkeen tunnet taas nälän.
