2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nopeassa maailmassa, jossa elämme, haitalliset elintarvikkeet ovat kirjaimellisesti ympäröineet meitä. Tämä on todella vakava ongelma, mutta se voidaan ratkaista niin kauan kuin käytämme pieniä temppuja. Ruokavaliomme voi olla terveellistä ja yhtä herkullista, jos löydämme oikeat korvikkeet useimmiten käyttämillemme haitallisille tuotteille. Ravitsemusterapeutit tarjoavat:
Omenakastike syrjäyttää sokerin
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että omenakastikkeella on erinomainen vaikutus terveelliseen ruokavalioon. Se antaa makean muistiinpanon ruoalle, mutta ei samalla sisällä paljon kaloreita. Sokerin sijaan lisätty vapauttaa meidät kaikista haitallisista aineista, joita ottaisimme, jos kulutamme sokeria.
Korvaa majoneesi rasvattomalla jogurtilla
Tämä siirto olisi melko hankala, koska rasvaton jogurtti sisältää huomattavasti vähemmän rasvaa kuin majoneesi ja kerma. Näiden tuotteiden koostumuksessa ei kuitenkaan ole juurikaan eroa. Siksi voimme turvallisesti levittää rasvatonta jogurttia, johon yleensä lisätään haitallinen majoneesi.
Avokado-sose on parempi kuin öljy
Asiantuntijoiden mukaan avokadon sisältämä rasva vaikuttaa myönteisesti kehoomme. On suositeltavaa, että öljy tai voi, jota käytämme ruoanlaittoon, korvataan avokadososeella. Tällä tavoin varmistamme terveelliset kolesterolitasot ja suojelemme itseämme sydänongelmilta.
Banaanit sokerin ja voin sijaan
Banaanien koostumuksen ansiosta niistä voi tulla erinomainen sokerin ja voin korvike. Samalla ne ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät kaliumia ja normalisoivat verenpainetta. Lisäksi banaanien syöminen huolehtii ruoansulatuskanavan hyvästä kunnosta.
Pähkinät ovat parempia kuin krutonit
Oletko tottunut lisäämään salaattia salaattiin? Yritä korvata ne pähkinöillä ja yllätät, kuinka miellyttävä lopputulos on. Suolaisen ja rasvaisen krutonin korvaaminen kourallisella pähkinällä varmistaa sydämesi terveyden ja energian.
Kaurapuuro on parempaa kuin muros
Pidätkö leivitetystä kanasta, mutta haluat myös syödä terveellisesti? Korvaa sitten vain suolatut korppujauhot kaurahiutaleilla. Mausta mausteilla ja nauti saadusta mestariteoksesta.
Sooda on parempi kuin tonic
Jos pidät paljon kaloreita sisältävistä cocktaileista, joissa on tonic, on tapa valmistaa niiden ruokavalion korvikkeet. Soodan käyttö vähentää merkittävästi tämäntyyppisten juomien sokeripitoisuutta. Ero on kuitenkin tuskin havaittavissa.
Valkoinen jauho ei maksa enemmän kuin täysjyvä
Suurin osa markkinoilla olevista pastoista on valmistettu valkoisista jauhoista, mikä ravitsemusterapeuttien mukaan on haitallista. Jos kuitenkin valitset täysjyväjauhot, jätät hyvästit ylimääräisistä kiloista ja nautit terveellisemmästä elämästä.
Kurpitsan nauhat tai pasta
Yksi helpoimmista tavoista leikata pastaa on korvata pasta kesäkurpitsaauhoilla. Tätä varten voit kuoriutua kesäkurpitsa kuorimalla tai leikata ne pitkiksi ohuiksi suikaleiksi. Haluttaessa voit paistaa ne hyvin kevyesti tai käyttää niitä raakana. Kaada sitten kastike mieleisekseen.
Perunamuusia keiton sakeuttamiseksi
Jokaisella kokilla on omat tekniikkansa kermakeiton sakeuttamiseksi. Jotkut käyttävät kaloreita sisältäviä tuotteita, kuten kermaa. Se voidaan kuitenkin korvata menestyksekkäästi bataateilla. Siten keitto on sekä vähemmän kaloreita että terveellisempää, koska bataattien kaliumpitoisuus normalisoi verenpainearvot.
Suositeltava:
Maksalle Haitalliset Elintarvikkeet
Maksa on tärkeä elin ihmiskehossa, jolla on valtava rooli aineenvaihdunnassa. Se suorittaa toimintoja, kuten vieroitus, plasmaproteiinien synteesi ja tuottaa pilkkomiseen tarvittavia biokemiallisia aineita. Se sisältää myös sappea, joka on tärkeä ruoansulatukselle.
Tässä Ovat Haitalliset Elintarvikkeet, Joiden Pitäisi Olla Valikossa
Ei voi koskaan tietää varmasti, mitkä elintarvikkeet ovat haitallisia ja mitkä eivät. Yksittäisiä tuotteita, ainesosia ja yrttejä koskevat ohjeet ja suositukset muuttuvat jatkuvasti uuden tutkimuksen valossa. Jopa asiantuntijat ovat nyt hämmentyneinä neuvoissaan meille, kun he suosittelevat mitä syödä ja mitä ei.
Haitalliset Elintarvikkeet Tappavat Hyödyllisiä Bakteereja Mahassa
Ihmisen suolistossa on noin 3500 mikrobia, jotka yhdessä muodostavat noin kilogramman ihmisen kokonaispainosta, Telegraph kertoo meille. Kun syömme epäterveellisiä elintarvikkeita, me todella tappamme joitain näistä bakteereista, jotka suojaavat meitä erilaisilta sairauksilta uuden tutkimuksen mukaan.
Haitalliset Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Sokeria Ja Natriumia
Kaikki tietävät, että suklaa, hampurilaiset, pizza ja hiilihapotetut juomat ovat haitallisia . Siksi ihmiset, jotka haluavat syödä oikein, välttävät heitä. Päivittäisessä elämässämme kuitenkin kulutamme ruokaa jotka näyttävät meille vaarattomilta, mutta joilla on todellakin huono vaikutus kehoomme, koska ne ovat runsaasti sokeria ja natriumia jota emme epäile.
Terveelliset Ja Haitalliset Elintarvikkeet - Ero Kaloreissa Järkyttää Sinua
Terveellinen syöminen on perusta hyvän terveyden ja täydellisten toimenpiteiden ylläpitämiselle. Kalorien seurannasta on tullut monien ihmisten elämän tehtävä. Siksi on hyvä tietää, kuinka monta kaloria on terveellisissä elintarvikkeissa ja herkkuissa sekä joissakin kaikkein haitallisimmista.
