2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
He sanovat että makeisten nälkä se ei tule kehosta, vaan aivoista. Keho ei anna periksi nälkää, mutta aivot haluavat ruokkia jotain, joka vapauttaa suuren määrän dopamiinia siinä. Hän tarvitsee glukoosia toimiakseen normaalisti.
Itse asiassa aivomme pelaavat pelejä kanssamme. Koska realistisesti, kun syömme hiilihydraatteja, kehomme muuttaa ne yksinkertaisiksi sokereiksi. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että riittävä määrä glukoosia saavuttaa sen. Mutta miksi sitten edelleen häiritsee meitä, että meidän pitäisi laittaa se suuhumme välittömästi? jotain makeaa?
Yksi syy ylitsepääsemätön nälkä makeisiin asioihin on oltava fyysisesti uupunut - varsinkin raskaan liikunnan jälkeen on normaalia kokea tällainen nälkä.
Toinen syy voi olla systeeminen unettomuus, kun veri ylittää normaalin rajan. Tai ruokavaliosi ei vain anna sinulle tarvittavia ravintoaineita.
Ja on mahdollista, että olet vain riippuvainen sokerista edes tajuamatta sitä. Panetko sokeria aamukahviin, oletko tottunut syömään vohveleita tai suklaata iltapäivällä? Aivosi ovat koodanneet, että annat joka päivä tällä hetkellä jotain makeaa. Ja kun hän ei saa sitä, hän alkaa lähettää sinulle ilmoituksia - olen nälkäinen!
Kolme vinkkiä makeisten nälän torjuntaan
1. Kun olet nälkäinen, syö jotain todella täyttävää
Nälkä ja halu jotain makeaa on pelottavin yhdistelmä, jossa on yksinkertaisesti vaikea arvioida, milloin on aika lopettaa syöminen. Siksi tällaisissa tapauksissa syö jotain proteiinipitoista - munat, liha, kala. Varastoi myös terveellisiä vaihtoehtoja hetkiä varten, jolloin kyllästyt johonkin - leikkaa porkkanat, selleri ja kurkku nauhoiksi ja laita ne laatikkoon jääkaappiin. Kun sinulla on nopea ja helppo pääsy vihannestikkuihin, et todennäköisesti saavuta hilloa. Erota kourallinen pähkinöitä pusseihin ja pidä kiinni tästä osasta, kun tunnet tarvitsevasi sokeria.
Nämä elintarvikkeet eivät välttämättä täysin tylsää makeisten nälkä, mutta jos sinulla on tahtoa ja haluat laihtua, siitä on varmasti hyötyä sinulle. Ajan myötä totut tavoittelemaan heitä vohveleiden tai suklaiden sijaan.
2. Ota kuuma suihku
Tämä auttaa ehdottomasti käsittelemään hillon tarvetta. Käytä kuuminta mahdollista vettä, jonka pystyt seisomaan ilman, että tietysti polta ihoa. Anna suihkun juosta alas selässäsi ja hartioissasi ja lämmitä ne. Pysy suihkussa 5-10 minuuttia. Kun poistut kylpyhuoneesta, et enää kokea sitä nälkä sokeria.
3. Kävele nopeasti
Jos juokset, se on vieläkin parempi. Jos pystyt, tee sarja kyykkyjä tai punnerruksia, jos voit - miksi ei molempia.
Toisaalta kävely vie sinut häiritsemään makeaa. Toisaalta - fyysinen aktiivisuus auttaa vapauttamaan aivoista endorfiineja - hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja onnellisemmaksi. Ja se tylsentää nälän jotain makeaa.
Muutama vinkki:
Hävitä kaikki haitalliset elintarvikkeet kodistasi, mukaan lukien vohvelit, keksit, karkit jne. Sen sijaan varmista, että sinulla on aina terveitä korvikkeita.
Kun olet kyllästynyt makeisiin, juo lasillinen vettä.
Jos nälkä on ylitsepääsemätöntä, syö hedelmiä - banaani, appelsiini tai omena ovat upeita vaihtoehtoja.
Älä käytä mitään keinotekoisten makeutusaineiden kanssa, kuten alkoholittomia "sokeritonta". Se kyllästyttää sinut hetkeksi, mutta silloin nälkä makeisissa on vielä suurempi.
Soita ystävälle. Kerro hänelle, että yrität olla syömättä makeisia, ja pyydä häntä rohkaisemaan sinua yhdellä tai toisella sanalla.
Nuku hyvät yöunet - jos et nuku tarpeeksi, kehosi etsii makeisia.
Älä mene uuneihin, konditorioihin tai vastaaviin paikkoihin houkutusten vuoksi. Jos näet sellaisia, mene vastakkaiselle jalkakäytävälle, koska sieltä tulevat tuoksut voivat saada sinut vastustamaan. Ja he herättävät ruokahalusi makeisiin.
Älä nälkää. Jos nälkä on aterioiden välillä, tyydytä nälkä tuoreilla vihanneksilla, hedelmillä tai pähkinöillä.
Suositeltava:
Englantilainen Menetti Viisi Kiloa Makeaa Ruokaa
Tuskin on ravitsemusterapeutti, joka voi sisällyttää sokerisia ruokia ruokavalioosi. No, englantilainen toimittaja suoritti kokeen itseään varten ja osoitti, että makeilla elintarvikkeilla voit laihtua. Philip Robinson menetti viisi kiloa kahdessa viikossa.
Pancetta - Miten Se Valmistetaan Ja Miten Se Kulutetaan?
Hienostuneesta keittiöstä tunnetut ranskalaiset kokit suhtautuvat todennäköisesti halveksivasti italialaisten kollegoidensa toimintaan, joiden keittiö tunnetaan parhaiten pastan, antipastin ja pizzan valmistamisesta. Tai toisin sanoen - ei mitään niin monimutkaista, hienostunutta tai hienostunutta … Mutta mitä ranskalaiset sanoisivat italialaisista lihavalmisteista, joista on tullut tunnustettuja herkkuja ympäri maailmaa?
Painonnousu Johtuu Siitä, Että Juot Vähän Vettä
Kuivuminen vaikuttaa kehoon ja ihoon huonosti. Vedellä on tärkeä rooli kaikissa ihmiskehon prosesseissa, mukaan lukien painonnousu ja laihtuminen. Vaikka kaloreita ei ole eikä sen saanti johda painonnousuun, veden puutteen on osoitettu johtavan painonnousuun.
Ranskan Pitkäikäisyys Johtuu Roquefortista
Ranskan kansa tunnetaan yhtenä pisimpään eläneistä. Nykyään maassa asuu noin 15 000 yli 100-vuotiasta ihmistä. Pitkään tutkijat ovat yrittäneet löytää vastauksen tähän mielenkiintoiseen ilmiöön. Jotkut luottivat tyypilliseen ranskalaiseen elämäntapaan, toiset tyypilliseen ranskalaiseen ruokaan ja toiset punaviiniin.
Ruokavalion Epäonnistuminen Johtuu Siitä, Että Olemme Ohjelmoitu Etsimään Ruokaa
Ne, jotka ovat koskaan noudattaneet ruokavaliota, tietävät, kuinka vaikeaa on vakuuttaa henkilö kuluttavan tavallista vähemmän ruokaa, varsinkin ruokavalion ensimmäisinä päivinä. Usein ihmiset rikkovat vasta päivän tai kahden jälkeen ja syövät jotain erilaista kuin mitä hallinnossa sallitaan.
