2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Raskauden aikana naiset kärsivät usein raudanpuuteanemiasta. Se esiintyy enimmäkseen toisella raskaudella ja ei ala raskauden alkuvaiheessa. Raudanpuuteanemia kehittyy, kun et saa tarpeeksi rautaa ruokavaliosi. Tilaa voidaan parantaa ottamalla rautaa ravintolisien muodossa.
Raskauden aikana raudalla on puutetta äidin kehossa, koska hän menettää noin 500 mg rautaa. Naisen ruumiissa on rautaa, mutta se ei riitä kompensoimaan puutetta. Siksi äidin on raskauden aikana pakko juoda rautaa ravintolisänä.
Raudan puute raskaana olevan naisen kehossa aiheuttaa riskin sekä äidille että vauvalle. Infektioita esiintyy usein äidin kehossa, ennenaikaisen syntymän riski on suuri ja on suuri todennäköisyys, että vauvalla on myös raudan puute syntymän jälkeen. Raudan puutteesta raskaana olevan naisen kehossa on vaara, että lapsi syntyy alhaisella painolla. Veren rautapitoisuuden seuraamiseksi tehdään kaksi testiä raskauden aikana.
Istukan moitteettoman toiminnan varmistamiseksi, jonka kautta vauva syötetään, on välttämätöntä, että rautaa on riittävästi raskaana olevan naisen kehossa. Rautaa tarvitaan myös vauvan elinten ja kudosten muotoiluun. Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana syntyy vauvan veri ja verenkiertoelimistö. Tämä lisää raudan tarvetta äidin kehossa.
Ravintolisien lisäksi rautaa voidaan saada myös ruoan kautta. Sopivia elintarvikkeita ovat punainen liha (naudan-, vasikan-, lampaan-, sian-, vuohen- ja lampaanliha), kana, munat (proteiinit), kala, maksa, täysjyväleipä, vihreät vihannekset (pinaatti, nokkonen, salaatti ja telakka), palkokasvit, punajuurikkaat, granaattiomena, tomaatit, meloni ja kuivatut hedelmät.
Raudan imeytymiseksi ruoasta on suositeltavaa käyttää enemmän C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Raskauden aikana on hyvä välttää kahvia, maitoa ja munankeltuaisia, koska ne häiritsevät raudan imeytymistä raskaana olevan naisen kehossa.
Kun äiti on kasvissyöjä, hän voi saada rautaa monista erilaisista kasvisruokista. Näitä ovat: kaurapuuro, täysjyväleipä, parsakaali, pavut, keitetty vehnä, soija, linssit, pinaatti, telakka, nokkoset, herneet, kaakao, kuivatut hedelmät sekä raaka hedelmät ja vihannekset.
Suositeltava:
Hedelmät Raskauden Aikana
Raskauden aikana äidin ruokavalio on tärkein ravinteiden lähde vauvalle. Verestä peräisin olevat ravinteet ovat vauvan elinten ja järjestelmien, lihasten, aivojen ja luurankojen rakennuspalikoita, jotka muodostuvat jatkuvasti. Mutta kun raskaana oleva nainen kamppailee aamupahoinvoinnin ja syömisen kanssa, terveellinen ruokavalio ei välttämättä aina ole niin helppo tehtävä.
Persilja Raskauden Aikana
Kuten monet muut yrtit ja mausteet, persilja pidetään erittäin terveellisenä kasvina. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäksi keittona puhdistaa munuaiset erittäin hyvin. Se näyttää olevan yksi hyödyllisimmistä kasveista odottaville äideille.
Pakolliset Vitamiinit Raskauden Aikana
Raskaus on ihanin hetki naisen elämässä. Psyyke ja keho muuttuvat 9 kuukauden ajan valmistautuakseen luomaan elämää. Ja yksi pakollisista asioista raskauden aikana on mineraalien ja vitamiinien saanti. Ehdotan, että luet tämän artikkelin pakollisimmista vitamiineista ja siitä, mistä niitä saa:
Sitrushedelmät Raskauden Aikana
Sitrushedelmät tunnetaan monien hyödyllisten aineiden pitoisuudesta, joista ensinnäkin on arvokas C-vitamiini ihmiskeholle. Onko kuitenkin turvallista käyttää sitrushedelmiä raskauden aikana? Asiantuntijoiden tutkimusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia sitrushedelmien kulutuksessa, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.
Ravintovinkit Raskauden Aikana
Olemme kuulleet, että kun nainen on raskaana, kaikki neuvoo häntä syömään kahdelle. Mutta Maailman terveysjärjestön asiantuntijat ovat eri mieltä. Ruokamäärälle ei pidä asettaa etusijaa, vaan sen valinta.Paras ravinto sekä lapselle että äidille itselleen on terveellistä.
