2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kuivuminen vaikuttaa kehoon ja ihoon huonosti. Vedellä on tärkeä rooli kaikissa ihmiskehon prosesseissa, mukaan lukien painonnousu ja laihtuminen. Vaikka kaloreita ei ole eikä sen saanti johda painonnousuun, veden puutteen on osoitettu johtavan painonnousuun.
Elintarvikkeiden jalostusprosessit vapauttavat myrkyllisiä aineita, joita keho yrittää poistaa nopeasti kehosta hiki- ja virtsaveden avulla. Siksi meidän on juotava tarpeeksi nesteitä.
Riittävän veden puute vaikuttaa haitallisesti kaikkiin kehossamme ja organismeissamme tapahtuviin prosesseihin. Se johtaa krooniseen väsymykseen ja päänsärkyyn, heikentyneeseen keskittymiseen ja muistiin ja vakavissa tapauksissa ummetukseen, munuais- ja sappivaurioihin. Kuivuminen heikentää myös ihon ulkonäköä ja terveyttä.
Jokaisen aikuisen tulisi juoda keskimäärin 1,5 - 2 litraa nestettä päivässä. Yleensä määrä lasketaan, ja jokaista kilogrammaa kohti tarvitaan 30 ml. Ylipainoisten tulee ottaa yksi ylimääräinen lasillinen vettä jokaista 10 kiloa kohden.
Kesällä keho tarvitsee ylimääräisiä annoksia nesteitä. Niiden puute ei salli solujen liikkua nopeasti, aineenvaihdunta hidastuu ja tulos on yksi - muutama punta ylhäällä, mistä ihmettelemme, mistä ne ovat tulleet.
Veden juominen todella johtaa laihtumiseen. Usein ihmiset sekoittavat jano nälkään. Tämä johtuu siitä, että keho lähettää väärät signaalit aivoihin. Siksi on hyvä juoda lasillinen vettä, kun tunnet vatsasi olevan tyhjä. Odota 10 minuuttia ja arvioi sitten, oletko todella nälkäinen.
Kun lasket juotavan nesteen päivittäistä annosta, poista alkoholi ja kahvi. Nämä juomat toimivat täsmälleen päinvastoin - ne kuivuvat ja jättävät kehon vielä janoisemmaksi.
Siksi on suositeltavaa, että kun juo kahvia, ota aina lasillinen vettä mukanasi. Alkoholi tulisi aina juoda jään kanssa, ja laimennusaineena on parasta olla vähän mineralisoitunutta tai tavallista vettä.
Suositeltava:
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Kuusi Merkkiä Siitä, Että Et Saa Tarpeeksi Kaliumia
Useimmat ihmiset ottavat vain puolet vaaditusta päivittäisestä kaliumannoksesta, mutta mineraalivaje voi olla kohtalokas. Kun ajattelet kehosi tarvitsemia energiaravinteita, et todennäköisesti kiinnitä paljon huomiota kaliumiin - mutta sinun pitäisi.
9 Merkkiä Siitä, Että Juot Liikaa Vettä
Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat meitä jatkuvasti siitä, että riittävän veden juominen on erityisen tärkeää, jotta kehomme toimisi kunnolla. Ja tämä on totta, paitsi tapauksissa, joissa liioitellaan vedellä. Vaikka ihmiset kiinnittävät enemmän huomiota kuivumisen merkkeihin, ylikuumeneminen on yhtä vaarallista.
Kala On Ihanteellinen, Jos Juot Sen Kanssa Lämmintä Vettä
Erilaiset elintarvikkeet sopivat erilaisille juomille, ravitsemusasiantuntijat sanovat. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta kalat eivät sovi mihinkään muuhun kuin lämpimään veteen. Muita kaloille sopivia juomia ovat valkoviini, maito ja kefiiri.
Ruokavalion Epäonnistuminen Johtuu Siitä, Että Olemme Ohjelmoitu Etsimään Ruokaa
Ne, jotka ovat koskaan noudattaneet ruokavaliota, tietävät, kuinka vaikeaa on vakuuttaa henkilö kuluttavan tavallista vähemmän ruokaa, varsinkin ruokavalion ensimmäisinä päivinä. Usein ihmiset rikkovat vasta päivän tai kahden jälkeen ja syövät jotain erilaista kuin mitä hallinnossa sallitaan.