2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vaikka ruoka yksinään ei edistä kehon ikääntymistä, jotkut elintarvikkeet voivat nopeuttaa sen alkamista. Nämä ovat niin kutsuttuja glykaation lopputuotteita (AGE), jotka muodostuvat, kun proteiini tai rasva sitoutuu sokeriin.
Jos haluat syödä tällaisia ruokia aika ajoin, ihosi ei todennäköisesti vahingoitu kokonaan. On kuitenkin hyvä olla tietoinen niistä, jotka ovat vaarassa tukea ikääntymistä ja mitä elintarvikkeita voit käyttää korvaavina. Tässä artikkelissa esittelemme sinut 10 ruokaa, jotka nopeuttavat kehon ikääntymistä.
1. ranskalaiset
Ranskalaiset perunat ovat täyteläinen ruoka, mutta rasvan ja suolan yhdistelmä johtaa ikääntymiseen.
Ruoissa, jotka paistetaan rasvassa korkeissa lämpötiloissa, vapautuu vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat ihoa solutasolla ja auttavat nopeuttamaan ihon ikääntymisen merkkejä. Suuret määrät suolaa voivat vetää vettä iholta ja aiheuttaa kuivumista, mikä tekee ihostasi taipuvaisemman ryppyihin.
Korvaa ranskalaiset perunoilla. Bataatit sisältävät runsaasti hunajaa, mikä tukee kollageenin tuotantoa.
2. Valkoinen leipä
Kun valkoisen leivän puhdistetut hiilihydraatit ovat vuorovaikutuksessa proteiinin kanssa, ne aiheuttavat AGE: n muodostumista, mikä voi johtaa sekä kroonisiin sairauksiin että ikääntymisen nopeuttamiseksi.
Korvaa valkoinen leipä antioksidanttipitoisella täysjyväleivällä, joka ei sisällä lisättyä sokeria.
3. Valkoinen sokeri
Sokeri myötävaikuttaa ikäihmisten muodostumiseen sekä iho-ongelmien, kuten aknen, esiintymiseen. Jos ruokavaliossa on paljon sokeria, AGE-prosessia stimuloidaan ja kiihdytetään vielä enemmän, varsinkin kun olemme alttiina auringonvalolle.
Korvaa valkoinen sokeri hedelmillä, hunajalla tai tummalla suklaalla. Mustikat ovat erittäin sopivia kollageenihäviön estämiseen.
4. Margariini ja voi
Ihmisillä, jotka eivät kuluta margariinia tai voita, on paljon vähemmän ihovaurioita kuin niillä. Margariini on huonompi kuin molemmat, koska siinä on paljon transrasvoja. Nämä transrasvat voivat tehdä ihosta alttiimman ultraviolettisäteilylle, mikä vahingoittaa kollageenia ja ihon kimmoisuutta.
Korvaa margariini ja voi oliivilla tai avokadolla.
5. Jalostetut lihat
Jalostetut lihat, kuten pekoni, makkarat ja erilaiset makkarat, voivat vahingoittaa ihon kuntoa. Näissä lihoissa on runsaasti suolaa, tyydyttyneitä rasvoja ja sulfiitteja, jotka kuivattavat sen ja aiheuttavat tulehdusta.
Korvaa jalostetut lihat vähärasvaisella kalkkunalla ja kanalla. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja aminohappoja. Toinen vaihtoehto on käyttää munia tai papuja.
6. Meijerituotteet
Jotkut ihmiset näkevät ihossaan positiivisen muutoksen välttäessään maitotuotteita. Toiset eivät löydä lainkaan merkittävää eroa.
Meijerituotteet voivat vaikuttaa kaikkiin eri tavoin. Joissakin tapauksissa ne voivat lisätä tulehdusta kehossa, mikä johtaa oksidatiiviseen stressiin - yksi tärkeimmistä ennenaikaisen ikääntymisen syitä.
Korvaa maitotuotteet muilla kalsiumpitoisilla elintarvikkeilla, kuten siemenet, pavut, mantelit, lehtivihreät ja viikunat.
