2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lihavuus johtaa sydänongelmiin. Jos syömme järkevästi terveellisten tuotteiden ja terveellisten ruokien kanssa, rajoitamme pikaruokaa minimiin ja ymmärrämme, että syöminen on jotain, joka huolehtii kauneudestamme, tunnemme varmasti paremmin ja pidämme enemmän itsestämme. Tässä ovat elintarvikkeet, jotka auttavat sydäntäsi "lyömään vilkkaasti" ja saavat meidät hymyilemään useammin:
1. Oliiviöljy
Unohda öljy ja kuluta vain oliiviöljyä. Siinä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka torjuvat menestyksekkäästi kolesteroliplakkia ja estävät verisuonten tukkeutumisen. Tutkimusten mukaan Kreetan saarella olevat ihmiset, jotka kuluttavat paljon oliiviöljyä, kärsivät vähemmän sydänsairauksista, vaikka heillä on geneettinen taipumus siihen.
2. Pähkinät
Pähkinät ovat ohuen linjan, terveellisen ruokavalion ja sydämen uskollinen ystävä. Tietenkin niitä tulisi syödä maltillisesti, jotta ne olisivat mahdollisimman hyödyllisiä. Pähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Ne auttavat imemään selluloosaa paremmin ja tyydyttämään meitä pidempään.
3. Marjat
Kaikki marjat, mukaan lukien mansikat, karhunvatukat, vadelmat, mustikat, ovat sydämen ystäviä. Ne sisältävät monia tulehdusta estäviä aineita, jotka auttavat estämään syöpää ja sydänsairauksia.
4. Vihreät elintarvikkeet
Kaikki vihreät elintarvikkeet ovat välttämättömiä terveellisessä ruokavaliossa ja kun haluamme säästää sydäntä. Esimerkiksi pinaatti sisältää paljon luteiinia, kaliumia, foolihappoa ja selluloosaa. Jos kulutamme säännöllisesti vihreitä luonnonlahjoja (kaikki vihannekset), sydän- ja verisuonitautien riski pienenee 25%.
5. Lohi
Kalat ja erityisesti lohi ovat erittäin runsaasti elimistölle välttämättömiä aineita. Lohen on oltava valikossa, koska se on yksi parhaista omega-3-tyydyttymättömien rasvahappojen lähteistä.
Kalatuotteiden syöminen useita kertoja viikossa auttaa veren hyytymistä ja hyvää sykettä. Tutkimukset osoittavat, että lohen kulutus vähentää sydänkohtauksen riskiä jopa 1/3. Se ja tonnikala ovat erinomaisia antioksidantteja.
Suositeltava:
Pienet Kulinaariset Temput, Jotka Säästävät Jokaista Kotiäitiä
Jokaisella hyvällä kotiäidillä on vähän salaisuuksia ja temppuja, jotka auttavat häntä olemaan taikuri keittiössä. Kokkaa keinulla ja käytä näitä temppuja ruoanvalmistuksen muuttamiseen intohimoksi, ei rutiiniksi. Tässä ovat pienet vinkkimme.
Tehokkaat Kaali-reseptit, Jotka Säästävät Sinua Vakavista Sairauksista
Kaali on aina käsillä. Muinaisista ajoista lähtien sitä on käytetty sekä ruokana että lääkkeinä. Riittää, kun sanotaan, että ranskalaiset lääkärit neuvovat hoitamaan kaalia 75 suurta ja 30 samanaikaista sairautta, jopa joitain syöpämuotoja. Hoitaa mahalaukun, maksan, keltaisuuden, pernan, ylempien hengitysteiden, keuhkoputkentulehduksen, päänsärky, ateroskleroosi, diabetes, liikalihavuus.
Yrttireseptit, Jotka Säästävät Väsymykseltä
Uupumus tai uupumus voi johtua eri syistä, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus. Se on myös merkki henkisestä väsymyksestä, mutta se voi myös olla signaali esimerkiksi anemian tai muun sairauden kehittymisestä. Tarjoamme sinulle rohdosyhdistelmän, jolla on rauhoittava ja vahvistava vaikutus emotionaalisten syiden aiheuttamaan uupumukseen.
Ruokavinkit, Jotka Säästävät Paljon Aikaa Keittiössä
Kaikki naiset rakastavat viettää aikaa keittiössä, mutta emme silti kieltäytyisi säästämästä aikaa meille ja perheellemme. Joten tämä on selkeä merkki siitä, että tarvitsemme vähän apua ja oveluutta varastamaan aikaa itsellemme. Tässä on joitain vinkkejä, jotka säästävät aikaa liedellä.
Leivotut Perunat, Jotka Säästävät Nälkää Tänä Iltana
Leivotaan voilla ja mausteilla Tarvittavat tuotteet: 1 kg perunat , 7-8 rkl sulatettua voita, 2 valkosipulinkynttä, muutama oksa tilliä, piquancy / vegeta ja pippuria maun mukaan Valmistusmenetelmä: Kuori perunat ja leikkaa viipaleiksi.
