2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Aamiaista pidetään päivän tärkeimpänä ateriana useista pakottavista syistä. Se tarjoaa ravintoaineita ja energiaa, jota keho tarvitsee koko päivän.
Lapset, jotka syövät päivittäin terveellistä aamiaista, osoittavat fyysisen terveytensä, aivotoimintansa, koulun suorituskyvyn ja muistin paranemisen. Siksi tasapainoinen aamiainen, joka sisältää terveellisiä ruokia, on ihanteellinen lapsille ja aikuisille.
Terveelliset aamiaisruokat ovat ratkaisevan tärkeitä. Lapsen aamiaiseksi tarvitsemia elintarvikkeita ja ravinteita tarvitaan lapsen fyysisen ja henkisen kunnon moitteettoman toiminnan ja kehityksen ylläpitämiseksi. Tässä on joitain ehdotuksia sopivasta aamiaisesta lapsille.
1) 3/4 kuppi keitettyä vehnää, 1/2 päälle viipaloitu banaani. Tarjoile 1/2 kupin maidon kanssa.
2) 1 paahdettu siivu täysjyväleipää, koristeltu 2 rkl maapähkinävoita. Ripottele muutama rusina päälle. Tarjoile 1/2 kupin appelsiinimehun tai 1/2 kupin omenamehun kanssa.
3) 1/2 cup kaurapuuroa, koristeltu rusinoilla. Tarjoile 1/2 kupin tuoretta maitoa ja 1 viipale täysjyväleipää, koristeltu hedelmillä.
4) 1 viipale pizzaa, joka tarjoillaan 1/2 kupin appelsiinimehun ja 1/2 kupin tuoreiden mustikoiden, mansikoiden tai viipaloidun banaanin kanssa.
5) 1 muffinssi, tarjoillaan 1/2 kupin ananasta ja 1/2 kupillista tuoretta maitoa.
6) 1 paahtoleipä, koristeltu 1 rkl margariinilla ja palalla kinkkua. Tarjoile 1/2 kupin omenasoseen tai raejuuston ja 1/2 kupin maidon kanssa.
7) 1 kovaksi keitetty muna, tarjoillaan 1/2 viipaleen paahdettua täysjyväleipää, koristeltu hienoksi raastetulla cheddarjuustolla. Tarjoile 1/2 kupin appelsiinimehun kanssa.
8) 1/2 cup raejuustoa, koristeltu 1 tl paahdettua vehnänalkioita. Tarjoile 1/2 kupin kasvismehun ja tuoreiden viinirypäleiden kanssa.
9) 1 hedelmäjogurtti. Tarjoile 1/2 kupillisen appelsiinimehua, 1 paahdettu siivu täysjyväleipää ja viipale kinkkua, koristeltu 1 tl margariinilla.
10) 2 munakokkelia, 1 viipale paahtoleipää, levitä 1 tl margariinilla, tarjoile 1/2 viipaloidun banaanin ja 1/2 kupin 100% karpalomehun kanssa.
11) 2 pannukakkua, koristeltu 1 tl hilloa tai raejuustoa. Ripottele kanelilla. Tarjoile 1/2 kupin 100% hedelmämehun kanssa.
12) 1/2 greippi ripottele pienellä määrällä sokeria. Tarjoile vehnän paahtoleipää koristettuna 2 rkl manteliöljyä ja 1/2 kupillista mehua tai maitoa.
Suositeltava:
Sopiva Kalmari-leipä
Kalmari voit leipää erilaisilla leipä . Niistä tulee vielä maukkaampia, jos jätät ne marinadiin etukäteen. Hyvin yksinkertainen leipä on maissijauholla. Kalmarit leivitetään erittäin kuumaan öljyyn. Älä laita useita paloja kerralla kalmaria paistettaessa, koska rasvan lämpötila laskee ja leipä imee rasvan.
Sopiva Koriste Riistalihalle
Metsästäjien vaimot ovat todellisia fakireja keittiössä, jotka ovat tietoisia kaikista valmistelun monimutkaisuuksista herkullinen hirvenliha . Heillä on kaukana kaikenlaisen riistan lihan herkullinen tuoksu, koska niiden maussa, koristelussa ja tarjoilussa ei ole salaisuuksia.
Sopiva Koriste Paahdetulle Lihalle
Tyypistä riippuen paahdettu liha hänelle sopivat erilaiset koristeet . Paistettujen tai keitettyjen perunoiden paisti sopii paahdetulle sianlihalle. Haudutettu hapankaali soveltuu myös sianlihaan, samoin kuin erilaisiin vihanneskoristeisiin.
Terveellisiä Aamiainen- Ja Illallisideoita Lapsille
Jos tarvitset inspiraatiota auttamaan sinua valmistamaan terveellistä ja herkullista ruokaa lapsillesi, kokeile ideoitamme terveellisistä lasten aterioista. Ne eivät sovi ensimmäisenä ruokana, mutta ovat hyviä, kun vauva on tottunut syömään monenlaisia kiinteitä ruokia.
Ravitsemusopas Lapsille: Terveellinen Ruokavalio Lapsille
Lasten ruokaindeksi Lapselle tarvittavat ravintoaineet ovat samat kuin aikuisten, ainoa ero on määrä. Kasvunsa aikana lapsilla on suurempi ruokahalu. He tarvitsevat paljon energiaa, koska he ovat mukana monissa fyysisissä aktiviteeteissa.