7. Kahvi
Kahvi sisältää runsaasti kofeiinia ja voi heikentää unta. Huono uni vaikuttaa ihoon huonosti, mikä johtaa tummiin piireihin silmien alla, ryppyihin ja hienoihin viivoihin.
Korvaa kahvi kultaisella maidolla. Kultaisen maidon pääainesosa on kurkuma, jossa on runsaasti antioksidantteja.
8. Rasvaa
Jotkut rasvat, kuten maissi- tai auringonkukkaöljy, voivat tuottaa vapaita radikaaleja ja lisätä tulehdustasoja, kun niitä käytetään keittämiseen korkealla lämmöllä.
Kaikki rasvat eivät ole haitallinen iholle. Monityydyttymättömät rasvat pitävät ihon hydratoituneena.
Korvaa kasvirasvat oliiviöljyllä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, E-vitamiinia ja fytosteroleja.
9. Riisi
Riisillä on korkea glykeeminen indeksi ja se voi aiheuttaa verensokerisi hyppäämisen. Kohonnut verensokeritaso voi ikääntymisen nopeuttamiseksi ja ryppyjen ulkonäkö.
Korvaa riisi hummuksella punaisilla paprikoilla. Punainen paprika sisältää runsaasti C-vitamiinia, ja kikherneet sisältävät antioksidantteja.
10. Fruktoosi
Agave-siirappia mainostetaan usein terveellisenä vaihtoehtona sokerille, mutta se voi itse asiassa sisältää enemmän fruktoosia kuin korkea-fruktoosinen maissisiirappi.
Fruktoosi hajottaa kollageenia nopeammin kuin tavallinen sokeri, mikä voi nopeuttaa ryppyjen muodostumista.
Korvaa fruktoosi lipoiinihapolla, jota sisältää ruusukaali.
Suositeltava:
Yrtit, Jotka Puhdistavat Kehon
Ihmiskeho on monimutkainen järjestelmä, joka ei lakkaa toimimasta jatkuvasti. Rasitamme kehoamme kaikin mahdollisin tavoin, kuten otamme lääkkeitä , me tupakoimme, kulutamme epäterveellisiä ruokia ja alkoholia, syömme liikaa, olemme fyysisesti passiivisia ja hengitämme saastunutta ilmaa.
Elintarvikkeet, Jotka Puhdistavat Kehon Haitallisista Vapaista Radikaaleista
Olet ehkä kuullut näistä reaktiivisista pienistä molekyyleistä, joita kutsutaan vapaat radikaalit . Ne hyökkäävät kaiken tyyppisiin ihmiskehon molekyyleihin, mukaan lukien lipidit, nukleiinihapot ja proteiinit. Ne ovat kaikki elintärkeitä terveelle ihmiselle.
Seitsemän Ruokaa Kehon Erinomaiselle Nesteytykselle
Jokainen meistä on kokenut voimakkaan janon tunteen hetkessä. Vuodesta riippumatta - kevät, kesä, syksy tai talvi, jolloin liikuntaa on paljon, samoin kuin kaikkien elinten normaaliin kulkuun ja toimintaan, tarvitsemme vettä ja sitten tulee kysymys - entä jos emme sinulla on käsillä, miten saamme oikean määrän nestettä?
Tuotteet, Jotka Nopeuttavat Ikääntymistä
Tässä on viisi haitallisinta tuotetta, jotka paitsi ikääntävät ihoa myös heikentävät terveyttä. Poistamalla ne, et vain laihtua, vaan parannat terveyttäsi ja näytät nuoremmalta ja kauniimmalta. 1. Transrasvat. Suurin osa transrasvoista löytyy ranskalaisista, popcornista, leivonnaisista, siruista, keksistä, kekseistä, margariinista ja kakkuista.
Nämä Ovat Elintarvikkeita, Jotka Nopeuttavat Ikääntymistä
Meille vaarattomana vaikuttavien elintarvikkeiden kulutuksella voi olla haitallinen vaikutus kehoon. Syömämme ruoka voi myös nopeuttaa ikääntymistä. Siksi on tärkeää yrittää syödä terveellisesti. Tässä on joitain elintarvikkeet, jotka nopeuttavat ikääntymistä , jonka kulutusta on suositeltavaa rajoittaa.
